日常生活如何养生日常生活养生小知识？

一、日常生活如何养生日常生活养生小知识？

俗话说春捂秋冻，秋天适度的经受一些寒冷，有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。但像老人，儿童、学生及体质较弱，患有各种慢性疾病的，要注意防寒保暖，防止冻出病来。寒露时节在起居上更要合理地安排，在气温下降和空气干燥的时候呢，感冒病毒的致病能力是增强的。当环境气温降低，人体的肾呼吸道的抗病能力就会下降。因此来说，为了预防感冒，要适时地更衣。随时备好急救的药品，防止因气温骤降引起的哮喘、中风、心肌梗死等一些突发疾病。

二、日常养生最实用方法？

艾灸，一种无毒副作用的古原生态疗法，中国古代医术的重要组成部分。

“艾”，一种效用特殊的草。有一种草，样貌非常普通，在中国南北方的农村、田头野地随处可见。端午前后，这种草从地里被采进信守传统习俗的人家，默默为人辟邪祈福。在中国南方，广东客家人喜欢用它的根煲汤，祛风暖胃。安徽农村地区，产妇们依老人言，懂得用它泡的水洗澡或熏蒸，达到理气血、逐寒湿的作用。而在农村和城市郊区的夜晚，焚烧这种草驱赶蚊蝇，是常见的景致。

这种草神奇而又普遍，它就是“艾”。中国古代医学书籍，提到艾灸这种治疗方法“药之不及，针之不到，必须灸之”，是说很多针药无愈的病症，艾灸能够治愈。“保命之法：灼艾第一”，是说艾能续命，艾能补肾。

艾灸，是中国古代医术的重要组成部分，其特点是不用服药、无毒副作用，是一种绿色原生态疗法。艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热，刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动去调整人体已经紊乱的生理生化功能，从而达到治病、防病的目的。“艾灸”成为常规常法而载诸典籍，经历了漫长的试验、研究、发扬，沿用至今。

艾之火是纯阳之火。故而中国古人，把太阳称为天之阳，把“艾”称为地之阳。阳气，是生命的根本。《内经》云，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。如果我们把阳气算作一百，那么人从生到死就是阳气从一百到零的过程，故而养生贵在保养阳气、强壮阳气。

艾热之热，非其他发热物质所能比拟。“艾”在燃烧时产生的特殊的短红外线，渗透力是普通长红外线的3到4倍，能够激活细胞免疫激活素，提高人体免疫力。

古法艾灸同时具有自动找病位和通经脉的功能。艾火连续的燃烧、传递，可使艾火的纯阳温热之气由身体的皮肤表层透达体内，通达病位，打通阻塞，自动调节身体内部阴阳的升降，从而达到壮阳、养生、治病的功用。中医研究机构用其他药材和其他各种物质、各种物理化学方法射线方法等等与艾做对比研究。结果没有一种方法可以完全替代艾。

中文的“艾”字，“乂”本意为治理恢复如初的意思。古代又称年轻美丽的少女为少艾，正是艾的医疗之用的理想外延。

古法艾灸为什么能治病

奇邪何来？疾病何来？人体本是阴阳对立的统一整体。中医认为，疾病的发生都是由于阴阳失调。疾病在发生和发展的过程中，必然有某种病理产物的积滞，这种积滞的病理产物，如果能及时找到出路，病势则必然受到顿挫而走向痊愈。

中医工作者了解到，所有人身上都有一种经络现象，就像在一台运转的发电机身上，在金属导线上有电压和电流，十二经络与三百六十五穴是人体脏腑各官能、官与官之间互相传递信息的驿站和通路。健康的生命状态，内脏器官通过经络体系与身体表面的穴位气孔息息相通，在病理状态下穴位气孔又是宣泄病理产物的天然渠道和缺口。

艾灸和针灸一样，都是在人体内部的信息通路上选择相应的部位，以特定的因子、人工激发感传作用，使良性循环得以恢复和巩固，使恶性循环得以遮断和阻滞，从而达到防病与治病的效果。

针灸和艾灸都有扶正祛邪的双重作用，只不过从补穴意义上讲、艾灸的作用是补多泄少，针灸的作用是泄多补少。针灸主通经脉，不能补元阳；艾灸法是先补而后泄，在提高正气的情况下让邪气自除。

“以溢其邪，以行营卫”“有余可泄，不足可补”是艾灸疗法对这些中医基本原则的灵活运用。古人强调养生是“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，至少在日常习惯上，“宁事温补，勿事寒凉”。

