有氧运动超过一个小时好不好？

一、有氧运动超过一个小时好不好？

有氧运动超过一个小时是好的。1.根据研究表明，长时间的有氧运动可以增加心肺功能，提高代谢水平，并加速脂肪燃烧，有助于减肥和塑造身体。2.有氧运动超过一个小时还可以增加运动的持久力和耐力，使身体更健康。3.此外，长时间的有氧运动还可以改善心理健康，减轻焦虑和压力，促进愉悦感和放松身心。综上所述，有氧运动超过一个小时是好的，但要注意根据个人体能适当安排运动强度和休息。

二、有氧超过一个小时会怎样？

可能会掉肌肉。有氧运动超过四十分钟会失去肌肉， 因为当开始有氧运动时，身体运动的能量来源主要是储存在体内的脂肪以及肌肉和肝脏中的糖原。大约四十分钟后，这些能量物质基本上被消耗掉了。四十分钟后，主要消耗体内的白氨。白氨是合成肌肉的重要原料，经过两个小时的有氧运动后，体内大部分的白氨被消耗掉，影响肌肉合成，肌肉质量会减少。

三、为什么有氧不要超过一个小时？

有氧运动的时间可以以半个小时为基准，这个时间足够你充足地调动身体的肌肉，但是最好不要超过一个小时，如果时间太久，消耗的就可能不是你想减掉的肥肉，是你辛苦练出来的肌肉了！

四、有关有氧运动超过一小时减肥？

是的，一个周期至少要48天左右，而且会经历先减水后减脂的过程，只有让运动成为一种习惯才能达到持续减肥和成为不易发胖的体质，要有耐心~而且如果是单纯的跑步的话，也要注意节奏和频率。同时适度做一些肌肉塑造运动也可以帮助减脂。另外还可以尝试一下游泳，跳绳等有氧活动，多种运动互相补充可以提高减肥的效率噢~

五、有氧运动一个小时消耗多少卡路里？

爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。

慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

扩展资料：

有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。

运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。

运动强度也是影响因素。运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。

靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。

参考资料来源：

人民网-各类运动热量消耗排行榜

参考资料来源：

人民网-哪种运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你

六、一个半小时有氧运动多少卡？

一般情况下，有氧运动半小时可以消耗200--300大卡热量。 有氧运动通常包括跳绳、快走、慢跑、长距离游泳、滑冰、跳健身舞等，根据运动方式的不同，有氧运动一小时可以消耗的热量也不同，但大多在300-800大卡热量之间。每天进行一小时的有氧运动，可以使身体变得纤瘦，通常也能达到减肥的效果。 

七、一个小时有氧运动能燃烧多少脂肪？

根据您的体重、运动强度和运动时间，您每小时消耗的卡路里数量会有所不同。一般来说，每小时有氧运动可以消耗400-600卡路里，但是这个数字会因为您的体重、运动强度和运动时间而有所不同。

比如，一个体重为70公斤的人，每小时跑步可以消耗约600卡路里，而每小时步行可以消耗约400卡路里。因此，您每小时消耗的卡路里数量取决于您的体重、运动强度和运动时间。

八、早晚各一个小时有氧运动可以吗？

可以。

做有氧运动，一个小时不算是大的，一般的有氧运动起码也要半小时也上，因为有氧运动的强度不大，身体的各个机能全部调动起来要一个过程，半小时后身体才有出汗，有氧运动如果做了一个小时都没出汗，那就要强度要大一点才行，不出汗是没有效果的。

九、有氧运动一定要半小时以上？

有氧运动减肥至少应半小时。时间越长，效果越明显。

减肥的道理很简单：当吸收小于消耗时，就减肥，反之就增肥。

因此要减肥就应该尽量多消耗，少吸收，多消耗的方法就是有氧运动；少吸收的办法就是少进食。

如果不想运动，就只能尽量少进食，但是进食量太少，有碍身体的健康。

综合来讲，最健康、最科学、最有效、最安全的减肥方法就是：有氧运动+适当节食。

十、有氧运动不能超过30分钟吗？

不是

有氧运动要持续30分钟以上的原因是因为在进行有氧运动时，身体需要一定的时间来适应和调整。

首先，有氧运动主要依赖氧气供应来提供能量，而氧气的供应需要一定的时间来达到稳定状态。

持续30分钟以上的运动可以保证身体充分吸收氧气，使氧气供应达到稳定水平，从而提供足够的能量支持运动的进行。

其次，持续30分钟以上的有氧运动可以有效激活身体的代谢过程。

有氧运动可以提高心率和呼吸频率，促进血液循环和新陈代谢的加快。

持续30分钟以上的运动时间可以使身体进入较长时间的运动状态，从而更好地调节和加速代谢过程，消耗更多的热量和脂肪。

此外，持续30分钟以上的有氧运动还可以增强心肺功能和耐力。

长时间的有氧运动可以逐渐提高心肺系统的适应能力，增强心肺功能，提高心肺耐力。

通过持续30分钟以上的运动，身体可以逐渐适应并提高运动强度和持久力，从而获得更好的健康效果。

综上所述，持续30分钟以上的有氧运动可以确保足够的氧气供应，激活代谢过程，增强心肺功能和耐力。

这样的运动时间可以更好地促进身体健康和减肥效果。