九式太极拳养生功口令?

九式太极拳养生功口令?

太极拳九式详解

一、狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口,摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口,摇头摆尾滚圆球。 上下前后左右转,六合乾坤掌中揉。上下前后左右转,六合乾坤掌中(柔)

二、长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功,屈伸开合身体轻,长蛇串珠扭腰功,屈开伸合身体轻, 尾能护头头护尾,柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾),柔软功夫第一宗。

三、灵鹊起尾过梅丹 灵鹊起尾头相连,梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连,梅花枝上喜又欢。 前蹿后跃无歇息,圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息,圆机(灵活)是真诠。

四、猿猴通臂易筋丹 猿猴舒手去偷桃,左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃,左右通臂将身摇。 远近高低随意取,筋长力大快逍遥。远近高低随意取,筋长力大快逍遥。

五、豹虎爬山换骨丹 豹虎爬山用力争,雄威到处起神风。豹虎爬山用力争,雄威到处起神风。 周身布满英雄气,脱胎换骨力无穷。周身布满英雄气,(换骨脱胎)力无穷 。

六、鹤舞松荫静体丹 鹤舞松荫体泰和,轻洒漫步运蹉磨。鹤舞松荫体(态)和,轻(刷)漫步运蹉磨。 提膝抖翎心神静,仙胎炼就意灵活。提膝抖(翅)心神静,(胎仙)炼就意灵活。

七、熊罴漫步聚精丹 熊罴漫步力千钧,撑档坐胯手推轮。熊罴漫步力千钧,撑档坐胯手推轮。 海底炼得精气满,一轮明月照乾坤。海底(聚)得精(神)满,一轮明月照乾坤。

八、金蟾望月炼气丹 金蟾望月爱光明,一息相通倍有情。金蟾望月爱光明,(气)息相通倍有情。 气候圆时吞入腹,明珠一粒落黄庭。(明月)圆时吞入腹,(珍)珠一粒落(洞)庭。

九、蟠龙戏珠凝神丹 蟠龙戏珠起云端,升降飞腾飘渺间。蟠龙戏珠起云端,升降飞腾飘渺间。

探爪攫捞海底月,神随意得登金山。

导引养生功十二法标准动作口令?

预 备 势

夜阑人静万虑抛,意守丹田封七窍;

呼吸徐缓搭鹊桥,身轻如燕飘云霄。

乾元启运

旋臂摆掌清气扬,松腰敛臀气息长;

乾元启运百会引,气沉丹田精神爽。

双鱼悬阁

丁步切脉按太渊,阴消阳长双鱼悬;

上举下按分清浊,清溪淡流入丹田。

老骥伏枥

手抠劳宫紧握拳,坐腕勾手两商连;

老骥伏枥志千里,老当益壮似当年。

纪昌贯虱

开步推掌沉双肩,凝神贯注拉弓箭;

舒胸畅气降心火,滋阴补肾捻涌泉。

躬身掸靴

转身挥臂任舒展,躬身掸靴去杂念;

伸腰竖脊通督脉,意守命门意绵绵。

犀牛望月

坐腕撑掌展心胸,犀牛望月臂如弓;

五脏六腑十二脉,心有灵犀一点通。

芙蓉出水

弹指分掌莲叶展,精神内守尘不染;

出水芙蓉品高洁,一身正气守清廉。

金鸡报晓

百会上引阳气生,和胃健脾补后天;

金鸡独立三焦畅,升清降浊元气添。

平沙落雁

雁落平沙体态松,宛如仙女回寝宫;

轻起缓落肠胃暖,养精蓄锐度寒冬。

云端白鹤

跷脚收腹揉大包,舒肢展体病自消;

抖腕亮掌云端鹤,翱翔长空体轻飘。

凤凰来仪

侧身展翅意欲飞,凤凰起舞显容仪;

千秋一见国祚昌,太平盛世正当时。

气息归元

春风拂柳精气旺,呼吸吐纳调升降;

天阳地阴任我采,气息归元百脉畅。

收 势

两掌回抱叠关元,赤龙搅海左右旋:

吞津咽液汩有声,练精化气可延年。

太极十三功口令?

现将傅清泉大师太极十三功法登录如下:第一式,寿星松肩,第二式,灵龟望月,第三式,翻云覆雨,第四式,顶天立地,弟五式,鸳鸯戏水,弟六式:天女散花,弟七式:左右车轮:

第八式:风卷杨柳,第十式:凤凰左右展翅,第十一式:倒拉神功,第十二式:仙鹤起舞,第十三式:乌龙摆尾。习练时需要放音乐和口令,可自已录制。

甩手功纯口令?

双脚与肩同宽,平行站立。

2.双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。

3.两手前后自然甩动,保持轻松,不要刻意用力。

4.甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻松

1.一开始就要培养一种心境:不取巧、不求快、不贪功。

2.脚踏实地,呼吸自然。

3.双手在前面始终摆平,微微舒指,高度不过肩。

4.身形中正,左右平衡。

5.蹲的时候,保持膝盖弹性,视个人放松状况,可高蹲亦可低蹲。

6.速度和缓,保持规律。

7.每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上,效果更好。

8.练完之后,慢慢喝杯温开水,更有助气血循环、气机稳

静功养生诗词?

