运动健身肯定是对身体有好处的，但是实际我们锻炼的时候，要清楚自己的身体状况，体质年龄性别的不同，锻炼的强度和选择都会不同的哦。
题主提到的pump it up 和郑多燕从强度和内容上来看是适合女生的日常运动类型的。
首先来先介绍一下pump it up 和郑多燕Pump it up 有氧运动操2004，是网络流行的来自于欧美的一套操。个人感觉是超级活泼的一套有氧操。非常大众也算比较有趣味，时长是70分钟左右，对于新手来说，趣味性很够，强度中等。
在动作上融入了一些舞蹈动作设计，比较多变和丰富。
分不同的小节的对身体进行训练，所以可以根据自己的需要自行挑选，觉得哪一章节比较适合自己，就可以单独的跳哪一节。
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郑多燕的figure robics，网络简称小红帽操，是一道难度系数非常低，动作较为和缓的有氧健身操。
包含很多集啊，每一集就有一个不同的训练的重点，一集时长差不多30多分钟。
整体的感觉不是很活泼，比较安静非常适合在家里练习，然后动作难度系数比较低。
所以在选择上重点是不同的。
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如果是新手，跳操健身经验不多的，建议可以先选择郑多燕的小红帽，毕竟难度第一市场短，而且动作也比较好掌握。
但如果想要比较快的减脂和塑身，建议跳pump it up。
我自己就是跳郑多燕的操，也算是一直坚持下来，主要是因为我对体重算是比较满意的，对减肥减脂没有太多要求，只是想身材更紧致一点，然后形体更好一点。
所以，根据自己的情况进行选择吧，两个交叉练习其实也不错。
两款健身操都不错，但我选帕梅拉 — 超强帕姐郑多燕、pump it up、帕梅拉这三款我都有跟过，体验感受还是比较足的。我是上班族，没太多时间健身，对于健身我追求精简：耗时短，效果好。不过，无论跳哪种健身操，想要达到理想效果，最重要的都是”管住嘴，迈开腿”，并且坚持下去。以下简称pump it up为PIU。
下面从几个方面来对比这三款健身操，分享一下我的看法：
1、运动强度。
郑多燕小红帽 ＜ PIU ＜ 帕梅拉
我尽量按视频里的标准动作去做，身体从平静状态到热身成功后的温热状态，郑多燕所需要的时间最长，PIU次之，帕梅拉耗时最短。我带华为手环监测心率，心率上升结果也是一样。
帕梅拉是连续做完好几个不间断的机械训练动作组，才休息半分钟，特别累。而郑多燕和PIU属于一直在动，前期强度不大，后期慢慢加强的类型，比较费时。
2、视频形式
① 郑多燕有局部塑型视频，也有全身性锻炼的健身操；
PIU貌似只有全身性的锻炼视频；
帕梅拉是外网油管的博主，传回国内的看得比较方便的只有局部塑型视频。
② 郑多燕和PIU都有多人集体跳操，场面看起来比较热闹，气氛比较欢快。
帕梅拉系列是单人视频，有一对一私教的感觉。
③ 帕梅拉和郑多燕是单纯机械性的塑身动作；
PIU会有结合恰恰等舞蹈动作，内容更花哨丰富，能同时锻炼身体协调性。
3、体验感受
不怕累和肌肉酸痛的话，强推帕梅拉的视频~~ 第二天就能感受到肌肉酸痛，说明肌肉群被激活了。如果是觉得走路直不起身子，体态不好，说明腹肌太弱，那就练帕梅拉的middle body视频，第二天就能感受到变化。
写到这，总感觉自己像在给帕姐做广告哈哈。但帕姐可真是个狠人，跟着她不会错的。怎么说呢，跳操总会有效果的，选择自己喜欢的，能够坚持下去的才是最好的。
分析写在上面了，大家各取所需吧。祝大家能拥有理想身材~~
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