如何科学运动与健身

生命在于运动：
1，中国有句古语“流水不腐，户枢不蠹”。世界上凡是长寿的人，其一生总是积极主动的。人不活动时，体内新陈代谢减弱，呼吸变浅，血流减慢，不能很好地与外界进行气体和物质的变换，就如同一潭死水，天长日久必然引起各种疾病。实践证明，3天不活动的人，力量将下降5%；长期不活动的人，各组织器官将发生退化，使机能衰退，甚至危及生命。这说明，身体活动对健康长寿有着重要的意义。而体育锻炼就是一种积极的、有针对性的、全面的身体活动。
2，体育锻炼是指运用各种身体运动的方法，并结合自然力（日光、空气、水），以增强体质，增进健康的身体活动过程。当今社会，随着劳动方式的改变和生活水平的提高，人的体力劳动逐年减少，脑力劳动和坐位工作的时间逐渐增加，造成人的体能逐渐下降。另外，人们更多地采取看电视、打麻将等方式打法余暇时间，这种生活方式加剧了人们体质的下降，与之相关肥胖、糖尿病、心血管疾病的发病率逐年增加。有专家呼吁：运动缺乏引起的体质下降已成为威胁人类健康的一个全球性问题。
运动需要科学：
“生命在于运动”。有生命就有运动，运动是生命的象征。运动是促进生命发展不可缺少的主要动力；运动的停止，也是生命的中止。但从增进健康、增强体质的意义上说，并不是所有的运动都能带来好处。生命中蕴涵着科学，体育健身更应讲究科学锻炼。并不是每一项体育运动对所有的人适合，也并不是每一种健康方法对所有的人都可行。开展健身活动，应提倡个性运动，因人而异，从人体生理特征和生命规律出发，选择最适合自己的锻炼方法，循环渐进，持之以恒。