跳广场舞也是有讲究的，跳广场舞的减肥功能确实不假，大家在选择广场舞的时候要根据自身体素质选择，比如有颈椎病和肩周炎的人就选上肢运动较多的广场舞或健身操，腰腿粗壮的就要选择下肢和腰腹运动较多的广场舞和健身操，只要坚持锻炼，减掉肌体多余脂肪不是梦。
跳好后加二支形体柔美的舞蹈让身体拉伸一下，全身放松，如果小腿特别紧的话也可以拍打一下让肌肉放松。
健身需要每天坚持吗？为什么？
可以肯定一点：健身不用每天坚持，而是需要在一个周期内持续训练。
对于普通训练者，你只需要按照每周训练计划来操作就可以，不用像职业运动员那样每天锻炼。
因为一个人的精力是有限的，不可能24小时都能保持最佳状态，你还是要腾出时间来恢复调整，这样才能做到长期坚持。
1.为什么健身不需要每天坚持？对于普通人，健身类别主要就是两种：有氧训练和力量训练。
有氧训练主要是肌肉耐力训练，同时还能帮助减去多余的身体脂肪。
力量训练主要是肌肉力量训练，同时还能提升肌肉量和爆发力。
无论你选择哪种类型，正常都是按照每周训练计划操作，可以是每周3次、4次或者5次。最少需要坚持每周3次打卡训练，最多5次训练，这样你每周就有2-4次的恢复时间。
因为在运动之后的第二天，肌肉肯定会有一些酸痛感，尤其是在训练量增加之后就会更明显。
比如你是力量训练者，今天训练腿部，先后做了8个动作，当时练完之后就感觉力竭，第二天走路都很困难，根本就无法继续其它训练。
比如你是有氧训练者，今天跑步10KM，跑步结束之后第二天感觉小腿酸痛，你又接着去训练，这样就可能增加受伤的风险。
除了肌肉需要恢复之外，健身训练还会受到天气，还有个人应酬、身体状态以及其它因素的影响。
综合来看：健身是不需要每天坚持的，你只要做到每周坚持3-5次的打卡训练即可。
留2-4天给自己恢复调整，这样你就能始终保持良好的状态，又不会影响工作和生活。
2.如果完全中断训练会怎样？按照你的小字描述，目前因为个人原因而中断了健身训练，所以你开始担心会有影响。
这就需要看你中断的时间有多久。
如果只是1-2周的时间，基本影响不大。
因为过年期间很多人就中断训练7-15天，最多也就是2周左右，稍微练几天很快就能进入状态。
如果你中断的时间超过1个月-2个月，就会产生一些影响。
超过1个月之后不健身，如果吃得还少，那么就会消耗你的肌肉，体重还会下降。
如果随便吃喝，那么你的体重会增加，腹肌会被脂肪覆盖，体能下降非常明显。
中间时间超过3个月以上，那么之后你恢复的时间可能需要20-30天左右才能适应。
简单的例子：比如你之前每天早起慢跑，但是后面突然中断了3个月，后面再跑步又变成了新人，还是会感觉到很累，5KM根本就无法完成。
3.如何做到坚持训练？现在你已经暂停了训练一段时间，如果再这样持续下去，后面恢复训练会更困难。
因此从现在开始，即便去不了健身房练器械或者没有去跑步，都需要带着练练徒手动作。
可以选择深蹲、俯卧撑、凳上臂屈伸、开合跳、深蹲跳等动作，既可以增加力量，又能起到提升心肺效果。
每天坚持做3-5个动作，每个动作做4组*15-20次即可。
如果刚开始觉得困难，就将速度放慢一些，选择做4组*10次即可，后面再加快速度训练，这样效果就更好。
写在最后的：健身训练是个持久的过程，通常是按照周期性的训练模式操作，并不需要每天坚持。
每周只需要练3-5次即可，如果你中断的时间小于15天，正常不会有任何影响，但是如果中断时间超过1个月，体能就会下降。超过3个月以上，基本就和新人一样。
最好还是带着练练徒手动作，这样就能起到锻炼效果，到下一次正式训练时就能更快恢复到之前的训练水平。
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既然选择去健身的话，最好是每天都坚持的，因为这样才会有一个更好的效果。如果你健身的时候只做几次或者是只去健身几天，这样是没有任何效果的。健身是需要长期坚持的，但是不是每天都要健身，一般都是分周期性的，比如练三天休息一天，练五天休息一天，或者是每周休息一天，看你的目的性是什么，健身不是盲目的要有目标，比如减脂，增肌，塑型，提高免疫力，提升自我气质等等
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