下午做有氧运动好还是晚上做有氧运动好？

一、下午做有氧运动好还是晚上做有氧运动好？

下午好。有氧运动又称心肺功能训练，一天当中，下午5点是心肺功能最强的时间（还是肌肉力量最大的时间），这个时间进行训练，会得到最高效的训练效果！

二、什么时间做有氧运动最好？

有氧运动的最佳时间是16-18点之间

每个人的身体状态条件不同也会有所不同。每一天的时间安排规划不同也会不同，根据人的代谢习惯，生物钟，一般认为下午16-18点最好，此时身体激素水平较高，需氧量最低。有氧运动效果最好。晨起因身体刚从睡中醒来。代谢比较低，效果略差，有的运动量大还可能产生低血糖，疲劳，影响一天的工作与劳动。白天大部分人都需要工作，时间上不易安排，半晚时分如果户外，氧气充足，身体处于代谢旺盛状态，更适合有氧运动。

三、做有氧运动好还是无氧运动好？

先做无氧运动在做有氧运动。

原因如下：

无氧运动，主要是消耗人体的糖分。消耗完人体的糖之后，去做有氧运动，脂肪可以更好的去供能，无氧运动持续时间在一个小时左右就可以的。

无氧运动会随肌肉造成一定损伤和破坏，这样在有氧运动当中就可以很好的去保护肌肉不会被分解太多。而且肌肉在恢复的时候，还会增加人的基础代谢，增加对脂肪的燃烧。

因此先做无氧运动，后做有氧运动。

四、瘦子做有氧运动好还是做无氧运动好？

无氧运动

瘦者要锻炼身体建议选择无氧运动比有氧运动更适宜,因为它适合那些需要减脂者,而且瘦人身体内的体脂含量一般较低,所以瘦身者要瘦人要少锻炼身体,肌肉含量也比较低,所以瘦肉者更适合瘦身

五、有氧运动什么时间段做最好？

一般来说，最好的有氧运动时间段是早上或傍晚，因为大脑在傍晚和深夜往往比早上更集中，这样可以帮助您更充分地利用有氧运动的好处。

另外，一些研究表明，在晚间进行有氧运动也能让您睡得更好。

六、先做无氧运动好，还是先做有氧运动好？

先做无氧运动再做有氧运动，这是正常的运动程序。做任何事情都是按顺序要求去做的，运动也是一样，先做无氧运动后再做有氧运动，这样才能对身体健康有利。

七、很瘦的人做有氧运动好还是做无氧运动好？

这取决于个人的健康状况和运动目标。如果很瘦的人希望增加肌肉质量和力量，那么无氧运动（例如举重、俯卧撑等）可能更适合他们。

如果他们想提高心肺健康和耐力，那么有氧运动（例如跑步、游泳、骑自行车等）可能更适合他们。综合考虑，最好是进行综合性的运动，包括有氧和无氧运动。

八、跑步好还是在家做有氧运动好？

相比较而言,在家做有氧运动减肥法更加有效,而且适合居家的有氧运动的项目较广泛,比如瑜伽训练、仰卧起坐都可以消耗身体脂肪。

九、做有氧运动前后吃什么好？

1、蔬菜：蔬菜中含有较多的微量元素，在进行有氧运动之后，吃一些蔬菜不仅有利于消化，还可以补充身体所需要的能量，比如黄瓜、番茄等，同时还可以摄入一些蔬菜中含有的水分，补充有氧运动出汗导致身体的水分流失。

2、水果：水果中含有丰富的维生素，有氧运动的过程中不仅会排出体内的有害物质，一些对人体有利的维生素也会随之完成代谢，排出体外，而使用一些水果之后可以对这些产生流失的维生素进行补充。一般在有氧运动之后可...

3、粗粮：有氧运动会导致体内的能量流失，人体在缺乏能量之后也就会产生饥饿感。

十、大腿粗做有氧运动好还是无氧运动好？

如果腿粗是因为肌肉多,那么建议进行中低强度有氧运动,通过增加慢肌纤维比例,降低快肌纤维比例来让肌肉维度变小,达到瘦腿效果。