早餐吃什么补气血？

早餐吃什么补气血？

早餐吃山药粥、猪肝粥、大枣、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等食物补气血。

气血的协调平衡是防治疾病的常用法则之一。气血不足的人很常见，常表现为气短乏力、心悸、头目眩晕、失眠、自汗等。早餐吃得有营养才能保障一天的工作、学习。要想早餐补气血，可以多吃一些具有补气、养血作用的食物，如山药、大枣、猪肝、黑芝麻、阿胶、油菜、黑木耳、菠菜等药物或食物；还可适量吃一些补气养血的粥，如红枣莲子粥、薏米山药粥、羊肉大麦粥、猪肝粥、花生牛筋粥等，或用熟地、当归、黄芪等药物做药膳食用。

需要注意的是，早餐不建议吃腌制食物，因为腌制食物中含有亚硝酸盐，可能导致消化道肿瘤等疾病。

本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核

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补气养血除湿排寒粥用哪些材料？

这样的食物可以选择具有补益性的材料就可以，可以用黄芪、当归加薏苡仁，如果寒气比较严重者，可以加羊肉一同煮服，这样就可以补气养血，除湿气，温经散寒的作用。可以于每日服用一次，连续的服用四周左右的时间，就可以，再去进行检查，看看其病情有所改善没有。

补气养血除湿排寒粥？

补气养血除湿排寒粥的做法很多，一般来说如果说是想要补气养血的话可以选用大枣以及龙眼和山药；如果说是除湿的话可以选择荷叶茶、冬瓜皮；驱寒用生姜、花椒、胡椒、砂仁。补气养血粥需要久煮久熬，如用薏米、核桃、红枣煮粥，薏米除湿，红枣补气，核桃补肾养血，荷叶冬瓜皮这种不宜久煮的材料可在出锅前五到十分钟放入，出锅前可放胡椒粉、花椒粉等达到驱寒作用。

气血不足、脸色暗黄喝什么粥可以调理好？

大家好！我是减肥管理师方雪。

经常有粉丝给我留言说来月经前情绪烦躁、胸部胀痛和肚子疼等。其实，在经期前通过饮食来调理身体，有助于月经期顺利排出经血，保持健康。喝粥滋补身体，暖宫促进经血排出，今天就给小仙女们，介绍几款我在月经前常喝的粥。

月经前喝什么粥好？

一. 枸杞红枣煲鸡蛋

1.枸杞20颗左右，红枣8颗，桂圆肉6课，鸡蛋1个。

2.红枣和枸杞洗干净，桂圆去壳，一起放到砂锅中，加水大火煮沸，转小火。

3.煮至熟软打入鸡蛋，加一点红糖趁热吃。

二、花生莲藕红枣汤

1. 莲藕250g，花生100克，红枣10个。

2. 莲藕节洗净，切成小块，花生和红枣洗干净，全部材料放到砂锅里，加水适量。

3. 大火煮沸，继续用小火煮3小时，加红糖可盐调味。

三、红糖小米花生粥

1.小米100克，红枣8颗，花生碎少许，红糖20克。

2.小米淘洗干净，用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

3.锅里放适量水，水开后放小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，花生碎，搅拌均匀，红枣变软后加红糖搅拌均匀煮2分钟即可关火。

四、五红汤

1、红皮花生50g、红豆50g、红枣30g、枸杞10g、红糖40g

2、将红豆用清水泡一夜；

3、洗净食材，并将所有食材放入砂锅中；

4、最后放入红糖，肿瘤患者可以少放或者不放，大火煮开小火再煮一个小时即可。

五、紫薯黑米粥

1.紫薯100克，黑米50克洗净，紫薯去皮切小块.黑米浸泡3小时。

2.锅里放入黑米紫薯，加入适量水，然后开始加热。

3.等粥熬开后用勺子搅拌，并加入适量的冰糖。然后转小火开始继续熬粥，直至黑米煮熟煮烂即可。

温馨提示：

气血不足，脸色暗黄的人群不要吃生冷辛辣、注意休息。

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如果你的身体频繁出现以下几种状况，就是在提示你气血不足，需要尽早补充气血了~

1、皮肤失去光泽：

女性如果突然出现皮肤没有弹性，失去原有的光泽，皮肤皱纹比较多...很有可能是气血不足引起的，需多吃些补气血的食物，气血不足会导致皮肤粗糙，也会导致皮肤色斑的产生。

2、头发枯黄

头发枯黄是女性气血不足比较常见的表现，出现头发干枯，经常出现掉发的问题，很有可能是身体气血不足引起的，要及时补充气血，多吃些补气血的食物，改善女性气血不足的问题。

3、眼睛干涩

女性气血不足会出现眼睛干涩的情况，而且眼皮会变得比较沉重，要警惕是否身体气血不足，眼睛浑浊有血丝的表现，这要引起重视，及时补气血。

4、手脚冰凉

手脚冰凉是女性气血不足的表现，女性长期手脚冰凉要多吃些补气血的食物，同时也要注意身体的保暖，避免身体着凉，避免吃寒凉的食物，尽量选择温热性的食物。

5、睡眠质量差

气血不足的女性会出现失眠健忘的问题，睡眠质量会比较差，而且晚上还会出现夜尿频多的现象，气血不足会严重影响到女性正常的睡眠，长期失眠健忘会严重影响到正常的生活及工作质量。

如何快速高效补气血?

补气血除了好好休息之外，调整饮食能有效调理气血不足，尽量多吃些补充气血的食物。

红糖可活血。您是否知道，想要发挥红糖的这些补益效果，加上一物来助力会更好——那就是生姜。生姜为纯阳之物，春夏适量吃生姜有利于养阳，而且食用生姜还可开胃健脾、使人气血充足，从而起到调补气血的目的。

今天，教大家做一道补气血的小甜品，超级美味哦~~~

红糖姜撞奶

【准备食材】全脂牛奶200毫升、姜汁20毫升、纯正红糖15克。姜汁与牛奶的比例为1:10为宜，姜汁太少，成品会比较稀，太多则于辛辣。

【制作方法】生姜洗净，去皮切成粒后用料理机打成姜蓉。姜茸包上纱布，挤出姜汁备用。牛奶中放入红糖，小火加热到锅边冒起小泡关火。姜汁放到器皿中，把煮好的红糖牛奶冲进去，这个过程要在4至5秒内完成。倒入的高度尽量高一点，利用冲击力自然混匀，无需搅拌，盖上盖子或盖保鲜膜静置10-15分钟。

【小提示】姜撞奶要用全脂牛奶制作，不要用脱脂牛奶。

杂粮粥

食材清单

红豆50克、花生80克、绿豆50克、白芸豆50克、红枣10枚、黄冰糖40克、花豆50克、薏米50克、糯米40克、小米40克、玉米碴 40克

四红汤

食材清单

主料：红豆200克|纯正红糖100克|红枣100克|红皮花生米100克

辅料：清水适量