瘦腿的方法可以多做一些呼啦圈或者一些腿部的运动，但是需要坚持才会有明显的减肥效果，每天可以做30分钟的以上运动，但是如果感觉到比较轻松的时候，可以逐渐的增加运动量，可以增加到40分钟到一个小时，患者也要通过控制饮食来达到减肥的目的。
瘦腿的好方法？
拉马克说：用进废退，想要瘦腿就不要用腿。
科学研究表明：长期卧床小腿会变瘦，打石膏也会。
我相信，只要我们躺的够久，大象腿就找不上我们。（滑稽）
清醒一点啊姐妹们！这样做确实会变瘦，但这种变瘦是病理型的，是小腿肌肉萎缩造成的！（想想沉睡了四五年的植物人，她的腿什么样子...）
正确的瘦腿方式必须要科学锻炼才可以！（认真脸）
非常有效果，我腿就很自然的瘦下来了，好好拉伸不会变成肌肉腿的。
想当年我想走捷径，用的瘦腿膏辣的我半夜起来冲淋浴，除了让我解锁了半夜洗澡的成就，其他方面毫无作用。
反正吧，什么运动练了都不白练，绝对比躺着强。行动起来啊姐妹们！
当然，像我这种离开手机会死星人，能边玩手机边瘦腿才最关键！轻松get女团腿！
我的方法，只需要超级简单的4个动作。
（方法cr某站up欧阳春晓）
在锻炼之前，先准备一个瑜伽垫。每组休息时间不要超过60s。
1. 平躺在地面上，举起双腿。重复打开，双腿交叉。不要让重力带动腿，要和重力抗衡，才能有用，可以慢一点。每组20个✖3组
2. 还是躺着，弯曲，伸直，非常简单的动作。脚尖一定要绷起来。每组40个✖3组
3. 躺着蝴蝶坐，尽量让脚心相对，腿可以不完全伸直，这个动作真的超累，但很有效果！每组15个✖3组
4. 用脚尖带动，不要自由落体，要控制住，脚尖绷住。右腿做完换左腿。每组20个✖3组
这个方法亲测有效，七天就能练出线条感。
建议大家记住动作了之后，选择听歌或者听书的方式玩手机，如果一直边玩边练，也可能7天练出近视眼（这是个Bug）……
不过全身胖的姐妹单靠这个瘦腿是不可能的了，先减脂才最关键。
把我收藏的宝藏健身up主分享给大家！
做完运动之后一定要拉伸，不然肌肉腿很可能就找上你了，变得又粗又壮还显腿短。正确的拉伸又能放松腿部肌肉，改善血液循环，还能帮助腿部塑形，无论是X型O型还是XO型都快点安排上。
动作一·基础版的拉伸整条腿内侧，脚心并拢，膝盖尽量往下压，也可以两手下压膝盖拉伸感更强。·然后往前俯身，锻炼柔韧度，静止停留1分钟
动作二
拉伸大腿前侧及外侧，使大腿前侧肌肉更细长。·仰卧，一条腿屈膝脚后跟在臀部外侧，左右换腿，一边停留30s。·拉伸臀部和大腿后侧。双手抱膝，大腿前侧靠近腹部，左右换一边停留30s。
动作三
这个是瑜伽的下犬式，经典的拉伸动作。·拉伸整条腿后侧，双手撑地，脚掌尽量着地，全身呈V字，停留30s。·跪姿，上半身尽量着地，双手往前伸，拉伸上半身效果很赞。可以使体型更挺拔优雅。
动作四经典动作，拉伸大腿和小腿后侧·仰卧，一条腿与身体成90度伸直，脚尖往回钩，手够脚尖拉伸后侧，一边30s·也可以双脚抬起做一次，这个动作可以让腿变直哦，要认真做哦
动作五改善假胯宽，同时拉伸大腿前后侧和臀部·腰背尽量挺直，此处停留1分钟·柔软性好的宝宝可以在原有基础上俯身往前，后侧的腿脚尖绷直，大腿前侧有强烈拉伸感，一边停留20s。
动作六改善假胯宽，拉伸大腿前侧。·弓箭步呈90度，髋下沉，同侧手握住脚长尽量往身体处，拉伸大腿前侧。一边停留30s。
动作七拉伸整条腿后侧和内侧，使内侧更紧致。·双腿尽量打开到最大角度，腿尽量伸直下压，脚尖上勾，柔韧性好的宝宝可以慢慢往前俯身，拉伸感会很强，静止停留1分钟。
动作八拉伸大腿后侧和小腿后侧，可以改善小腿粗壮，使小腿更细长。·一侧腿打开到最大极限，脚尖上勾，膝盖伸直，侧俯身双手够脚尖，同时还可以拉伸侧腹。一边停留30s。
闲着没事就敲敲腿，可以加速腿部血液循环，我一天能敲个一二百次吧。玩手机敲一敲，看电视敲一敲，上课敲一敲。敲着敲着腿就细了（可能是心理作用
用手敲着疼也可以买个老头乐，就这个东西，敲起来贼舒爽，欲罢不能。
我一到冬天就犯懒，锻炼完直接洗洗睡了，连着几天磨砂膏身体乳都没用。进被窝一摸，这粗糙的腿是谁的？？？
哭着掀开被子涂身体乳。护肤真的不能犯懒，这要是夏天光腿出门可太难看了。
平时洗澡隔一两天就顺手用个磨砂膏，克服懒惰！其实我的磨砂膏我还挺喜欢的，香草奶油味儿，里边还有胡桃颗粒，每次用都感觉在抹冰激凌。颗粒不大，抹在身上也不喇得慌。
再配上同款粉粉嫩嫩的身体乳，哈哈我好喜欢粉色啊。
我还挺费身体乳的，每次都挤好大一坨，全身都涂上。这么一大罐，只要我不偷懒，没多久就用完了。
冲着里边光果甘草的美白效果入手的，毕竟腿光瘦了还不够，又白又瘦才是我最爱的腿！
还有还有，秋裤都穿起来啊！
冬天到了，肯定有很多姐妹觉得穿秋裤显胖，都不穿秋裤。
不穿秋裤会变胖的！！！人的适应能力非常强，温度低了，腿部为了自我御寒，会将腿部脂肪堆积起来，腿毛也会长长的！！！
坚持锻炼，腿瘦下来之后穿光腿神器不是更好看吗？
发表评论