便秘是孕期的常见症状，孕妇因为排便困难或久不排便而出现腹痛、腹胀等症状，苦不堪言严重时可引起痔疮、肛管黏膜出血、肛裂，对于日后的生产也有很大的影响。
怀孕后因为子宫增大压迫直肠，使胃肠道的蠕动减慢，同时孕妇自身也有很大因素，如：运动偏少、情绪异常（抑郁、压力大等）、生物节律紊乱（三餐、睡眠或排便无规律）、排便不良习惯（如厕看报、玩手机、时间过长等）、膳食异常（饮食偏嗜、妊娠剧吐、进食少、饮水少、蔬菜水果少等）
孕妇应多吃粗粮以及含丰富的膳食纤维的新鲜蔬菜和时令水果，如芹菜、白萝卜，同时红薯、香蕉有较好的通便作用。膳食中增加海带、豆类、香蕉、火龙果的摄入也可改善孕妇便秘。
益生菌对改善孕妇的便秘症状有帮助，益生菌联合小麦纤维素、青春双歧杆菌酸奶能有效改善孕妇的便秘症状。
足底、手部耳穴穴位贴敷按摩对预防便秘也有一定的疗效。
由于孕妇活动形式较为受限，每日保证一定时间的散步，对改善孕妇的胃肠蠕动，促进排便有非常重要的作用。
一般早晨起床后半小时或进食后半小时内结肠蠕动加快，餐后适当运动或顺时针按摩小腹部，进餐后半小时应能感觉肛内轻微便意，这是要排便的轻微报警信号，不应轻易错过，应及时排便。孕妇每顿早餐不应缺少，以保证有足够的食物刺激胃肠蠕动。早餐进食尽量在 6-7 点间，有助于顺应大肠的生理节律，促进排便反射的到来。排便时应集中精力，勿看报或玩手机。养成每日定时排便的习惯。另外平和的心情和规律足量的睡眠时间也有助于排便规律的维持。
因大便干结勉强排出后应该继续进行有关膳食调理、饮水、适度活动等综合措施，否则不久会再次发生便秘。
小秘方：
1、 黑芝麻研末 150 g、核桃仁磨成的粉 250 g、蜂蜜 250 g、小麻油 50 g，先将黑芝麻、核桃粉加开水 250 m L，以文火煮20 min 后，加入蜂蜜、小麻油再煮 5 min 即成，接着装入干净的容器里以备用。用法: 早晚各一汤匙，用温开水冲服，晨时宜空腹服用。
2、 一勺黑芝麻，一勺蜂蜜，一小杯酸牛奶，一小杯纯牛奶混合服用，早晚各一次。
3、 睡前喝一杯鲜榨的木瓜＋香蕉＋牛奶的果汁
参考文献：
中国知网：
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[2]马莲.妊娠期便秘非药物护理干预体会[J].世界最新医学信息文摘,2017,17(21):218-219.
[3]朱本浩. 食疗+运动 轻松告别孕期便秘[N]. 21世纪药店,(B10).
[4]魏雅宁. 对付孕期便秘有秘方[N]. 健康时报,(013).
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