怎样训练肌肉爆发力，弹跳力
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2...
如何才能坚持健身？
谢邀:人要具备毅力、耐力、和坚强的意志。也可称为人生三要素，一个人具备这三种条件，就会达到胜利顶峰。万事开头难，只要坚持不懈的努力就会成功，既便失败了也不要怕，失败是成功之母。建立信念，就会达到彼岸。给自己一个心里暗示，我为什么要健身？因为健身可以使身体健康少生病，还可以有很好的形体美。有了这个信念就会使自己从被动，变为主动。促使自已知道健身的目地...
夜跑不安全，有哪些适合上班族下班后的锻炼方式？
上班族经常疲于锻炼，要么是劳累不想动，要么是因为没时间，所以不知道应该选择怎样的锻炼方式。其实上班族也可以每时每刻都有锻炼的机会，例如当我们坐在电脑桌前面敲字的时候，我们的腿任然是可以活动的，这时候可以适当抬起自己的腿，放下自己的腿，做一些抬腿的轻度锻炼，特别是当自己有些疲惫的时候，做一些这些手脚上的小锻炼不仅能够锻炼到身体一些部位，而且也能够缓解...
怎样全面健身，每天应该做一些什么动作？
根据个人时间合理安排训练，一付哑铃即可满足全身训练。一周训练计划：周一、胸大肌、肱三头肌、腹肌：哑铃卧推、哑铃下斜卧推、哑铃上斜卧推、哑铃飞鸟、坐姿哑铃颈后屈臂伸、卷腹；周二、背、肱二头肌、腹肌：哑铃划船、屈腿硬拉、哑铃弯举、卷腹；周三、肩、腹肌：坐姿哑铃推举、哑铃前平举、俯身哑铃侧平举、哑铃侧平举；周四、肱二头肌、肱三头肌、哑铃交替弯举...
健身训练的呼吸方法是什么？
错，正确的是发力时吐气，收力时吸气发力时均匀的吐气可以让肌肉舒展，而且能让你训练的肌肉部位集中发力，吸气的话就容易让力量不集中，训练效果不好运动员都是怎么训练的么？短跑最好是用脚尖／前脚掌蹬地30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.<不超过120米》100米最重要的是爆发力。对于练习...
我想健身，又不喜欢剧烈运动，有什么合适的运动方式吗？
健身的方式有很多，而且建议选用有氧运动，比如跑步和游泳，这都是非常不错的健身锻炼方式。跑步对条件的要求比较低，掌握正确的跑步姿势，然后再找一个环境比较好的地方，迈开腿就可以跑了。而且对于想要健身的朋友来说，跑步的速度不是最重要的，节奏才是最重要的，在合适的节奏下，心肺锻炼效果最明显。如果有条件的朋友，当然也可以选择游泳。游泳在相同时间内...
怎样科学的锻炼？
这要看你为什么锻炼，因为锻炼不是万能药，并不是所有人都能达到他想要的目的。比如，锻炼肯定能消耗热量，这是没错的。但是，对于一个体重在70公斤左右的人来说，匀速慢跑3公里消耗的热量大概在200大卡左右，只相当于一罐可乐的量。所以说，光靠锻炼还减不了肚腩，必须同时节制饮食才行。再比如，锻炼增肌也是不一定能成功的。曾经有位美国科学家做过一个实验，招募...
做什么运动减肚子，做什么运动减肚子最快？
人体新陈代谢能力会随着年龄增长而不断降低，如果没有合理的锻炼，一旦过了25岁的界限，新陈代谢能力就到另一个阶段——这时候的人体的脂肪很容易进行堆积，特别是在我们的下腹。减脂呢，也是全身性的。首先我们要注意饮食，尽量低油低碳水化合物，多摄入些水果蔬菜。再则我们要保持运动，跑跑步。最好还是在健身房里办张卡，做做有氧，做做抗阻。如果有条件，建议请请私...
健美运动员的力量训练方法有什么不一样吗?
您好我是一名私人教练希望以下内容对您有帮助健美注重的是肌肉的围度，美感和肌耐力而拳击手注重的是爆发力并注重肩部的耐力（因为在意时间内，高频率出拳，肩膀耐力很关键）健美的肌肉就是做大重量重复多次数而拳击是快速度天差地别健美的可以不打拳击，但是拳击肯定不能不练器械呵呵健美运动员和举重运动员与搏击运动员锻炼方法都是怎样的力...
最科学的健身流程是什么样的？
谢要答题。结论：当然有一套科学的流程。健身是一个大概念，对于老百姓而言，健身就是去运动一下，身体好、心情好就是健康了。而对于专业运动员，健身要细分专业种类，比如一样玩杠铃，又分外健美、力量举、大力士比赛。一、普通运动流程拿减肥这件事，你可能做会儿拉伸、慢跑一下，然后开始训练，可能就30-60分钟结束，结束以后做些放松或者不...
