健身小白们需要注意哪些常见的健身误区？
在我的认知里，知识都是真的且有用的，有些无用的知识也是有用的，也就是无用之用方为有用吧！所谓的伪知识，便是“不从经验里发生出来的知识”在健身中，诸多“云健身”玩家总结出来的经验便可称为“伪知识”。但在健身老油条面前，一切的伪知识将无处遁形，今天给大家总结了20条健身伪知识(第二期），敬请查收！1、头脑简单的人，四肢是练不发达...
体育问答题
1、起跳引臂、扣球2、体育锻炼：就是使人达到一种脑力劳动和体力劳动的一种平衡的手段。如果人类缺乏这种平衡，就会生病。3、损伤引起的原因有很多很多很多很多，基本的原因有：准备活动没有做到位，身体没有预热好；运动装备不适合运动，换鞋换裤子；小腿抽筋：扳动脚背4、每个老师的要求都认真完成，争取，放学后，不去打电脑游戏，就留在学校里和同学打打球，跑跑步。...
小白提问？关于前往厦门知识及旅游，地理知识。
4000内，酒店只要不是住的特别好，可以在厦门玩的非常ok了，我那个时候去是五天四夜，就是酒店贵，都在岛上的娜娜，花了3200，其他的消费，当然，你不买什么东西的话其实花钱的地方很有限，厦门打车便宜，吃东西夜便宜，基本上几十块都能搞定非常多的事，我最后回来的时候也就用了5000,。但是怎么说呢，1月份-2月初，如果是我的话我会选择去南京，因为那个时...
健身小白一周锻炼计划中要不要把手臂训练计划多安排几次，想把手臂快速练起来，不然练胸没力气？
你好，很高兴回答你的问题。首先，我非常理解你的心情。当你在练胸肌或者背肌等部位的时候，由于手臂力量不足，很多时候都是感觉手臂先疲劳，而胸肌或背肌还没有感觉，对不对？可能你会觉得，如果手臂力量上来了，那么练胸背的时候就可以练得更好，对吧？其实这种想法说对，也不对。为什么这么说呢？说对，是因为确实当手臂力量增加以后，我们可以推举得更...
健身小白第一次去健身房要怎么练？
Hello大家好，我是澜馨怡，很高兴回答题主提出的这个问题（第一次去健身房应该怎么做）！我有如下4点建议：1.第一次去健身房先充分了解每个区域的功能与分布情况。2.找你的户籍顾问用体测机做体测，了解自己的身体情况。3.穿轻便透气的运动装，提前准备好水和水和水杯，如果有低血糖的宝宝们最好准备一点葡萄糖，以防运动出汗过多，血糖偏低带来的不适。4...
小白如何健身？
我健身10年了，从小白到健身达人都是自己在摸索，去过健身房，请过私教，后来工作原因接触了很多教练朋友，了解了很多模式，包括盈利的健身房、培训学员、国家队教练及康复师。我们需要明确的是，健身是一个学习的过程。为什么很多教练或者周围人跟你说的，你会觉得都不一样，因为每个人的身体状况，健身诉求，起点，目标都不一样。那最靠谱的方法是自己去学习，去掌握健身的...
运动小白，健身过程中有什么要注意的？
1进健身房前避免仓促进食，仓促进食后锻炼无异于空腹锻炼，会导致体内蛋白质过量消耗，长期下去有可能使肌肉体积减少，应饭后至少1小时后再锻炼。2做健身运动时，穿着合适的运动服和运动鞋，不要穿戴披肩，长裙，首饰等影响运动的物品。3每次运动前要先做热身运动，待身体舒展后方可使用器械，且在运动过程中不要大量饮水，以免增加胃和心脏的负担。4在进行运动时，如...
有的健身小白初到健身房想增肌，你觉得需要买哪些补剂？在日常的锻炼中，应该注意些什么？
健身小白在刚去健身房的两三个月里根本不需要任何补剂。以增肌为目的的健身小白最好先以熟悉锻炼计划、熟悉锻炼动作细节、掌握发力感为主，而且使用的重量也偏轻，算是适应性锻炼，还要熟悉拉伸肌肉和活动关节，了解一点有氧运动。说实话，对于完全不懂健身的小白来说，一下子要掌握这么多知识，还是很不容易的，尤其是要形成肌肉记忆和锻炼习惯，更不容易。身体刚开始...
小白去健身房需要注意什么。能练出彭于晏那样的身材吗。有没有必要请私教？
小白去健身房我觉得最重要的是心态！！！其次是坚持训练！只要你有足够的意志力我觉得练出彭于晏那样的身材是完全有可能的！！毕竟我自己就从来没有请过私教，但是后面会跟健身房里练得比较好得大神一起训练，这可能是隐形的私教吧哈哈哈。有条件的请私教最好不过啦，毕竟至少器械咋用不会受伤，怎么训练，可能让你少走一些弯路，不用花太多时间自己研究。但...
健身小白，在健身房运动减肥，该如何做计划？
楼主目的明确要减脂，那就是计划该如何安排！计划包括运动方法，运动时间，运动强度，运动频度等一系列，可以让你有清晰的可执行的方案！基于题主的实际情况，计划可以这么制定！首先，运动频率，要减脂，那就需要保持经常性的锻炼行为，科学调查表明要想取得较好的锻炼效果，建议是每周至少三次的运动频率！其次是运动时间，可以控制在90分钟左右足矣！...
