有关高血压的知识,平时注意什么,怎么避免,以及饮食注意什么

一般治疗 注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。 服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状,可选用:安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。 药物疗法 老年高血压患者,多伴有全身动脉硬化,肾功能不全,血压调节功能较差,并常合并哮喘、慢性气管炎、糖尿病等,应避免使用交感神经节阻滞剂,可选用利尿剂和钙拮抗剂,常用双氢克尿噻12.5~25mg,1日1次,或硝苯吡啶5~10mg,1日3次,对大多数患者有效。 中青年高血压患者交感神经反应性及肾素水平一般较高些,且合并症少,可选用β受体阻滞剂或血管紧张素转换酶抑制剂,如美多心安或氨酰心安50~100mg,1日1次,或巯甲丙脯酸12.5~25mg,1日3次。 降压药物治疗 1 、利尿降压剂:氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、速尿等   
2、 中枢神经和交感神经抑制剂:利血平、降压灵、盐酸可乐定 3、 肾上腺素能受体组滞剂:β阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等;α阻滞剂如苯苄胺、α+β阻滞剂如柳氨苄心安 4、 酶抑制剂如血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等 5、 钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等 6、 血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等 7、 神经节和节后交感神经抑制剂如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等 8 、5-羟色胺受体拮抗剂如酮色林等 9 、复方制剂如复方利血平片、复方罗布麻片、

高血压患者应注意什么

夏天高血压病人应注意:

让血压平稳度夏
一、注意补充水分。夏天出汗多,血液易浓缩,在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下,就容易形成血栓。所以高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分,即使感觉不太热时也要时时补水,特别是出汗多的情况下更应及时补充饮料,无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量;有糖尿病的人,应以清茶或凉开水为主。半夜醒来时适量进点水,降低血液稠度,对预防血栓形成大有好处。
二、饮食要科学。高血压患者应控制盐的摄入量,同时多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪,增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物,每天饮用一些牛奶和茶。要限制饮酒,尤其是白酒最好不饮。
三、调整降压药物。在炎热的夏季,由于温度较高,人的外周血管扩张,血压较平时降低,在服药的剂量上应适当减少,尽量选用长效、缓释的降压药物。其次,夏季炎热,汗孔开放出汗较多,电解质容易丢失,这时使用利尿剂降压,容易发生低血钾。因此高血压患者在夏天应调整降压药物剂量,避免血压过低,诱发心脑血管病发作,如非特殊必要,应减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。
四、保证睡眠。研究证明,高血压患者应保持血压的昼夜规律。夏天湿热的气候容易使人们的睡眠质量下降,而这时高血压患者可能会出现夜间血压升高,加重心脑血管的损害。因此,病人一定要做好防暑降温,保证正常睡眠;要保持心境恬静、情绪稳定。同时,夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性降压药物,确保夜间血压正常,以保护心脑肾的健康。
五、时刻注意温度变化。温度的变化会对血压产生影响,尤其是夏季在使用空调的情况下更应注意,室内空调的温度不宜设置得过低,否则易使高血压患者的血管调节功能紊乱,导致心脑血管意外的生。

不良心理助长高血压
高血压病的发生原因是多方面的,肥胖、酗酒等都可能产生高血压,但通常不大容易引起人们注意的不良心理因素,实际上也是导致高血压病发生的重要原因之一。比如上有老、下有小的中年人,工作压力往往明显过大,心理状态极容易产生不平衡。这种过大的心理压力,往往造成交感神经兴奋过度,从而引起心动过速。天长日久,血压就会升高,最终病魔缠身。
据有关部门最近的一次调查,我国35岁至45岁年龄段的高血压患者的增长率,达到了62%至74%,而65岁至74岁年龄段的高血压患者的增长率,却只有15%至18%。这部分中年人,不少是白领和领导干部,恰恰也是工作长期处于高度紧张状态、应酬多、运动少的特殊人群。
不良心理作为人类健康的“隐形杀手”,在西方发达国家已得到普遍重视。但在我国,多数居民都还没有这方面的意识,相应的可供进行心理咨询的医生也不多。因此要预防不良心理引起的高血压病,一方面是要能正确对待自己、别人和社会;另一方面,当发现自己有心理障碍时,要适时找医生进行咨询,把发病原因消灭在萌芽状态之中。

瘦人患高血压危险更大
有关研究结果揭示:瘦人患高血压危险性更大。收缩压在160毫米汞柱以上的较瘦男性,最终死于心脑血管疾病的,比血压处于相同高度的肥胖男性多得多。专家们认为,瘦人高血压死亡率高是由于末梢血管的阻力比胖人高,因而更容易出现心肌梗死和脑血管破裂。再加上瘦人一般脾气比较急躁,容易发怒,更容易造成血压升高,诱发心脑血管疾病。因此,瘦人一旦患高血压,更要密切观察和控制血压,定期检测血压,并在医生的指导下坚持服用有效的降压药。

用药知识
饮番茄汁防血栓
由于血小板的过分黏稠,Ⅱ型糖尿病?穴非胰岛素依赖型?雪患者较之常人更容易出现动脉硬化和其他心血管疾病,如心脏病和中风等。美国和澳大利亚科学家研究证实, Ⅱ型糖尿病患者在连续饮用番茄汁3个星期后,会出现血液变稀薄的现象,也就是说番茄汁可以降低血小板的凝聚作用,从而减少血栓的形成。
研究人员已经从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出一种被称为P3的物质,它显示出了具有抗血小板凝结的功效。因此,建议人们每天可以适量饮用番茄汁,但为了避免肠胃不适,也不要过量饮用。

高血压患者的饮食应注意什么?


1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜。
2、少吃甜食。甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进 动脉硬化。
3、少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风。
5、宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
7、钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食入高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
高血压病对老年人健康危害很大,最严重的莫过于随着血压升高,并发心脑卒中,且常发生于夜间。因而,高血压病人安排好自己的休息与睡眠,自我创造一些易于睡眠的条件,克服一些不良嗜好,这样有助于提高睡眠质量,预防血压的升高。具体注意事项为以下几点:

晚餐宜少
老年人一般对晚餐比较讲究,常以清淡为主,饮食适中,不可贪多。而有些老年高血压病人,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物,并配以汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。

心情平静
人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,可以采取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松。口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后便可进入梦乡。

娱乐有节
睡前娱乐活动要有节制,这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪,坚持以娱乐为目的,不可计较输赢,不可过于认真或激动,否则会导致血压升高。看电视也应控制时间,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。

睡前烫脚
按时就寝,养成上床前用温水烫脚的习惯。然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药,力争自然入睡。不要养成依赖催眠药的习惯,有条件者可洗温水澡,使全身血管扩张造成头部相对贫血而易入睡。

环境适宜
居室周围要安静,防止噪音污染。房间灯光不要太明亮,保持微弱柔的灯光。居室通风要好,以保证空气中氧的含量。温度在18-22摄氏度时,最让人感到舒适。空气中的湿度太大或过于干燥也不利于健康,不利于正常的睡眠生活。如果居室湿度太大,可以通过通风、光照来调节。倘若是空气过于干燥,可以在地板上洒一些水,或用空气加湿器等进行调节。

缓慢起床
早晨醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有太大波动。

高血压患者在按时服用降压药的同时,再坚持做到上述几点,会提高睡眠质量,使血压保持平稳,从而减少发生心脑卒中的机会。

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