一、长寿甩手操做法？
双脚与肩同宽，平行站立。
2.双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
3.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。
4.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松
1.一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。
2.脚踏实地，呼吸自然。
3.双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和缓，保持规律。
7.每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上，效果更好。
8.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳
二、甩手操的正确做法？
1. 身体站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微弯曲，双足距离与肩同宽站立。
2. 整个脚底贴平地面站立，脚趾抓紧地面，如太极拳之马步。
3. 两臂放松慢慢上举至与肩同高。
4. 由上向下、由前向后用气力平甩，甩手时意念着于手掌，手臂放松。向后甩的手臂高度，尽可能高，每人筋体柔软度不同，无需勉强。
5. 上举时吸气，下甩时吐气。
6. 再回到第3项动作，双臂放松慢慢上举，不必用力，动作柔和。
7. 双臂放松伸直，心中默数，逐渐做到五十次至一百次。约五十次起，手指末端因促进血液循环，会感到发热，此为有益的健身运动，持之有恒加以锻炼，每日三次，得以精神体力充沛。
三、健身操算是有氧运动吗？
健身操是属于有氧运动的一种。健身操是一种结合了舞蹈动作和健身训练的运动方式。它通常包括有节奏的舞蹈动作、身体柔韧性训练、肌肉力量训练和心肺功能训练等。由于健身操的动作较为连续和有节奏，能够使心率加快，呼吸加深，从而提高心肺功能。这种有氧运动的特点使得健身操能够有效地增强心肺功能、促进血液循环、燃烧脂肪和协调身体各部位的肌肉。因此，可以明确地说，健身操是一种有氧运动。此外，健身操还有许多其他的好处。它可以增强身体的柔韧性和协调性，改善身体的姿势和平衡能力。同时，健身操还能够提高身体的代谢率，增加肌肉的耐力和力量。此外，参与健身操的人们还可以通过跟着音乐的节奏舞动，释放压力，提升心情，增加社交交流的机会。总之，健身操不仅是一种有氧运动，还是一种全面锻炼身体的运动方式。通过参与健身操，人们可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善柔韧性和协调性，同时还能够享受运动带来的愉悦和放松。
四、失眠甩手操的正确做法？
1. 将双手放在腿上，拇指指向膝盖，手掌向上；
2. 把右手的拇指和食指紧紧地抓住左手的中指；
3. 将双手反复甩动，甩动时保持腕部平衡；
4. 重复10次以上，并保持正确的姿势；
5. 将双手放在腿上，伸出食指和中指，右手的食指和中指分别与左手的食指和中指交叉紧紧地握住；
6. 向外甩动双手；
7. 重复10次以上，并保持正确的姿势。
五、做甩手操的最佳时间？
正宗甩手功的正确时间? 在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习,效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。
甩手操一次甩多长时间为宜? 甩手操一次甩十分钟时间为宜,甩手操对我们的身体好处多多,而学习起来又十分简单,尤其对中老年人和久坐
六、甩手操的好处与害处？
好处：主要包括活动手臂关节、促进新陈代谢等，而甩手功的坏处主要是肌肉损伤。
1、甩手功的好处（1）活动手臂关节：做甩手功时，可以有效地活动手指关节、肘关节、腕关节、肩关节等，不仅能带动肌肉的收缩和舒张，还可以达到锻炼肌肉的目的。
（2）促进新陈代谢：在做甩手功时，不仅可以促进手臂的血液循环，还可以促进身体其他部位的血液流动，促进新陈。
坏处：甩手功对身体有好处但是也不是任何人都能做，小孩子骨头没有发育完全不适合做甩手功，骨头太硬年纪太大的老年人也不能做甩手功，会伤害到手关节的健康。
七、健身操属于剧烈运动吗？
不算。跳操一般被归类为中等强度的运动。这是因为跳操虽然需要较高的活动强度和节奏，但在运动过程中仍具有一定的缓冲性和弹性，有助于缓解运动时的冲击力。相较于剧烈运动，如高强度的慢跑、严格的力量锻炼等，跳操的运动强度和体能要求相对较低。
然而，跳操的运动强度和剧烈程度也会因人而异。对于运动能力较低、身体素质较差的人而言，跳操可能会感到剧烈和困难；而对于身体素质较好的人或者习惯了高负荷运动的人，跳操就显得相对轻松了。因此，在进行跳操或其他形式的运动前，最好进行身体检查，并根据自己的身体素质和能力选择适合自己的运动强度。
八、全民健康操甩手操对身体哪方面好？
全民健康操甩手操对身体的心理健康方面有好处。因为甩手操可以使肩膀、手臂等部位得到很好的运动，放松紧绷的肌肉，减轻疲劳，从而缓解压力和疲劳感，提高人的心情和情绪，达到舒缓心理的效果。同时，甩手操还有助于改善血液循环，增强心肺功能，帮助减轻肌肉酸痛，防止肌肉疲劳，提高身体素质。因此，全民健康操甩手操同时对心理和身体健康都有很好的作用。
九、跳健身操穿什么运动鞋？
Nike的XDR鞋底耐磨性比较好 适合户外场地水泥地寿命高，BRS100也有很强的抓地力。
阿迪达斯早些时候推出的Futurecraft3D也算是一种新型的鞋底，是不错的选择。跳操比较在乎抓地力、跳跃后的缓冲。尽量选择比较轻量化的鞋子。
十、骏马甩手操的正确站姿？
骏马甩手操集甩手、拉伸、收腹、深呼吸、踮脚、下蹲和勾脚尖七个健身动作于一体，适合各年龄段人健身和运动前热身。甩手操主要健走前热身，提高肌体温度，增加踝关节、膝关节、髋关节和肩关节灵活性。骏马甩手操动作要领：
两脚平行，与肩同宽，
五指并拢，手心相对，
手臂伸直，挺胸收腹，
向上吸气，向下呼气，
提肩、提臀、提肛、提脚跟。
侧向时，两脚一前一后。向上甩臂时，双臂要保持双臂伸直不要打弯，同时收紧腹部。
4个八拍转换一次方向，朝左、朝前、朝右、朝前依次循环。第一节6分40秒，前三分钟朝前直立，后3分钟朝前半蹲动作，侧向全部直立。
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