没怎么跟着练，所以没感觉到变化。但是觉得很肌肉锻炼是一个道理，只要锻炼的时间足够，一定会有效果的。
比如，跳形体训练操，真的能把肉肉练紧致。疫情期间，因为居家隔离没事干，看到有老师教形体训练操，便跟着跳。每次都是两个小时啊。最开始完全跟不完，能跟半小时左右，跳的满头大汗。渐渐的，可以跳一小时。再后来，可以跟跳完。但是，如果几天不练的话，体力会倒退[大笑]
坚持一个月左右，真的看到了变化。首先是背平了直了，腰细了，腿上，手臂上的的肉也紧了。最重要的是，体力越来越好。以前和老公散步，他老说我走得慢。等练了形体训练操后，我可以走得和他一样快了。[大笑][大笑]还有比较明显的是可以升bra cup。
这个老师也教面部瑜伽。我觉得身上的肌肉都能通过锻炼变紧致，脸上的肌肉同样能。只是我们花的时间不够而已。
就是下面这个老师[大笑]推荐给你
每天去健身房连上两节团操课，大约两个小时，多久才能起到减肥效果？
你好，很高兴回答你这个问题。
每天去健身房上两节操课，能瘦吗？为什么操课这么受欢迎？因为便宜且参与的人多，一般只要在健身房办了健身卡以后，健身房里面的操课就可以随意上，而且人的内心是孤独的，所以多人一起上，不会那么无聊，并且可以起到相互监督的作用。
那么言归正传，每天去健身房上两节操课，能瘦吗？
答案是：可以达到增强热量消耗的作用，但是对于减肥来说，消耗的热量不够，且还需要配合饮食才能够让你减肥的速度加倍。
那该怎么办？（一）饮食
毕竟，饮食在减肥的过程中起到重中之重的角色，要让我们的体重以及体脂含量下降，我们首先要做的就是制造“热量缺口”。所谓的热量缺口，其实就是我们每天所摄入的热量要低于我们每天所消耗的热量，这时候并持续一段时间，我们的体重才会下降。
建议，在“热量赤字”的前提下，进行均衡的营养分配。
每日蛋白质摄入量：每千克体重1.5-2克
每日碳水摄入量：自己的体重数（KG）*1克
每日的脂肪摄入量：自己的体重数（KG）*0.2-0.3克
（二）训练
操课是没有没有问题的，但是操课唯一的一个硬伤就是强度太容易被身体所适应，当我们进行几周操课的时候，消耗的热量也就会变得越来越少。所以，我还是建议进行健身训练，因为这样下来我们的身体就不会那么容易适应强度，而且健身训练能够更好的锻炼到我们的目标肌肉，加速脂肪的燃烧速率，何乐而不为呢？
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
暑假想自学一下绘画，请问直接每天画2个钟头速写来锻炼形准的效率如何呢？
从我的经验。我也是没有老师，走过一点弯路。
看书，现在手机什么都可以查的到，去寻找最佳.最快的途径。怎样去用笔？怎样用几何图形？怎样画菱形线条，怎样画素描静物？一天两个小时，还不够。画一幅画呀，时间过的几快哟，一转眼两个小时就过了。记得我画一次静物头像，就是吃饭睡觉，画画，整整画天多，才基本完成，然后就慢慢修修改改。
说实话，有你这种毅力，我相信，很快你就进入轨道。别把时间用在画画上，抽时间查资料，用笔，和视角关系，理论懂了，你就是跑着走。。。。。。祝你成功。
发表评论