一次完整的体育健身活动包括三个重要部分？

准备活动一基本活动一放松活动
一次完整的体育健身活动包括准备活动、基本活动、放松活动三个重要部分，准备活动可以使身体各器官系统“预热”，增加关节活动度，提高肌肉、韧带等软组织弹性，预防肌肉损伤。
体育健身活动后，做一些适度放松活动，有助于消除疲劳，减轻或避免身体出现一些不舒服症状，使身体各器官系统机能，逐渐从运动状态恢复到安静状态。



扩展资料：
为了防止运动损伤的发生，运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应。一定要注意的是运动强度的大小因人而异，不要与人盲目攀比，运动项目、动作没有所谓的最好，只有适合自己身体状况才是最好的。
另外要注意的是老年人健身选择运动项目时尽量以有氧运动为中心，有氧运动可以促进血液循环、对心肺及血管有保健功能。长期坚持有氧运动可以有效增加体内血红蛋白的数量，提高人体的抵抗力。