现在生活当中养生保健的方式各种各样，辟谷养生就是其中一种，也是现在很多人喜欢的一种养生方式，辟谷还可以达到很好的减肥作用，在辟谷期间就需要注意正确的安排饮食，这样才能达到更好的养生保健以及减肥效果，下面就给大家介绍一下辟谷餐食谱有哪些。
辟谷前三天除了可以适当的喝一些水，其他的食物是不能吃的，每天的喝水量应该控制在800毫升左右，可以起到排毒作用，三天过后可以适当的喝一些菜汤，粥或者蔬菜水果，摄入量应该控制在一百克左右，还可以喝一些花茶，这样做不仅可以把自己的身体机能调节好，还可以达到减肥作用。
辟谷期间饮食安排也可以是第一天喝一些白开水，喝一些菊花茶，到了第二第三天继续喝白开水和菊花茶，第三天喝一些白开水或者花茶，肚子比较饿的时候可以再吃一个苹果，第四天可以吃一根黄瓜或者一个苹果，然后再喝一些白开水，第五天可以吃几个新鲜的大枣，吃一个番茄或者喝一些花茶，辟谷第六天可以吃一个苹果和一些绿豆汤，辟谷第七天可以喝一些蔬菜汤，再吃一个番茄。
辟谷期间想要更好的减肥，大家就需要注意以清淡的饮食为主，不能吃肉食，最多吃一些蔬菜水果，辟谷结束以后恢复饮食也是需要循序渐进的，不能马上就开始大吃大喝，这样对身体危害非常大。
上面给大家介绍的就是辟谷餐食谱有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，辟谷期间想要达到更好的减肥养生效果，那么正确的饮食安排就非常重要，一定要限制食物的摄入，但是也不要因为想要减肥而绝食，这种做法就非常不好。
你好！
如果是养生的辟谷，辟谷不需要吃什么辟谷餐的，如果是首次辟谷的话，只喝清水辟谷最好。
第二次辟谷，人体在辟谷期间是不需要吃主食的,只能吃少量的蔬菜和水果。
21天酵素辟谷的身心体验以及我是如何做到的?
截止昨天为止，持续21天体验了人生第1次辟谷，每天早中晚各30ml十年老酵素兑300ml温水，早晚各一支益生菌。
没有参加任何的养生辟谷营，一切随心而发，非常顺利且身心受益匪浅。我们都明白健康重于一切的道理，但又有多少人，为自己的健康真正切实的做过什么？千金难买春头排，也是我一定要和朋友一起分享收获的喜悦和感受。
一、身体和亚健康状态方面的改善如数家珍：
1.减脂效果非常明显，体重减少了12斤，现在这个体重回到了20多岁的样子，感觉发生了脱胎换骨的变化。
2.皮肤更加细腻、紧致光洁，尤其黑眼圈眼袋没有了。最神奇的是脖子上去年九月份以来一直在自发的淋巴排毒（湿疹），平时痒痛难熬，但坚持不用药物处理，知道这是一个淋巴排毒口，辟谷期间慢慢好了。
3.以前检测诊断到身体重金属超标，手拿东西时会轻微颤抖，现在感觉这现象不明显了。
4.平时洗头发要掉一大把，且持续一年多了。辟谷期间头发不怎么掉了而且洗头发周期可以推迟十天左右还是比较清爽。
5.晚上睡觉不打鼾了，睡眠质量提高。
6.打坐时感觉经络通畅，更加轻松。
7.辟谷期间排出了大量的宿便，小腹更加紧实，腹部体温上升更加暖和。
8.酵素辟谷期间每天喝兑了1000多ml酵素水，不怎么要小便，给细胞补充充足水份，皮肤晶莹剔透。
9.感觉细胞更有活力，精力充沛，头脑更加清醒，走路更加轻快。
10.清肝明目，眼睛很清澈，没有疲劳感。
总之辟谷可以清理肠胃，净化血液，提升免疫力，改善内分泌失调等等太多好处。年轻十岁不是梦！建议有要减肥，改善身体亚健康和疾病状况的，可以选择体验周期性的辟谷。
二、心理上的感受和收获：
心静则清，心定则恒，内心更为清静，淡定，放下了很多欲望和我执，得以坚持下来，也许知足常乐就是这样的体验吧。为学日益，为道日损，生活简单做减法就是道。五味令人口爽导致我们的味蕾完全感觉不了食物的本味，喜食重口味；君子为腹不为目，真正用心吃，吃出食材的原汁原味。一碗新鲜的水煮蔬菜都能赛过燕窝海鲜的味道。
