吃什么可以健康减肥呢

也不用刻意吃什么,反正早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。吃正餐前一个小时吃点水果或喝杯水。让肚子有点饱胀感。晚上8点以后能不吃夜宵就不要吃。有空多做点运动!

健康减肥吃什么最好

 
【韩国boa晚餐】,这个是餐疗的,没有副作用,我和我朋友都在吃,感觉还不错
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甜心妈妈健康减肥食谱?

、鸡蛋牛奶+水果素食美人法


1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。


2、中餐一碗饭+菜。


3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。


4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。


5、配合适度运动。


二、优酪乳减肥瘦身食疗法


1、起床後:两杯水


2、早餐:蔬菜汁200cc


3、中餐:优酪乳500克


4、晚餐:蔬菜汁200cc


5、就寝前:1-2杯水。


三、苹果餐


1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。


2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。


四、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法


1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。


2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。


3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。


通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。


五蜂蜜减肥法


1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。


2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)。


3、第四天:只喝蜂蜜。


4、第五六天:正常饮食。


通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

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