我们现代人却往往反其道而行之。现代人生活节奏已太难依照“日出而作，日落而息”。从小生活在空调、冰箱、冷饮无处不在的环境，加上不恰当地大量使用含量药物、激素，贪食生冷食物，经常身体保温不当、熬夜等等，人体健康所倚赖的阳气，容易被加速损耗。增加炉膛中的生命之火，变得越来越为现代人所需要。

古法艾灸能治哪些病

艾灸适应范围广泛，既适宜体弱病久的慢性病人，也适于体壮病轻的急性患者。对热性病患者也可以灸治。元气虚弱的人一般胃功能吸收差，服药治疗很难完全消化吸收药物，很多药物还必须耗用元气才能发挥作用。长期服药而不及时恢复和补充元气又必然更损伤元气。古法艾灸，可以不经过肠胃而直接将热力作用于经脉，培补能量、提高正气、通调经脉、祛病除邪。

像肾虚、失眠、虚胖、贫血、各种慢性妇科病、慢性肾病、类风湿、脊柱炎等等，对于西医来说的不治之症，通过重灸关元等穴位，都可以治愈。灸关元是以后天补先天为道理人体“阴阳”的升降是有固定规律的，令元气逐渐充足，阴阳就必定按照规律运行，该升的升，该降的降，不必人为再去调整。人体内自有大药！

三、什么是养生？如何养生？

“养生”一词最早出现于春秋战国【管子】一书 ，其含义就是保养生命，追求延年益寿。

养生又称为道生，保生等。就是保养生命，养生就是根据生命自然规律，生命发展规律来保养身体，减少疾病，促进健康延年益寿的方法和措施。养生方法众多，内容广泛。

现代的人都热衷于养生，那为什么养生呢？养生的好处有哪些？

1：延年益寿

养生的目的就是延年益寿，通过自然规律，科学方法，生命发展规律达到延年益寿的目的。

2：延缓衰老

俗话说：漂亮是由內向外散发的。养生可以延缓衰老，内在好了，外在就漂亮。可以避免使用化学美容品。

3：提高生活品质

身体健康了，心态也好了。身心都愉悦了，自然生活品质也提升了。

4：预防疾病的发生

养生可以保持身体健康的状态，减少疾病入侵。通过养生，可以把疾病杀死在萌芽状态。

5：可以省去麻烦

养生省时省力，通过养生可以保养生命，减少去医院的次数，节省时间，减少金钱的花费。

养生的好处这么多，我们该如何养生，养生的分类有哪些？

1：四季养生，根据四季变化，自然规律来保养身体

2：运动养生：通过体育锻炼，达到活动筋骨，调节气息。

3：饮食养生：合理膳食，根据食物的特性搭配饮食，调节脾胃。

4：心理养生：保持开朗的心情，从精神上保养身体

5：经络穴位养生：如推拿按摩，刮痧拔罐艾灸，通过刺激经络穴位保养身体。

希望回答能够帮助到你。

四、秋季养生秋季如何养生？

秋季养生可以参照以下五点进行调养：

1、养肺为要

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

2、少辛增酸

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

3、宜多吃粥

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

4、宜补汤汁

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

5、宜多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉。鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。

参考资料来源：

人民网-秋季养生话饮食

五、日常如何泡茶？

很多人平时应该是很喜欢喝茶的，今天我们就来看一下如何泡茶：

首先泡茶之前，茶具是有讲究的，比如大红袍最好的茶具就是紫砂壶或者瓷器盖碗，而绿茶最适合的茶具就是玻璃杯；

其次在泡茶的时候，水温也是有讲究的，因为绿茶比较嫩，所以就不能用沸水，八十五度的开水便可以，红茶的水温比绿茶烫一些；

接下来冲泡茶的时候动作要慢，慢慢的洗茶、倒水、泡茶、倒茶，然后品茶，这个过程是非常的修身养性的；

最后就是泡茶的时间要掌握好，不要泡的时间太久了，绿茶时间不要超过一分钟，红茶冲泡不要超过三十秒，这样的泡出来的茶，才是最有味道。

六、养生壶什么牌子的人好，就日常烧水，泡茶？

现在相对比较知名养生壶品牌如荣事达、明朗、竹水溪、奇伟、亚摩斯、北鼎、雅杰仕等，都还不错的。这其中很难说什么牌子养生壶最好，同时不同品牌也有不同档次的养生壶，更不能一概而论说哪个最好了。一般知名的一线品牌应该质量上相差不大。

七、女人如何养生？

  女性摄生摄生什么

　　女性摄生摄生什么呢?

　　第1养：养血——有道是：男人以眼神为荣华，女性以血色为富有;

　　第2养：养颜——有道是：士为知己者死，女为悦己者容;

　　第3养：摄生——有道是：女子虽弱，为母则强。

　　那么，女性摄生吃什么呢?

