老年人为什么需要注意补充钙，钾，镁

老年人的营养补充不仅需要注意蛋白质和维生素的补充，矿物质也必不可少。矿物质分为常量元素和微量元素共有20多种。每日膳食需要量都在100mg以上的称为常量元素，有钙、镁、钾、磷、钠、氯共6种。
目前研究表明很多心脑血管疾病，尤其是高血压的发病与钠（食盐）的摄入量过多有关。WHO的最新指导意见为每人每天盐的摄入量为5克，有心脑学管疾病的人群摄入量要更少，大约每人每天3克。而研究同时表明往往钠摄入过高的人很大一部分同时也伴随着钙的摄入偏低。对于中国人来说本就普遍存在钙的摄入量不足或缺乏的情况。而补钙的同时补充钾和镁也能促进钙的吸收，钙、镁、钾的协同作用能更好地帮助老年人平稳血压、健康骨骼及保护心脑血管健康。

什么东西对脑出血老人有益

有60%的脑出血发生在大脑右半球。这提示人们应该有意识地多使用左手，不要习惯性只用右手。为了预防疾病，老年人不妨学着做个“左撇子”。平时应多用左手提东西、做家务，锻炼身体时多活动左手和左侧身体，做到左右手并用。

中老年人为何嗜睡

引起嗜唾主要原因有以下四种： 其一，环境因素。老年人如果生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，再加上老年人由于体力欠佳，心脏功能不好，或患有骨关节病等，往往不爱活动，容易出现嗜睡。 如果在查找原因中，排除病理上因素，系环境因素所致，就应该注意给老年人安排好日常生活，注意适当的搞些适合老年人特点的活动，使老年人感到生活充实而有意义，去掉孤独、寂寞感。 其二，身体因素。老年人体力衰弱，特别是身患一些全身疾病，如甲状腺功能低下或肺部感染等，早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎，有时主要的临床表现是倦怠嗜睡，而其他症状如发烧、白细胞增多等，反而不甚明显。因此，家人应注意老年人患内科疾病的情况，应及时找内科医生做检查，谨防延误治疗。 其三，药物因素。主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间比较长，另外若老年人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，容易出现安眠药的后作用，后作用表现为第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在检查老年人在嗜眠中，发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系，就应该停用、改用或减量应用。 其四，脑部因素。当老年人出现嗜睡状态，首先应该考虑是否有脑部病变。脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都会出现嗜睡状态。若怀疑是脑部疾病引起的嗜睡时，应及时到医院做详细检查，以便及早诊断

老年人出虚汗是什么原因

虚汗是指由于体虚或患有某种疾病而引起的不正常的出汗现象虚汗主要有自汗和盗汗之分，白天不因疲劳，或无明显诱因而不时出汗的症状是自汗，睡觉时身体出的汗为盗汗。学认为，汗为心之液。若出汗太多，将导致精气耗伤，出现精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力、不思饮食、容易感冒、睡眠多梦等症状，损害健康，甚至诱发其他疾病。一般情况下，出虚汗主要因为气虚和火旺，大多数老年人属于气虚，主要症状是在气温不高的情况下，没有运动就汗流不止，有的人睡一觉满身是汗，尤其头部爱出汗，同时感觉乏力、容易感冒。这类人可用黄芪15克、鸡肉150克煮汤，或党参30克炖排骨;也可用浮小麦加大枣煮水，在平时当茶喝，有很好的补气止汗作用。另外，如果经常出虚汗，又怕热、易困、爱上火，可能是肾阴虚火旺引起的，可以多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，严重的建议在医生的指导下左归丸、六味地黄丸等物;还有一类人手脚爱出汗，这是体内湿气重、脾胃不好导致的，平时可以多吃莲子、山、薏米等食物。