1.常合理的制定一个时间表，做到每天有至少九个小时的作息时间，建议让孩子8半左右睡觉。
2.养成良好的饮食规律，少吃零食少喝饮料，最好不要给宝宝吃夜霄,即使吃也不能吃太饱，睡觉前喝一杯牛奶很好。
3.孩子吃饭的话是可以让孩子适当的散步运动。
4.慢慢培养学习动手的好习惯。先培养他对学习的兴趣和爱好，不要强迫孩子去学，要会潜移默化地引导，在其中渗透学习的重要性什么的。最大限度的给孩子创造学习氛围。
5.五六岁是培养孩子情商的最佳时期，多陪陪孩子很关键。
小学生晚餐
原则 早上吃得像皇帝 中午想平民 晚上向乞丐
晚上不要吃太腻 吃点纤维的东东 有利于排除第1天的事物残渣。不要过饱。晚上可以喝点牛奶之类的东西。但是不要太多，因为牛奶喊钙高 喝多了得解释哦。 我的同学就是这样的。。。痛苦！
按原则办事，对身体有好处。
儿童一天各类食物摄入量的合理比例
6岁以上的小学生可以按照“中国居民平衡膳食宝塔”规定的食物量的低限量进食。
人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
七类营养素存在于以下五大类食物。
国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。
平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。
《中国居民膳食指南（2007）》还建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步（相当于中等步行速度，耗时1小时步行6公里）以上的身体活动。
以上数据来自《中国居民膳食指南（2007）》。
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