大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。 不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。 不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
原则：
1. 不吃或少吃辛辣食物，例如大蒜，辣椒，韭菜等。
2. 冬天不能和太烫的水，夏天不能喝太凉的水不能吃太凉的冷饮，严禁抽烟和喝酒，尤其是青少年
3. 主食和副食都以精细的食物为宜
4. 不要吃坚果，花生，锅巴以及油炸类干燥的食品，以免对嗓子造成伤害。
如何保护嗓子
（１）注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息。
（２）经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施。
（３）平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。
（４）避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。
（５）注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。
（６）冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、
白茅根、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。
（７）保持室内空气流通。
（８）不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。
最后希望我的回答会对你有所帮助
咽炎的症状有什么？
咽干微痛、灼热、吞咽不利，咽部粘膜充血但未化脓。 现在最好的中药三清咽喉片，通过调节免疫消炎达到治疗效果，这样才能真正的达到治愈的效果。
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