运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大?降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35％。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。
女生减肥每天有氧操一个小时 慢跑30分钟 运动会不会过量
其实一个半小时也不算过量，
可以的话最好慢跑和有氧操连着做，
中间不要停下来对减肥很有效。
我之前减肥一天做两套有氧操，
加起来也是1个半小时左右，
都说运动40分钟后的每分钟都在燃烧脂肪。
有氧操1小时消耗500kcal，慢跑30分钟大概消耗350kcal，
加起来850kcal，人体消耗3000kcal能够减一到两斤。
坚持把！
天天锻炼几小时才是最健康？
一般在30分钟到100分钟之间。
什么时候练？这要根据各人的具体工作和学习时间来决定。但是有一点很重要：每次训练应该安排在同一时间，无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间，能够使你产生锻炼的欲望，养成锻炼的习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射，随之进入到一个规定和正常的训练状态，为锻炼提供足够的能量。一般说来，午后3-4点到傍晚6-7点钟，精力较为旺盛。但在睡前2-3小时一定要结束锻炼，否则会由于兴奋而影响睡眠。如在上午训练，安排在8点后至11点较好。
我想运动减肥,请问下每天3小时的运动算不算过度运动.会伤身么?
千万别这样，对身体不好的，这样减肥的效果很差，而且很容易反弹，对你的胃肠也不好。三顿饭照吃，不过你可以晚饭少吃一点，但一定要吃啊，3个小时多了点，2个小时差不多。不要想速成，那样对身体不好，而且剪出来的效果很差，瘦是受了但形体不美。减肥是个长期的活，你得慢慢来。祝你成功。
每天锻炼几个小时对身体没有伤害？
锻炼时间的长短主要应根据您的运动强度和运动负荷来确定以及您本身的身体生理能力来确定.
如果您要提升力量增长肌肉,则要进行无氧的锻炼,如健身俱乐部的力量训练等;
如果您想改善心肺功能以及减肥减脂,则应多做中的强度的有氧运动,如:慢跑,中低速游泳,有氧操等.
通常的运动时间都控制的一个小时左右,根据您自身的情况,如果隔天感觉疲倦发力,精神不振则应适当缩短时间.
每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期，这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
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