1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
有没有不跑步，做其他运动就可以减肥的方法？
运动项目很多，贵在行动和坚持，要有科学有效的锻炼计划，光是说说不行动是没有任何效果的。
建议在室内远动采用跳绳，方便有效限制较小，效果明显 运动后多拉伸放松。
游泳是最好的减肥方式。游泳是保持身材最有效的运动。
不运动减肥的方法
不运动减肥，健康的方法就是合理饮食，也有不运动药物减肥的，减肥效果也很快，但副作用太大，容易导致厌食症。合理饮食就是食物以清淡为主，不吃高油、高脂、高糖食物，吃饭七分饱，补充水分，睡眠充足（因为睡眠紊乱也会导致肥胖），心态平和，这样长期坚持是可以减肥成功的。
怎样不做运动也能减肥？
1、每天早晨一杯水
2、每天保证一个水果
3、每天揉小腹60～100下，顺时针30～50，逆时针相同，促进肠胃蠕动，使小腹变平（不是一吃完饭哦！建议睡前或醒后）
4、心情不好时不要暴饮暴食，这是许多女孩子的薄弱点，没关系，以后心情不好就出去逛街吧
5、有毅力的MM可以把主食换成全麦面包，注意不要夹什么色拉，果酱之类的，尽量清淡
6、中餐可以吃鱼，晚餐少吃，可以拿根香蕉垫垫，可不要象我边吃零食边看电视就毁了
7、有条件的话多多泡澡，真的有效而且是个懒办法。
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