相信很多夏天怀孕的宝妈都会很焦虑,担心炎热的夏天怎么度过,相信过来人都会感同身受。孕妇身体状况特殊,所以在日常生活中需要注意各种细节。在炎热的夏季,孕妇可能会因为高温而出现很多不适症状。孕妇夏季养生需要注意些什么呢?我觉得做到以下几点并保持好的心态,相信自己都可以跟宝宝轻松搞定的:
1、夏季高温炎热,孕妇首先要注意的便是防暑,应该避免在早上10点到下午4点这段期间外出,因为此时温度最高,以免出现中暑的状况。
2、夏季待空调房里是最舒适的选择,然而在使用空调的时候最好不要温度过低,否则容易着凉,一般比室外低4-5度最佳,也不要长时间开空调,以免出现空调病。
3、夏季高温会使人的食欲下降,孕妇最需要的是补充能量,这段时间应该注意清淡饮食,以消暑和消化食物,也要适当补充蛋白质。
你所说的这种情况也是很多孕妈所关注的。在炎炎的夏日,我们时常会有“酷暑难耐”的感觉,对于孕妈来说更是一段难熬的时光。我爱人怀孕期间也是经历了盛夏,所以很能体会到这段日子带给孕妈的痛苦之处。
以下我们为你总结了从【衣】、【食】、【住】、【行】几个方面需要注意的地方,也是我爱人使用过确实不错的方法,现在分享给你,希望能对你有所帮助!
【衣】孕妈们可以选择舒适、宽松、易穿脱、吸汗性好的衣服,至于时尚和美丽倒不是最关键的,毕竟孕妈和宝宝的健康才是重中之重。最好是纯棉的衣服。也可以选择轻薄的麻,真丝,雪纺纱等天然材质,透气性好,与孕妈的皮肤接触后也不易引起过敏。
【食】推荐菜谱早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉;中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜;晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜。特别建议:如果胃口不好的情况下,可以少食多餐,减轻胃肠道反应。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。为了预防便秘,孕妈们也应多饮水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品。尽量少吃或不吃冷饮类食物,以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。
【住】肯定是住在家里对吧。我们这里说的住主要是指孕妈要有好的睡眠质量。夏季里孕妈机体代谢率增大,容易疲劳,产生昏昏欲睡的感觉。如果不能保证足够的睡眠,就会影响到孕妇的情绪,加重妊娠反应,使胎动的频率猛增。这样也会影响胎儿心身的正常发育,严重的还可导致胎儿畸形,甚至流产或者早产,所以足够的睡眠显得尤为重要。想拥有好的睡眠质量,我们建议孕妈需要注意以下5点:
1、夏日的居室温度以24℃~27℃比较适宜,洗个温水澡,听听轻松的音乐。
2、孕妈睡眠时间最低不能少于8小时。怀孕7-8个月后,中午最好有1~2小时的午休时间,但不宜太久,以免影响晚上的睡眠。
3、孕妈的睡姿尽量保持侧卧位,对胎儿和自身都有好处。
4、睡前不宜饮用咖啡、浓茶及吃巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物,可以,喝一杯温牛奶,有助眠的效果。
5、孕晚期孕妈出现下肢浮肿或静脉曲张的情况后,在睡眠时应将腿部适当垫高,以促进循环。
【行】孕期的准妈妈们除了工作以外,适当的外出活动也是有必要的。但是也有值得注意的地方。
1.孕妇的皮肤更敏感,更容易被晒伤,所以防晒对孕妈来说尤为重要。孕妈们外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在回屋后要尽快洗净防晒霜,保持皮肤清洁干燥。
2.孕妈们如果要外出活动,尽量选择时间在早晨10点以前和下午4点以后。另外要多喝白开水或盐水,可以补充体内失掉的盐分,预防中暑。
3.一旦孕妈发现有中暑的表现需要立即到阴凉的地方休息,严重者要及时就医。(中暑的表现轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏迷、抽搐,不仅严重影响孕妇的健康,而且还会造成胎儿供血不足、缺氧及胎儿先天性畸形或异常发育。)
总结到此,如果对你有所帮助的话,希望能得到你的点赞!
也祝愿所有的准妈妈们都能好孕,愉快顺利地度过孕期——这段与宝宝最亲密的时光!
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