秋季该怎么饮食才健康呢?还是多吃点这些食物吧

秋天，秋高气爽，饮食也要发生变化，那么，到底要如何才能饮食才 健康 呢，我们一起来看看

1. 秋天注意要吃热食，秋天天气转凉，要记得，这个时候，多吃热食，或者是粥食，对身体好。

2. 秋天不可贪食，秋天天气好了，人的胃口上升，这个时候，记得，不能贪食，否则会导致饮食过量

3. 秋天饮食荤素搭配。在秋天来临时，不要忘记了，也需要营养的搭配的，所以，肉以及蔬菜要均匀吃。

4. 秋天贴秋膘的人，也要记得，有一些人是不适合贴的，例如，肥胖的人，或者是有心脑血管类疾病的人。

5. 秋天有燥热，有些人喜欢用冷饮的方法来进行，这里，也强烈，不可以。秋天的时候，要以温水为主，不要再喝凉水。

6. 秋天饮食，注意清淡。秋天饮食不适合辛辣，也不适合油腻，否则会导致身体出现 健康 问题。

7. 秋天饮食，尤其是注意老年人，小孩子，孕妇等，青年的饮食，也要控制不要多吃火锅类食物。

1、要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。

2、多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

3、秋天常食的粥有，山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

秋季健康饮食的方法有什么?

秋季将至，也到了很多水果、蔬菜、粮食等丰收的时节。可是立秋吃什么、怎么吃最健康却给很多人带来了困扰。鉴于这样的情况，为了帮助大家进行科学的秋季保健、饮食保健，下面小编就为大家详细介绍一下秋季健康饮食的方法，跟随小编一起来了解一下吧。
第一菜：莲藕 秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘、促使有害物质排出十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
第一果：花生 花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且花生壳和内层红衣有很好的医疗保健作用。 

第一补：山药 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。 最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
第一饮：黄酒 黄酒含人体必需的氨基酸和较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。 最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。放在热水中烫热，以35℃-45℃为佳。