怀孕的女生便秘怎么办?可以吃益生菌吗?

最好不要吃香蕉了。香蕉的膳食纤维虽然还是高的,但是香蕉的鞣酸很高,这种物质反而容易加重便秘,香蕉越生鞣酸越高,即使随着香蕉成熟鞣酸会减少,几乎也需要熟到烂了。

我本人就是便秘体质,吃香蕉从来就不管用。真正管用的是梨,猕猴桃,西梅这些。这里有几个方法给你,你可以试一下:

1、每天一个梨煮水,不要放糖,本身就够甜了,连梨带水一起吃。也可以在里面加银耳。然后再在平时的基础上多喝两杯水。

2、买婴儿的西梅泥,纯的西梅泥效果最好,比如这种,一次吃100g,一天吃1~2次。

3、猕猴桃中个,每天1~2个。

4、关于水果蔬菜的选择:

一提到便秘,很多人就会建议你说多吃蔬菜水果啊,其实蔬菜水果的膳食纤维的确比其他类别的食物丰富,但是品种间的差别还是很大的,这里看图看真相吧:香蕉的膳食纤维也没想想象中的那么高是吧?而且你一定没想到口感那么细滑的库尔勒梨的膳食纤维却含量最高。

5、益生菌

对功能性便秘有一定的作用。可以缩短粪便在肠道的停留时间,增强肠道的运动频率,使排便次数和粪便黏稠度明显改善。不过具体的菌株和剂量并没有明确的结论。

所以有些人吃了感觉没什么作用,有些人觉得挺有用。个人觉得如果宝妈孕前的大便挺好的,其实没必要吃益生菌,先尝试上面的食疗方法。

国内还有一些关于孕妇食用益生菌对新生儿影响的研究认为:孕期食用益生菌对新生儿的免疫功能有提高的作用,还能降低新生儿过敏性疾病的发生率。不过这些研究的样本量还是比较小。

总结:孕期便秘其实主要跟激素造成的肠道蠕动减慢有关,依靠增加水分和膳食纤维刺激有一定的改善作用。梨、猕猴桃、西梅、椰子都是建议尝试的。益生菌也可以选择。

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