《山内养静功》

 

   高山环水绿淙淙,林竹芭蕉乱点峰。

 

   吾入幽林寻胜景,茶庄一处避尘红。

 

   慢饮清茶甘苦浓,闲品世外醉仙翁。

 

   漫步山内尼庵小,有意长住养静功。

 

太极功前操口令?

提顶吊裆心中悬,松肩沉肘气丹田。裹裆拔背落自然。

初势左右懒扎衣,双手推出拉单鞭。提手上势望空看,

白鹤亮翅飞上天。搂膝拗步往前打,手挥琵琶躲旁边。

搂膝拗步重下势,手挥琵琶又一番。上步先打迎面掌,

搬揽捶儿打胸前。如封似闭往前按,抽身抱虎去推山。

回身拉成单鞭势,肘底看捶打腰间。倒撵猴儿重四势,

白鹤亮翅到云端。搂膝拗步须下势,收身琵琶在胸前。

按势翻身三通背,扭颈回头拉单鞭。云手三下高探马,

左右起脚谁敢拦。转身一脚栽捶打,翻身二起踢破天。

披身退步伏虎势,踢脚转身紧相连。蹬脚上步搬揽打,

如封四闭手向前,抱虎推山重下势,回头再拉斜单鞭,

野马分鬃往前进,懒扎衣式果然鲜。回身又把单鞭拉,

玉女穿梭四角全。更拉单鞭真巧妙,云手下势探清泉。

更鸡独立分左右,倒撵猴儿又一番。白鹤亮翅把身长,

搂膝前手在下边。按势青龙重出水,转身复又拉单鞭。

云手高探对心掌,十字摆莲往后翻。指裆捶儿往下打,

懒扎衣式紧相连。再拉单鞭重下势,上步就排七星拳。

收身退步拉跨虎,转脚去打双摆莲。海底捞月须下势,

弯弓射虎项朝前。怀抱双捶谁敢进,走遍天下无人拦。

歌兮歌兮六十句,不遇知己莫轻传。

7-12岁儿童口才绕口令基本功?

一楼住着管得宽,二楼住着潘不管。

潘不管乱倒垃圾一大片,还说弄脏楼道他不管。

管得宽要管潘不管,潘不管不让管得宽管,管得宽说我非要管管潘不管。

门上吊刀,刀头倒吊;桥旁长草,草朝桥长;梁上燕窝,窝似笸箩;砖船装砖,砖满船转。

蓝衣布履刘兰柳,布履蓝衣柳半刘。

兰柳拉犁来犁地,半刘播种来拉耧。

筑基功是道家养生功吗?

筑基二字本就是道家修炼体系中的术语,所以是道家养生功

舞蹈基本功节拍口令?

一、起步:1-2-3-4,两步走:1-2;二、右高步:1-2-3-4,右摆臂:1-2;三、左转:1-2-3-4,右摆臂:1-2;四、后踏步:1-2-3-4,变换:1-2;五、三四步旋转:1-2-3-4,抬臂:1-2;六、右上步:1-2-3-4,双手放前:1-2;七、左轮转:1-2-3-4,双手放後:1-2。

陈氏太极放松功口令?

1.无极桩

两脚一肩宽自然站立。两手自然下垂放于两腿边,头项中正,下颏微内收,舌轻抵上颌,口微闭,眼微合。

两腿站直,先放松思想,然后默念放松头部,同时,意念即集中在头部;接着默念放松颈,放松肩部,放松上臂,放松肘部,放松小臂,放松腕部,放松手掌,放松手指。与此同时,意念也跟着从头走到手指尖。然后默念放松头部、颈部、胸背、腰腹、胯臀部、腿和足。

一遍走完,再走一遍。速度要慢,心念到哪个部位,思想意念就走到哪里,从上至下节节贯穿。一般3~5遍,就可达到思想人静、身体放松的效果。最后,做转头和摇头动作,左右各转 圈,以放松颈部关节。

2.自然桩

两脚同样一肩宽开立,屈膝,身法微下蹲,两手上提至胯前,手指斜向下,自然放松。其它身法同上势。然后同上势一样,做默念放松、集中意念入静功法。但此势线路为头→颈→肩→腋下→上臂内侧→肘窝→前臂内侧→手腕→手心→手指尖→手背→前臂外侧→肘→上臂外侧→背胸→脊→腰腹→胯→大腿→膝部→小腿→足。默念5~10遍,然后上身做上下、前后的“蠕动”以松开脊椎关节。

3.铜钟桩

站法基本同上势,但两手向两边分开,身法如一铜钟。入静放松默念的线路同上势一样。

5~10遍后,做白鹅展翅,即两手臂徐向上举,身法下蹲同时,吸气(宜细、缓、深、长)。然后,两臂松下,身法略上提,同时呼气。这样反复做3~5遍,以调匀呼吸,松解肩、肘、膝、踝等关节。

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