在家怎么锻炼身体好？
如果有目的性地想要锻炼身体，建议有氧运动和无氧运动结合起来，这样效果更好。如果个人身体条件允许的话，跑步可以每天进行，晨跑或者夜跑都不错。男性在锻炼的时候关注力量度的比较多，女性关注柔韧性的比较多，这两种在瑜伽练习中都能得到。瑜伽种类很多，要选择适合自己的课程。我坚持跑步和瑜伽四年多了，身材和健康保持的都不错，对于运动给身心的滋养深有体会。...
女人如何保养才能冻龄？
有没有听说这样一句话，叫做修炼瑜伽之日，便是冻龄开始之时。是的，瑜伽的确可以延缓衰老，保持年轻，这也是为什么越来越多的女性喜欢修炼瑜伽的主要原因。瑜伽是通过调息术，打坐冥想，柔韧性，平衡性及力量的练习，通过休息术的放松调整，使我们在修炼过程中不断对自己的身体产生觉知，不断发现自己身体中蕴藏着的能量，不断突破一个又一个的漂亮体式，并从中感受到了...
在健身房怎么锻炼才能减肥？
路过，虽然我没有去过健身房，不过我大概了解一点的.去健身房的话要多做有氧运动，也就是比较缓和一些的运动，不需要太激烈，无氧运动的减肥效果反而不如有氧运动，但无氧运动可以更好地锻炼肌肉，所以你应该多做一些慢跑或者不会太激烈的运动，然后持续更长时间.（至少15分钟）我就在健身房，不过我是为了塑形，我朋友减肥。让健身教练根据你的体型做一个健身计划吧...
健身如何吃才能有效果!
您好，健身确实和饮食关系非常大。饮食合理，即使少量锻炼也会有好身材；饮食不合理，怎么练也没效果。看你的描述，应该是开始训练肌肉时间不长，大概两个月，希望肌肉比较男人。脂肪有点多想要减少。想要改善饮食计划的。总体上说，健身界最常见的饮食方案就是：早餐：鸡胸肉水煮或烘烤，鸡蛋清水煮，全麦面包，低脂牛奶。午餐：牛肉水煮，鸡蛋清水煮，糙米，蔬菜水煮或...
早上跳绳1500个，晚上开合跳1200个能减肚子吗？
??！告诉您一个跳绳减体重的方法:双摇跳(跳一次绳从脚下过二次)！不要求上千的数量，只要能连续跳百八十个，坚持即可！[灵光一闪][灵光一闪]！腹部脂肪怎么减最快？减掉腹部脂肪的方法有许多。仰卧起坐是锻炼腹部和腰部最直接的一种方法，通过腹部肌肉拉伸，能够起到燃烧脂肪的作用。一开始可能强度会有点大，慢慢习惯了，肚子上的脂肪就会消除的很快。另外，转呼...
在健身房做运动，怎样才能起到最好的减肥效果？
经济允许最好有健身教练的指导!一般减肥是有周期的，可以在教练的指导下锻炼一个周期，一个周期大概一个月！（一般教练会在你锻炼前测量你身体各部位的尺寸，脂肪含量。一个周期后在做测量来做对比。以后可以自己测量尺寸，给自己一些减肥的动力）自己学会了怎么锻炼下个周期就可以自己来锻炼了，这样比较经济些！在教练指导的同时要控制饮食，尤其是晚餐一定要少吃或者不吃，...
怎么才能瘦肚子？
怎样减掉肚子？腹部是最容易堆积脂肪的部位脂肪的本质是人体多余的能量储备，所以要减脂就必须把多余的能量消耗掉。调整饮食计划！减少卡路里摄入，同时增加一些有氧运动！保证热量赤字！来降低整体的脂肪比例！分享一个20分钟高强度有氧训练，帮助你高效燃烧脂肪搭配有氧训练，再辅以6个简短有效的腹肌动作对腹肌进行强化。9种...
除了夜跑外晚上还有哪些健身方式？
您好，晚上运动效果会更好，经过一天的工作和学习，人体晚上的时候体温最高，肌肉和心肺功能也处于最佳状态。每天晚饭后站立半个小时，减少腹部脂肪的堆积，站立时从头到脚要贴在墙壁上。希望能帮到我，谢谢！如何健身才能达到很好的效果？我练健身已经9年了，现在是一名健身教练。象你目前的情况，想要练成漂亮的肌肉也不是一件难事，主要是必须改变目前的生活习惯，多参...
如何锻炼身体，什么方法最有效
1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟起码的)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动；2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到増力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这...
如何安排运动才能在健身房快速减脂
我是健身教练减肥还要已有氧运动为主，这些运动不去健身房也是可以的。一、仰卧起坐1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会...
