有氧运动做多久最好？ 什么时间做有氧运动最好？

一、有氧运动做多久最好？

有氧运动锻炼起来时间比较长，但强度不是很强，像跑步，跳绳，骑车，蹬山，打太极都属于有氧运动。踢踢，压腿，原地慢跑，后蹬跑，半蹲，深蹲，压肩，压腿，这些运用时约一个小时，有氧运动做多久合适，做一个小时就非常合适。

二、什么时间做有氧运动最好？

有氧运动的最佳时间是16-18点之间

每个人的身体状态条件不同也会有所不同。每一天的时间安排规划不同也会不同，根据人的代谢习惯，生物钟，一般认为下午16-18点最好，此时身体激素水平较高，需氧量最低。有氧运动效果最好。晨起因身体刚从睡中醒来。代谢比较低，效果略差，有的运动量大还可能产生低血糖，疲劳，影响一天的工作与劳动。白天大部分人都需要工作，时间上不易安排，半晚时分如果户外，氧气充足，身体处于代谢旺盛状态，更适合有氧运动。

三、有氧运动最好什么时候做？

有氧运动的最佳时间是16-18点之间。

根据人的代谢习惯和生物钟，一般认为下午16-18点做有氧运动最好。此时身体激素水平较高，需氧量最低，有氧运动效果最好。

晨起因身体刚从睡中醒来。代谢比较低，效果略差；白天大部分人都需要工作，时间上不易安排；夜晚运动一方面植物产生的氧气少，另外运动会使交感神经兴奋而影响睡眠。所以傍晚时分户外氧气充足，身体处于代谢旺盛状态，更适合有氧运动。

四、最好的有氧运动？

最好的有氧运动如下:

1、滑冰

燃脂效果:420卡/小时

在寒冷的冬季最适合的减肥有氧运动就属滑冰了,滑冰的魅力很大,并且也是一种时尚运动。滑冰可以锻炼协调能力,对身材体型方面还可以锻炼出结实弹性的腿部肌肉,滑冰是最适合冬季的有氧运动,能够增强人体肺活量,也是减肥最快的有氧运动之一。

2、自行车

燃脂效果:240卡/小时

自行车这项减肥最快的有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一,人们经常会骑自行车外出,自行车是常用的交通工具,也是减肥瘦身的好帮手。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉,可让松弛的腿部赘肉变紧实,从而练就出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关于和踝关节也有一定保健作用,冬季多骑自行车还有助于促进血液循环。

3、慢跑、散步

燃脂效果:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

慢跑或散步都是不错的有氧运动,也是简单易行的运动方式,这两项运动都是有益于心脏和血液循环,坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果,可以将散步和慢步结合着进行。

4、排球

燃脂效果:180卡/小时

排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有效果,打排球需要经常弹跳和用手击球,所以还能提高身体的灵活性。

5、羽毛球

羽毛球的娱乐性也很强,是娱乐健身减肥的好选择,可以增强人体灵活性和协调性,经常打羽毛球还可以增强人体上下肢和躯干的活动能力,有效改善呼吸系统和心血管系统功能,可调节神经系统,增强抗乳酸能力和身体抵抗力。

减肥最快的有氧运动有哪些,这五种是人们常用的健身减肥运动,也是最易实施的减肥运动,想减肥的朋友可以采取这些运动。

五、一周做几次有氧运动最好？

通常有氧运动,一周至少要两三次是比较好的,也要结合患者的身体情况来选择合适的有氧运动锻炼的方法,来选择合适的次数,如果身体允许的情况下,也可以适当的增加有氧运动锻炼的次数。

六、有氧运动什么时候做效果最好？

有氧运动的最佳时间是16-18点之间

每个人的身体状态条件不同也会有所不同。每一天的时间安排规划不同也会不同，根据人的代谢习惯，生物钟，一般认为下午16-18点最好，此时身体激素水平较高，需氧量最低。有氧运动效果最好。晨起因身体刚从睡中醒来。代谢比较低，效果略差，有的运动量大还可能产生低血糖，疲劳，影响一天的工作与劳动。白天大部分人都需要工作，时间上不易安排，半晚时分如果户外，氧气充足，身体处于代谢旺盛状态，更适合有氧运动。但当夜晚时，植物产氧气少，一般公园户外环境不如白天空气氧气浓郁，而且夜晚运动产生交感神经兴奋，有时会影响睡眠。故建议最佳有氧运动时间为半晚时分太阳落山前。当然也要和个人生活习惯作息时间相结合。但个时间段相差并十分巨大，关键还需坚持动起来。

七、有氧运动一周做几次最好？

有氧运动一周最好做3-5次。1. 最好做3-5次2. 首先，有氧运动可以提高心肺功能、增强肌肉耐力和改善身体形态。适量、有节制地进行有氧运动，对于保持健康非常有帮助。然而，如果运动过少，效果会大打折扣；如果运动过多，则可能会影响身体的康复和恢复。因此，以每周3-5次为宜。3. 在确定每周运动次数的基础上，进行运动的时间、强度、频率和方式也都非常重要。建议在健身教练或专业医师的指导下进行运动，确保运动效果最大化，同时也保证身体健康安全。

八、下午做有氧运动好还是晚上做有氧运动好？

下午好。有氧运动又称心肺功能训练，一天当中，下午5点是心肺功能最强的时间（还是肌肉力量最大的时间），这个时间进行训练，会得到最高效的训练效果！

九、有氧运动时间多长最好？

30至40分钟。

有氧运动一般情况下每天运动30-40分钟效果比较好，运动前要注意做好热身活动，运动后也要做好拉伸动作，这样能够避免肌肉损伤，以免出现局部酸痛。

有氧运动属于比较常见的运动方式，可以增强体内氧气的吸入、运送，以有氧呼吸为主。有氧运动能够使呼吸变得更快、更深，有助于提高血液当中的氧含量，能够改善心肺功能，运动过程中还会燃烧体内多余的热量，可以达到...

十、有氧运动什么时间段做最好？

一般来说，最好的有氧运动时间段是早上或傍晚，因为大脑在傍晚和深夜往往比早上更集中，这样可以帮助您更充分地利用有氧运动的好处。

另外，一些研究表明，在晚间进行有氧运动也能让您睡得更好。