老年人中风偏瘫，出血性者，要治疗一个阶段，进行自我保健，缺血性者，制定治疗计划，即开始自我保健。偏瘫老人的自我保健有四句话：“自我心情舒畅，适当营养跟上，体脑劳逸结合，安排环境优良”。
一个人随时都可能接受很多刺激，对恶性刺激，也要自我心情舒畅。例如对待梯名利”，应当知道有党的领导，用不着个人去争取名利，要学习汉代张衡梯君子不患位之不尊，而患德之不崇；不耻禄之不伙，而耻知之不博'的德行。清官难断家务事，有些偏瘫老人，对妻室儿女，牙齿碰舌头。应当知道，儿女年富力强，应当把国家集体放在第一位，家庭照顾放在第二位。这样就会心情舒畅。
偏瘫老人的营养，要少吃油荤，多吃新鲜蔬菜，多调换蔬菜品种。有时吃些水果、豆制品和奶制品。吃萝卜、土豆、藕不要去皮。不能吸烟，药酒可以适当考虑。一日三餐，特别是晚餐，只能吃六七成饱。糖类点心要少吃。
老人要争取每日作体育锻炼，天晴宜在户外锻炼。不能下床的人，要先在床上锻炼以健侧为主的上肢。以后下床手握床架之类，进行慢跑。在医生指导下，加多慢跑的步数。尽量达到一日一次慢跑后尿量增加，能观察到眼结膜微循环改善那就更好。此时血中淋巴细胞会增加，高密度脂蛋白会增加，有益于抗病能力，改善动脉粥样硬化，也有助于防止便秘、失眠等等。知识分子要每日看报、看专业文献，听听音乐。不识字的人，也尽可能听广播，听音乐，听唱歌。这对防止老年痴呆等有帮助。
夏天要解决纳凉与防蚊蝇的矛盾，冬天要解决取暖与空气新鲜的矛盾。老人要经常剪指甲、洗澡，换衣服，最好每晚睡觉前洗脚。
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老年人自我保健的措施
1.饮食
提到自我保健，当然要从最基础的饮食入手。中老年人饮食要均衡，只有摄取均衡的营养才能保持机体正常运转，避免疾病的产生。中老年人要多吃豆类谷物，避免多食山珍海味，有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力，而事实上，谷类食物才是促进免疫系统的食品。
2.运动
运动胜过一切药物，想要增强自己的免疫力，运动锻炼是必不可少的。运动不仅可以调动机体的活力，还可以缓解精神压力。但中老年人运动要适量，过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果等。
3.睡眠
中老年人要保持良好的身体状态，充足的睡眠对自我保健必不可少。长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，它会导致神经衰弱并引发多种疾病，如果神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。
4.选择正确的保养品
不要觉得不需要保养品或者保健品之类都是骗人的，这是一个严重的偏见。一些保健品真的可以对身体起到很好的保健作用。鹿骨胶原蛋白是可以为骨关节补充骨胶原蛋白，提高关节之间的润滑度，增加骨密度，有效帮助骨骼关节进行保健，同时还可以防止钙质的流失。
老年人的体质已经大不如前，所以避免做剧烈运动，注意情绪波动，保护好自己。
老年人自我保健的措施有哪些
催眠法：每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴位，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
提神法：当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
健脏法：经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
壮肾法：扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
摩腹法：每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
搓脚法：每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾脏内气，防止高血压及动脉硬化
自我保健也要用好方法，要选择适合自己的保健方法，才能真正达到保健的作用。中老年人在自我保健方面要多多学习上面介绍的方法，让自己能够达到身体健康的目的。
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