在健身房不要做无氧运动，对减肥效果不大！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪...
人相对动物就是要灵活很多，各种姿势都能摆，前后左右、站卧蹲趴。所以说模特站着只是可以摆的若干动作之一。先来一张蹲姿的背影，开个场。前边说了，人是自然界的精灵。能摆的姿势太多，只有你想不到的，没有摆不到的。再来个倒立的背影，给你个下马威。怎么样？就问你怕不怕？不让站着拍背影，倒立难度高，立不起来，怎么办？坐着，坐着总会吧？！只要有料，坐姿还是很性...
这问题问得，挺有深度。哪种泳姿最省力，又游得最快呢？实情是：最快速的泳姿不省力，最省力的泳姿游不快。四大泳姿，各有千秋，科学评价四大泳姿，要看运动科学。最快的泳姿——自由泳自由泳，其实有两层含义。第一层含义是指一种特定的泳姿：左右手臂交叉划水，左右腿交叉上下打腿。自由泳的另一层含义，是指在自由泳比赛中，参赛选手自由选择泳姿，并不一定要使用自由泳...
许多人在健身的时候，虽然做到了数量，也检测了很多时间，但是健身动作去不是很规范，锻炼质量也难以的带保障，不仅肌肉无法锻炼起来，而且还容易出现肌肉损伤的情况，如果锻炼出了肌肉，也可能会变得肌肉不对称，发展不均衡，形状不好看。杠铃深蹲：动作简介：练习者两脚开立，可以选择与肩同宽或宽与肩的站姿，挺胸收紧腰腹部，双手握住杠铃放与颈后或颈前。然后收紧腰腹...
因为学前教育专业的学生是未来的幼儿教师，学习幼儿心理学主要是为了以后的幼教工作。幼教的服务对象是小孩子，学习幼儿心理学，能更好的掌握小孩子的心理动态，能更好的融入到孩子的集体中去，更好的照顾孩子，引导孩子的健康成长，这样就可以更好的理解幼儿。幼儿心理学的研究对象是从个体出生到青年时期，研究的内容包括心理的发生、发展以及规律。学习幼儿心理学的意义...
健身，首先要适合自己，年龄，体质。我觉得还是依照咱老祖宗的健身方法最好，太极拳，各式气功。我今年五十岁，去年这时候开始学八段锦，一直打了半年，才调整最佳。今年国庆节我也学习了站桩，两样加起来，感觉时间不是太长，又加了钟摆摔臂，拍打全身，和一套手操。一整套，练习了两个多月，感觉非常好，首先是肩周炎不再有感觉了，还有我的形态，昂首挺胸，不再勾肩驼背，并...
步行并不是和想象的一样容易。在行走时，头部要抬起，下巴要摆平，眼睛看向前方，小腹处要收紧；下肢的动作包括缩臀，两只脚平行移动。这种歩姿适用于有呼吸系统慢性病的人。此外，在走路的过程中，能让腹部肌肉运动，起到按摩作用；这个动作对胃有间接的“按摩”作用，会促进胃液分泌和食物的排空，有助于增强肠胃的消化功能。...
正确地走路，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为四个要点，重要的是四个方面的动作要协调成一个动作，作为一个整体形成走这个动作。1、上体伸展上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，...
【呼吸节奏】跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。跑步时采用鼻子吸气。跑步时...
1、两手托天理三焦两足平开同肩宽，松静自然，宁神调息，舌抵上腭，气沉丹田，鼻吸口呼。两手由小腹向前伸臂，手心向下向外划弧，顺势转手向上，双手十指交叉于小腹前，随吸气，缓缓屈肘沿静脉上托，当双臂抬至肩、肘、腕相平时，翻掌上托于头顶，双臂伸直，仰头直视手背，稍停片刻。 随呼气松开交叉的双手，自体侧向下划弧，慢慢落于小腹前，仍十指交叉、...
