60岁以上老人如何锻炼身体？

60岁以上老人如何锻炼身体？

六十岁以上的人，身体机能肯定不比年轻时，运动是必不可少的，要不能过去激烈，可以选择轻缓的，比如，慢跑，打拳，游泳，跳舞等待，都对身体特别有好处，时间可选择早上，早上身体充满活力，出去运动一会儿，回来吃饭胃口好，新陈代谢也会加快，白天可选择自己喜欢的活动进行，打打球，跳跳舞，游个泳，晚上如果要运动，最好以散步为主，不要太激烈，否则对心脏不好。

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老年人饮食也要注意，不要吃的太油腻，要以清淡为主，多吃新鲜的应季蔬菜水果，有高血压的可多吃芹菜，苦瓜，还要注意补钙，六十岁以后钙量流失严重，多吃牛奶和蛋类，但不要过量。愿每个老年人都有一个健康快乐的晚年。

吊篮搭设的各种方式？

方式有两种:

一种是，悬臂梁型悬挂，是为常见的电动吊篮悬挂机构之一，也是用得多的，一般来说都是使用于建筑行业的比较多

二种是,女儿墙夹钳型悬挂.电动吊篮所使用的挂件是表面热浸镀锌处理,通过上述的处理后,可以很大的程度上让电动吊篮的挂件使用寿命长,安全可靠,保养方便.

318进藏的各种方式？

自驾：自驾游川藏南线是最为自由的旅行方式，但川藏南线，路况险峻，对驾驶技术要求极高，建议组队自驾，最好是越野车。沿途有很多加油站，不需太担心汽车没油。

　　包车： 成都包车去西藏的越野车，大概费用12000-15000左右。（详情可电话或微信咨询：13988888951。）

      天数：11天左右           

60岁老人锻炼身体用的拉力带多少公斤合适？

都已经六十 岁了应该用 最轻的开始 练起以后慢 慢的加重量才会适应。

香港麻将胡牌的各种方式？

和牌型态：

一手牌17张(不含花牌、杠牌逾张)组成5副完成的顺子、刻子或杠子与一对将眼。

计台名堂、台数与定义：

1.风字刻：东南西北任一刻(刻子)，合开门序1台，合圈序加1台。

2.箭字刻：中发白任一刻，各计1台，合圈序加1台。

3.门清1台：和牌前无吃、碰、明杠，允许暗杠.

4.不求.自摸2台：无吃.碰.明杠，并自摸。与门清合称”门清一摸三”。

5.全求2台：手牌皆已吃碰外露，仅剩一牌单钓和铳，是谓全求。加计独听1台，共3台。

6.半求1台：暗牌剩1张并自摸，含独听.自摸共3台。

7.平和2台：和牌时手牌有将、无花、无字、无刻、非独听、非自摸。允许门清加1台。

8.对对和4台：除将牌外全为刻子(刻子)。

9.作庄1台：和放皆加计1台，庄家和牌应连庄。

10.连N拉N2N台：庄家连N闲家一律拉N。

11.独听1台：只听一洞，例如中洞(卡张)、站壁(边独)、单钓(单骑)。

12.抢杠1台：他人加杠已碰之刻子恰为本家成和。

13.字一色16台：全为字牌，不计对对和(因必然并存)。如包含大/小四喜或大/小三元应累计台数后减除4台(因16张字一色必然并存至少小三元以上牌型).

14.清一色12台：全为一种花色且无字牌，例如全索、全筒、全万。

15.凑一色4台：除字牌外全为一种花色。

16.三暗刻2台：三副配得或摸得之刻子(包含暗杠)组成.

17.四暗刻5台：四副配得或摸得之刻子(包含暗杠)组成.

18.五暗刻13台：五副配得或摸得之刻子(包含暗杠)组成，不计门清.对对和；如为自摸，加计不求.

19.大四喜16台：东南西北四刻全齐，圈序与开门序不另计台(因必然并存).

20.小四喜8台：东南西北组成之刻子与将牌，合圈序加1台，合开门序加1台(因不必然并存).

21.大三元8台：中发白三刻全齐，合圈序加1台，箭字刻不另计台.

22.小三元4台：中发白组成之刻子与将牌，合圈序加1台，箭字刻不另计台。

23.自摸1台：和牌之牌张自己摸得，不得靠张(即所摸之牌不得触及暗牌)，不得落海、低於桌面、触落墙牌、触及海内牌、带牌摸牌等。进牌非始於摸牌之打序，不得自摸。

24.杠上开花1台：於杠尾补牌而成和，加计自摸1台。另规定同自摸。

25.海底捞月1台：摸海底牌而成和，加计自摸1台。残牌固定保留8墩(16张牌)。海底牌得弃摸，但摸牌即须打牌。另规定同自摸。

26.花牌：合开门序1台，持同色花杠改计2台，持满花(8花牌)改计8台。摸花必须即时补牌。

27.花和：花牌齐集时不论手牌成和与否可立即和牌，是为花和，花和视同正式之和牌，其形式包含八仙过海与七抢一(如下述)。得花和时如未补牌而迳行表示和牌，则其和牌无效(因手牌不足17张)，牌局应复原继续，摸得第8支花牌者准予补牌，而後如和牌时，持满花仍计8台。满花当时未主动和牌而後如和牌时亦仍计8台。

28.配牌花和：如起手配牌本家得8花牌，或得7花他人1花，应先补牌，待届轮序摸第1张牌(手牌足17张)时得和八仙过海或七抢一，手牌未和无须翻开.