俗话说病由心生，病从口入，这一切身体的变化和感受缘于没有新的垃圾进去，血液得到净化，促进细胞更新和粘膜修复。最近了解养生知识时，一切的亚健康和疾病都是肠肺脑漏引起的，这其中的缘由主要是细胞粘膜受损，造成血液污染。
细数了这么多好处和收获，有很多朋友暗暗的想要照做了，这也是我要分享和担忧没有准备好的朋友盲目效仿。虽然辟谷简单，但还是有些需要准备，不是不要做饭菜省事的简单。
一、心理上的准备
这一点非常的重要。要对辟谷有所了知，同时内心有一个清晰笃定的声音说，我100%信任自己的身体，我要试试。
我接触心理学和养生很多年，对辟谷养生并不陌生，但从未下定决心去尝试，这次是顺心而发，没有任何的担心和恐惧，也没有任何的怀疑。当然也没有任何的执着一定要做成什么样子，不过就是一个生活体验，从心接受不强迫不受苦。
说了这么多是想分享给大家，辟谷本身没有任何风险，任何人都可以完成，阻碍我们完成的是内心的恐惧和怀疑。所以如果有专业人士的协助更好，在内心出现恐惧和怀疑时，她可以成为您的心灵导师和助力，所以初次体验的伙伴最好有专业人士指导和陪伴。
二、身体准备
辟谷需要一些身体上的准备。
辟谷养生原理很简单，更是验证了罗老师的养生理念：断油盐和饥饿疗法。
在此特别鸣谢感恩泽南书院倡导的养生教育和大力支持。我往返于书院和长沙，在书院的指导下，三年来一直糙米素食，知道何谓真正养生，这三年零医药费。去年公司又成立了养生事业部主要是酵素肝胆肠道净化，对养生有一定的认知和断食体验，所以在辟谷期间能够自动适应。而且实践中肝胆净化以后接着做酵素辟谷更受益，尤其是用十年的老酵素（可以修复肝脏细胞）。
三、物质上的准备
辟谷期间喝酵素不必担心低血糖等身体不适反应。歆然老师这次和我同步体验，她以前也参加过健康行减肥计划因低血糖反应而退出计划。这次她轻松坚持下来而且身心收获非常大。
那么酵素的选择也非常的有讲究。要严禁用自制的酵素辟谷。不要说看了我的分享，回家马上弄一瓶自制酵素辟谷，然后出什么问题那我绝不负任何责任。
因为酵素对于制作环境要求非常的高。我喝的酵素是来自中国保健协会酵素分会的会长吴英慧老师推荐的，他们全部来自宝岛台湾，台湾是全世界生产酵素最有经验的地方。同时台湾的特殊的地理条件，又导致台湾出产的水果和蔬菜品质非常的高，所以它的原材料就特别好。台湾的酵素是比日本北海道的酵素品质还要高的公认世界第一的酵素，所以在辟谷期间要喝就喝最好的酵素，因为毕竟20多天不吃还是需要下决心的。
这是吴老师亲自体验了49天辟谷，38年的痛风从此不再发作。
而且嘛，反正不吃酵素也要吃饭，把吃饭的钱用来喝酵素，还整个调整了身体的亚健康，这笔账实在很划算。这么一想的话，金钱这一关就过了。哈哈哈，需要买台湾的酵素可以找我哦。
那同时我还服用了益生菌。现代人的肠胃功能都是紊乱的，辟谷的时候肠胃本身就是得到最大休息的身体器官，同时再给他补充到有益菌，应该是对它的功能恢复很有帮助的。
除此之外呢，我还有添加姜汤。因为辟谷期间身体体温会下降，而人体的免疫力跟体温有很大的关系，体温提高一度的话，免疫力会提升非常多。所以辟谷期喝了些浓姜汤。
那还有的话，可以根据自身的情况，配合一些水煮蔬菜或新鲜蔬菜汁喝。
然后还有蒸能量舱作为辟谷期间非常好的辅助工具。它的远红外能够深入渗透到皮下十几厘米，可以非常有效的协助身体排毒，驱寒去湿，激活身体细胞活力等等。很好的防范了辟谷期间体温下降可能导致的问题和状况。
经过这21天的酵素辟谷，给我带来全身心鲜活的体验，无论在身体还是心理上是有巨大的影响和深远意义。
好了，分享这么多，仍然有疑问和感兴趣的朋友欢迎一起探讨交流吧！
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