　　1、百果王----红枣健康饮食

　　被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。  

　　2、益智----桂圆

　　“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食物以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适合产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。  

　　3、却老子----枸杞

　　维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家保养则适用。  

　　4、美容师----芦荟

　　又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开端全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、灭菌、镇痛、护发养发、促进创伤愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有格外的作用。  

　　5、小人参----胡萝卜

　　又称甘笋、“土人参”，具有细微而持续发汗的作用，影响肌肤的推陈出新，增进血液循环，使肌肤细嫩、润滑、红润，美国科学家认为，天天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇下降10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。  日子小常识

　　6、灵根----莲藕

　　根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适合，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

八、应该如何养生？

养生！养生健康新思维：身体素质随着年龄每年都不断的提高！横量方法：力量、耐力、揉韧、暴发力等。就是说大中学生体育课你能完成各项运动跟着做下来。这就是正确的养生真理！世界上己经有了肯定的答案，65岁大败年轻人的体育天下！正确的运动养生，他换发青春抗衰老底御各种老年疾病，他是一点一滴积累起来的成果，他接受了大自然的考验，向着超人迈进，有理想梦想，有质量的活到老！…………职业体育非健康，机械动作伤筋骨。芸花一显二十五，落下病根又痛苦。真理悟透王秀文，卧引拳歌跑跳蹲。掐尺穿插健美身，事实回答六十五。年破纪录一百多次！一口气连续创造12项！年轻人的吉尼斯世界纪录！视频：俯卧撑老兵、360搜索、答案。一看便知！钢铁老兵养生法，素造形体健美身。百病防治代替药，健康延寿保青春。闭关修行十四年，神功盖世赛超人。六十出山战群英，为国争光定乾坤！

九、小满如何养生？

这个问题，康康有经验哦！

小满节气是二十四节气之一，高温多雨、空气闷热潮湿是“小满”时节的气象特征。

小满时节，暑热之气与湿邪可能会侵犯人体，夏季养生的基本原则，应该是在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪。

暑邪和湿邪是夏季最主要的邪气，湿邪又分为两种“内湿”和“外湿”。

中医讲究顺应自然，未病先防。5月的小满，我们应该怎样防暑邪和湿邪呢？

1.慎饮食 忌热避凉

小满时节，由于热与湿的特点较为明显，因此，小满节气饮食应遵循三原则：

01：清热利湿、生津止渴

天气炎热，热中带暑，暑中夹湿气，要常吃具有清利湿热、生津的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。

夏季一定要及时补充水分，如不爱喝水，可多喝一些决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

02：清心祛暑、清热解毒

闷热潮湿的天气，为皮肤病发作提供了条件，易引发湿疹。

因此，饮食上宜以清爽清淡的素食为主，尽量少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海鲜等。

建议多吃一些苦味食物，如苦瓜、莴苣、油麦菜等，苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，可以清心祛暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。

03.健脾养胃，补气益阴

气温不断升高，人们往往喜爱食用冷饮，如果吃了过量的生冷食物，易伤害脾胃，可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。

因此，建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水，清淡而又能促进食欲。同时，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

建议食用：冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。

2.慎起居 保证午睡

夏季要防止湿邪侵袭，在居住环境上，切忌潮湿。

家中一定要做到通风、防潮，如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物因湿气发霉、长毛而损坏，还可能会损伤人体阳气。

不要长时间待在较冷的空调房，建议常备披肩或者外套，以保护肩颈。在空调房待一段时间后，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。

保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转，人体要顺应夏季阳长阴消的则律，早起晚睡（但勿晚过12点），适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

小满时节，雨水较多，早晚仍会较凉，气温日差较大。因此在晚上睡觉时要注意保暖避免着凉， 入睡时建议关掉空调。

3 .慎运动 不宜剧烈

夏季心阳最旺，适合养心。

夏季炎热，不适合激烈运动，出汗过多对养心不利。建议饭后一小时再运动：散步、慢跑、游泳等很适合在夏季进行。

运动时，应注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。

4.慎情绪 调理心绪

《素问》曰：“以恬愉为务，以自得为功”。我们要常保持内心的平静，不因物欲而影响心情。

夏日天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，要有意识地调节情绪，保持自身的免疫力，才能达到防病保健的目的。

建议可以多做些绘画、书法、下棋、种花等偏于安静的活动，以调养心境。

小满时节要从源头做到“防热防湿”哦！

十、秋季如何养生？

秋天主要是养肺。《黄帝内经》说秋三月，此谓容平······早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。就是说这秋天，人们应该晚上早点睡觉，早上早点起床，另外还心情平和，安神宁志。不能太过焦躁激动，避免伤肺。另外秋季比较干燥，容易伤肺，可以喝点百合莲子汤，润肺安神。