29.八仙过海8台：取得全部8张花牌时，应补牌(手牌足17张，下同)并和牌，三家赔付，计八仙过海8台1底(手牌未和毋须翻开)，庄连拉之台数照算，本盘终止；如补得之牌恰为杠上开花，牌面台数照算加计八仙过海8台(底注只计1底)。

30.七抢一8台：持七张花牌得抢入他人之一张花牌凑齐满花而和牌(手牌足17张)，方式如下：

→1.本家已持7花牌而他人摸得第8支花牌并欲补牌时，本家得立即抢花补牌并和牌，视同被抢花者放铳，计七抢一8台1底(暗牌不计毋须翻开)，涉庄连拉台数照算，本盘终止；；如补得之牌恰为杠上开花，牌面台数照算加计七抢一8台(底注只计1底)，仍视同被抢花者放铳。他人摸得第8花弃和并入手牌，如其後於牌局进行中因故外露遭举发，持7花者得於届轮序摸牌後抢花，计法同.

→2.如本家持6花牌他人持1花牌，本家摸得第8支花牌时，得抢花补牌并和牌，被抢花者赔付，计七抢一8台1底(暗牌不计毋须翻开)，涉庄连拉台数照算，本盘终止；；如补得之牌恰为杠上开花，视同自摸，三家赔付，牌面台数照算(不含抢得之花牌)，但花牌台数被抢花者应单独计七抢一8台

31.天听8台：闲家配牌补花後即宣布听牌，是为天听，不计门清，如自摸则加计不求.自摸2台。宣告天听后如不换牌或靠张则保持有效，否则解除天听。天听如未眼牌，和牌後如发现曾过水未和，不计天听，和牌仍有效。

32.地听4台：打出第1张牌即宣布听牌，本身须门清，不论他人先前吃碰与否，是为地听，不计门清,如自摸则加计不求.自摸2台。宣告地听後如不换牌或靠张则保持有效，否则解除地听。地听如未眼牌，和牌後如发现曾过水未和，不计地听，和牌仍有效。注：庄家打出第1张牌即宣布听牌，视为地听(因门牌等于摸第一张牌).

33.天和16台：庄家于配牌补花後即和牌，是为天和，不计门清一摸三。庄家天和不论靠张与否。

34.地和16台：闲家起牌天听摸第1张牌自摸，或和各家打出其第一张牌，不论他人吃碰与否，是为地和，不计天听，门清，如自摸则加计不求.自摸2台.

35.人和8台：宣告地听後，不论他人吃碰与否，和各家打出宣告後第一张牌或摸次1张牌自摸，是为人和，不计地听，门清，如自摸则加计不求.自摸2台.

36.呖咕呖咕(选用)8台：又名八对半，由七个对子与一个刻子组成必须门清。其中刻子如为有价字牌，台数加计。如符合凑一色、清一色牌型应予加计。

如何用英文形容“胖”的各种方式？

plump/chubby胖乎乎/胖嘟嘟flabby肌肉不结实chunky/tubby/dumpy矮胖子heavy-set敦实的stout粗壮结实obese超胖的fat/corpulent肥胖的overweight超重的supersizeperson超大之人big-boned骨骼粗大的nutritionallyendowed营养丰富的chubby胖胖的（特指小孩和女孩子）

buxom体态丰满的

苹果手机如何连wifi的各种方式？

苹果手机可以通过多种方式连接WiFi。

首先，可以从“设置”菜单进入“WiFi”选项，并打开WiFi开关，手机会自动搜索附近的WiFi网络，点击选择并输入密码即可连接。

其次，可以通过控制中心快速连接WiFi，打开控制中心并点击WiFi图标，选择要连接的网络并输入密码即可。

还可以使用WPS一键连接功能，按下无线路由器上的WPS键，进入手机的“设置”菜单点击“WiFi”选项中的“WPS”连接，手机会自动连接WiFi。

另外，若有QR码，可在控制中心中点击WiFi图标扫描QR码快速连接WiFi。总之，以上是苹果手机连接WiFi的几种常见方式。

电焊的手法技巧，各种方式的焊法？

电焊技巧：

1.保持焊条的干燥。2；风大的天气，潮湿的天气尽量减zhi少焊接。3；短弧焊接。4；角度是关键。不同厚度的材料焊接，在较厚的材料上停留稍长一点。

电焊的方式： 平焊、立焊、仰焊

扩展知识：

1:氩弧焊电弧温度一般介于等离子电弧和手工电弧焊电弧之间,电弧温度为9000-10000K,等离子弧为16000-32000K,手工电弧为5000-6000K,熔化极氩弧焊电弧温度为10000-14000K,氧乙炔焰为3100-3200K 主要是焊接粉尘造成呼吸道感染、肺部感染；电焊弧光造成眼睛近视；噪音造成听力下降。

2:电焊是工件和焊条接电源的不同极(正极或负极),焊条与工件瞬间接触使空气电离产生电弧,电弧具有很高的温度,约5000-6000K,使工件表面熔化形成熔池,焊条金属熔化后涂敷在工件表面形成冶金结合 3:“氧炔焰”是指乙炔（乙炔俗称电石气，是用碳化钙跟水反应而产生的）在氧气中燃烧的火焰，其反应文字表达式为：乙炔 氧气 二氧化碳 水。在此反应中放出大量的热，使氧炔焰的温度可达3000℃以上， 钢铁接触到氧炔焰很快就会熔化。

锻炼身体的名句？

刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。

经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。

锻炼身体的句子？

身体是革命的本钱，只有好好的锻炼身体，才能获得更好。