冬季,如何保护我们的心脑血管健康,如何预防心梗脑梗发生?

接二连三的心脑血管疾病,这就是这几天急诊的状态,忙的医生经常没时间吃饭。

我们也不例外,冬季,加之这两天雾霾加重,心梗、心衰、脑梗进入高发期,昨天我们就收治了三例心梗。入冬后,我们如何保护我们的血管,减少或避免心梗脑梗发生呢?

其实保护血管是持久战,并不是一天两天或几个月,或只是冬季的任务,只不过冬季因为天气寒冷,血管容易收缩,更容易引发血管缺血,从而导致心梗脑梗发生。

第一、保暖

所以冬季保护血管的第一重要任务就是保暖,只有暖和了,血管才会减少收缩,减少痉挛,减少缺血加重,从而减少心梗脑梗。

第二、外出注意

除了注意保暖,第二点就是出门要注意,除了穿厚衣服,戴帽子外,这两天雾霾这么严重,尽量少出门,出门一定戴口罩,减少呼吸道刺激。坚持运动的朋友,这天就别出去了,即使天气情况出门运动也要注意保暖,做好热身,冬季尽量在室内运动。

健康生活是长期的,并非冬季的任务,比如我们的饮食,比如我们早睡早起,比如我们远离烟酒,这些好习惯一直要坚持,而不是只有冬季坚持。

健康生活方式是保护血管的第一步,这也是基础。只有健康生活方式,才能减少对血管的刺激,减少血管垃圾产生,减少心梗脑梗发生。

第三、注意血压

当然,进入冬季对于心脑血管疾病的朋友,或即使没有心脑血管疾病的朋友,一定要测量血压,因为大部分高血压都没有感觉,您不知道血压到底高不高,尤其冬季很多人血压波动大,会引起血压升高,从而增加心肌梗死、脑梗死风险。所以,冬季预防心梗脑梗,第三点就是多测血压,控制好血压。

第四、该吃的药物别忘记

对于有明确三高及心脑血管疾病的朋友,记得按时吃药,别因为没有不舒服就觉得没病,大部分心脑血管疾病的药物都是预防性给药,停药后一段时间可能才会出现后果,可是一旦出现心梗脑梗,后悔莫及!

总之,冬季心脑血管疾病高发,我们除了坚持我们长期的健康生活方式,按时服药,监测三高外,还要注意保暖,最好雾霾防护。

减少和远离心梗脑梗!

[心血管王医生版权]

冬季到了,又是心脑血管疾病的发病高峰了,我们在期间一定要注意衣食保暖,保暖切记,另外注意吃些温补的食物,让身体保持良好的状态,血脂血压要控制好!这样就不至于发病了。

冬季预防肺炎,吃哪些食物?做哪些事?

人的肺有多重要?

这么说吧,人活着就得喘气,喘气就要用到肺。你说肺重不重要?

专业点说,你的肝、肾,甚至是心脏坏了,都能换一个,继续用,但肺却因其构造和功能的独特,无法进行移植。

而冬季马上今日春季,是流感严重时期,很多肺不好的人因此也患上了肺炎,那么,冬季养肺,要做到哪些呢?

冬季易患肺炎,3种食物别错过

1、雪梨

肺炎吃雪梨有一定的润肺功效。雪梨味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个,小孩可以吃1个,如果脾胃虚寒,建议煮着吃更好。

2、萝卜

萝卜是根茎类蔬菜,含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等,生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。

3、红苏子叶茶

我国古书《纲目》中记载:(红苏子叶)行气宽中,消痰利肺,和血,温中,止痛,定喘,安胎。

现在探究,红苏子叶入肺经,有宣肺,预防呼吸系统疾病的作用。

对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射,利于止咳和祛痰。

将红苏子叶制成红苏子叶茶,每日泡水饮用,不但可以预防冬季肺部疾病,对其他心脑血管、三高等症状也有缓解,是很好的茶饮。

4件事,肺好的人才能做到!

1、爬楼梯

用不快不慢的速度,登上三楼,中间不能停歇,观察下自己的呼吸情况。

如果没有出现呼吸过于急促,胸闷气短的情况,说明你的肺部还算健康。

如果感觉非常不适,呼吸困难,那你的肺功能可能已退化,不适程度越高,肺功能越弱。

2、吹蜡烛

点燃一根蜡烛,先深吸一口气,距离蜡烛15厘米,去吹灭蜡烛。如果能一口气就吹灭,证明你的肺还不错。

如果距离蜡烛15厘米吹不灭,说明肺功能出现了问题;可缩短距离继续测试,吹灭蜡烛需要距离越短,说明肺功能越差。

3、憋气

先深吸一口气,然后屏住呼吸。看自己能憋气多长时间。

如果憋气时间能达到20秒,表示肺部状况基本良好,能达到30秒以上的,说明肺很好。

如果憋气一下就感到胸闷不适,立即需要大口喘气,则肺部健康堪忧,应注意养肺。

4、运动测试

肺部功能和心脏功能是相连的,所以我们也可以通过测脉搏来看肺部状况。

采用原地跑、或者原地高抬腿等运动,让脉搏增加到每分钟100—120次。

当停止运动后的5~6分钟,脉搏如能恢复正常,说明肺部功能正常。若仍跳的很快,应注意心肺功能异常。

想要肺部健康,5个禁忌要知道

1、吸烟

烟草中含有大量的焦油和尼古丁等致癌物质,长期吸烟会使肺功能降低,甚至引发肺癌和心脏疾病。烟草的燃烧过程会产生大量的一氧化碳,一氧化碳进入血液会与氧气竞争血红蛋白,使得血液中含氧量降低,引发机体各个器官组织的功能下降。

2、盲目服用药物

药物也是伤肺的一大重要因素,这点可能大家很少人知道。有一些药物,如青霉素等,如果不按照医嘱自行服用,自行增大药量或延长服药时长等,有可能会引起药物性肺炎,出现哮喘、呼吸困难的症状,严重还会引发肺水肿、肺栓塞等问题。

3、做饭不用抽油烟机

做饭过程中难免会有油烟的产生,研究显示油烟对肺部有毒有害,长期接触油烟的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍。

4、常在马路边跑步

有的人为了锻炼身体可能会有每天坚持跑步的习惯,但是没有选好地点,一不小心就会导致我们的肺受到伤害。在马路边上的人行道,汽车尾气排放的污染物浓度高,跑步会使人吸入大量的有害气体,长而久之,便会诱发肺部疾病。

5、在空气污染严重地方不戴口罩

中国许多城市现在都会存在雾霾的现象,雾霾中含有有害气体、还有许多细小颗粒物。这些细小颗粒物能够进入肺泡,对肺泡造成损伤,破坏肺部增长功能,引起哮喘、肺炎甚至肺癌等疾病。

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