早上跑步要注意什么？
刚开始晨跑，啥也不懂，迷迷糊糊五点半起床，迷迷糊糊跑步40分钟，然后迷迷糊糊上班！坚持了两个月，身体越跑越差，上班爱睡觉，被领导骂了几十次！而且跑到最后，上楼梯的时候膝盖都疼，真觉得浪费时间，损害身体！后来我开始找自身的原因，并且咨询晨跑达人，积极地改变自己的方法！然后又坚持了半年，这一次变化可大了，彻底爱上跑步了，到点就要去晨跑！早上跑...
跑步时如果感觉呼吸困难如何调整呼吸？
平时跑步锻炼用的是有氧慢跑的方式。有氧慢跑时心肺压力不大，是不应该感觉到呼吸困难的。如果你已经感觉到呼吸很困难，大概率此时运动量大了，已经混氧跑，心率很高了。身体急需大量氧气，呼吸系统忙不过来了。在这种情况下，你可以用嘴来帮忙，口鼻同吸同呼。改胸式呼吸为腹式呼吸。胸式呼吸为浅呼吸，而腹式呼吸是深呼吸，可以吸入更多的氧气，排出更多的废气。腹...
新手如何跑步？
今天看到这个问题，前天也有个头条留言问同样问题，借此机会，就用自己的经历来作回答，希望能帮到想开启跑步的朋友。一、我是如何开始跑步1.曾是不爱运动的人以前的兴趣爱好中，如读书，写字都是些安静的活，搬砖也是伏案工作，不爱运动。人过40后，身体发福，工作生活压力不小，身体心里呈现亚健康，整个就一油腻大叔形象。2.受一句话影响2016年，偶然听到...
40多岁的女人，怎样保养才能不显得老态？
从我多年康复保健教学与临床康复实践总结，认为要从以下几个方面坚持:第一，良好的心态。愉快的心情是我们每天生活的目标，也是提高生活质量的方向盘。愉快的心情，靠自己来调节，靠和谐的家庭气氛来包围，靠家庭爱的融入来渗透。妈妈是一个家庭气氛主要调剂师，我们先要调整好自己的心态，才能影响到家里的每个人，维护好家庭的和谐气氛！这是一个良性循环，更是一个良性刺...
预防脑梗要注意什么？
今年秋天雨水挺多的，随着一场一场的秋雨，天气也逐渐转凉了，每年的秋冬季节，都是心脑血管疾病的高发季节，在脑血管的急性发作的疾病中，梗塞性脑卒中是发病率最高的脑卒中类型，约占所有脑卒中问题的70%以上。脑梗一旦出现，死亡率高，预后也往往不能完全恢复，会严重影响患者的生活质量，因此，与其等出现后再去急救，干预，康复治疗，不如尽早的做好脑梗的预防，脑梗...
秋天养生？？？？？？？
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点： 起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。 房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养...
怎样为高血压病人进行急救？
有高血压病史的人，在大笑、发怒等情绪激动时或过分用力，如便秘者解大便时、用力抬举重物时，还有的酒瘾大，多饮几杯的情况下，突然出现激烈头痛、恶心呕吐、半身不遂、甚至昏迷，这就是所说的中风，往往是脑出血。这时应将病人立即平卧在床上，尽量的减少搬动，就地抢救，即使要搬动病人动作也要轻，用人工抬担架的方式送往就近医院。有条件的地区应迅速通知急救中心，由医...
今天出伏了，在农村生活处暑后都要注意些什么？
其实这个问题很简单，随着三伏天的脚步渐行渐远，天气也不似那般骄阳似火???，但是，这时会中间热，两头冷。中午还是有些热，但早晨晚上却有些凉快。这时，人们中午大多穿汗衫，还是感觉热，但到了晚上，因为体温没有降下来，但气温降下来，人感觉不到气温的下降，这时容易感冒。所以早晚要注意保暖，特别是晚上睡觉时，要盖上薄被，半夜时温度低，容易感冒，有时会冻坏肚...
日常生活中如何注意养生
随着炎炎夏日的逐渐离去，气温逐渐开始下降，天气也变得干燥起来，然而秋季早晚温差也比较大，那么这个时候应该特别关注小宝宝们，他们的适应力较差，而且皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，轻易显现口干舌燥、便秘等一系列‘阴虚内热’的征象。下面就让健康安全网小编来和你分享一些幼儿秋季养生小常识吧。 冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一...
脑出血病人康复期间可以吃鸡蛋吗？
脑出血患者在康复期间可以吃鸡蛋。鸡蛋含有优质蛋白质和卵磷脂等营养成分。虽然蛋黄含有胆固醇，但每天吃一个鸡蛋是没有问题的。脑出血恢复期主要是控制血压，配合针灸、理疗和康复训练。平时低盐饮食、戒烟戒酒、生活规律、适当运动、多吃新瓜果、心情愉悦，避免大便干涩。脑出血康复期眼晴模糊吃什么食品可改善？首先必须弄清脑岀血康复期眼睛模糊原因：一，眼底出血，...