早上：喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果。
中午：如无重大疾病，随便吃。喝金芦荟口服液若干。
晚上：自熬八宝粥、生拌菜，开督脉、热水泡脚（17~19点），喝金芦荟口服液若干。23点前睡觉。
平时：好心情、做运动、睡好觉。
记住：知道不重要，做到才重要！
简单的养生方法
一、保持积极乐观的心态。
二、均衡的营养。素食的比例最好占到80%，肉食以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品，多喝水（凉白开）。
三、适当的运动。
四、健康规律的生活方式。
仅供参考
最简单有效的养生方法是什么？
晚上尽量七点半前吃饭，一定不要吃烧烤和大量吃肉食或酒！否则会加重肝的负担影响晚间人体正常排毒！
晚上九点至十一点淋巴系统开始排毒，适于做一些较轻松的事。
晚十一点到凌晨一点肝排毒，建议最好上床睡觉。
一点到三点胆排毒，三点到五点肺排毒。千万不要熬夜,否则肝胆肺毒素会上升。
五点到七点大肠排毒，起床第一件事喝500ml水，适于上厕所，有便感。一定不要不上，否则体内毒素无法排出，对身体损害大。
七点到九点小肠吸收营养，适于吃早饭，主要以碳水化合物为主。早上最晚七点起床。
中午可适当多吃有营养的，不要晚吃或凑合。
晚上少吃，以流食、水果蔬菜为主。
祝您身体健康！
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有那些好的科学的养生的好方法？
我们人体要保持一个健康的体魄，必须有一个阴阳的平衡。因此，《黄帝内经》里有这么一句话，叫“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精神乃绝”。这指的是极端的两端往中间互补，也就是下沉的阴让它升上去，向外发散的阳要让它下降或收藏，使其平衡。回过头来看“节阴阳而调刚柔”这句话，实际上说的两个意思是，其一，通过求助于医生来达到一个身体稳定的状态，也就是进行阴阳调节的过程；其二，是通过自身的一些努力，以此来达到身体阴阳平衡的过程。
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