大学生经常做规律的运动,可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述:
①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病°的危险性。
②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。
③运动课程的参与为社交机会之一。
④有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象,如高血压这是导致心脏疾病9的重要因素、糖尿病与骨骼疏松α
实际上你说的就是体育锻炼,其实你这个问题我已经引起了高度重视,尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
运动的好处:
在生理上:
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统°、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期°的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上:
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;
2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,爱美之心,人皆有之,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
体育锻炼对大学生有多重要
一、呼吸系统
首先对呼吸系统会增加人体肺活量,让每分钟吸进和呼出的气体会都会有增加,这样就会增加肺部对空气中氧气的吸取量、会让呼吸更加深、更加有节奏。那对骨骼系统的话将会有很大的帮助,就会增加骨骼的密度,减少骨量的流失,可以促进成骨细胞的形成。对于孩子还有青少年,对长个儿非常大的有好处,还有对心血管系统也有很多有意义的地方,会减慢心率、会让每搏的输出量增加、增加新陈代谢都会有很多好处。
二、心理生理
体育锻炼在心理上或生理上都有很大的好处,比如心理上包括放松心情、陶冶情操等;生理上包括肌肉生长、提高自身免疫力、延缓衰老等。每天的适当的做一些体育锻炼,可以很好的降低发病率能够增强我们的免疫力。
三、体育运动对中学生健康的重要性
体育运动有助于形成一个良好的健康心理状态,因此一个有了良好心态的人,对自己对集体甚至于对整个社会都会保持一个好的道德准则,这样看来,体育运动对一个人的道德健康同样也就产生了积极的影响。
体育锻炼可以增强人的人际交往,促进身心和谐。
学校的体育锻炼都是以群体活动形式居多,是锻炼人际交往能力最有效的手段。体育活动在许多场合通常成员之间是自由组合形成的,这些参与者通过彼此在活动中的联系而构成了一种特殊的社会群体。在活动中人们交往较为直接、随意,并在一种友好的气氛中进行,很容易消除学生交往中的紧张心理,这种游戏群体是学生个体所参与的脱离家庭以外的,最初的借以学习生活知识和技能并得到个性方面陶冶的社会群体。因此通过游戏群体及其活动对学生人格发展有重大影响。一方面集体活动为学生提供了交往的机会;另一方面通过游集体中成员对体育活动的共同行为倾向和价值观,使学生内心世界彼此沟通,进而又彼此友爱的感受和心理倾向,这既有利于减轻个人的孤独感,又有利于良好的人际关系的建立;三是游戏群体及其活动也有陶冶学生性格的作用,活泼欢快的集体活动本身具有心理保健和情绪调节功能,也是避免人格偏差,增进学生对群体生活的适应性的良好手段。可见体育锻炼在加强大学生人际交往,促进心理相容培养心理适应能力方面具有重要作用。
经常进行体育锻炼的人在自然环境接受寒冷和炎热的刺激,从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力体育锻炼。
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