产后多久可以健身？产后4天可以做什么运动？-健康917

一、产后多久可以健身？

剖腹产的女性在三个月之后可以适当的健身，但并不建议进行一些高难度的运动，另外也不建议进行剧烈运动，如果是顺产的女性在42天之后是可以适当的进行健身的，但也要根据每个女性身体恢复的情况来决定的，在身体恢复期间不要做剧烈的运动，避免引起子宫脱垂等现象。

产后4天距离分娩的时间还相对比较短，一般情况下不建议剧烈运动，也不要长时间运动，饭后适当散步，速度不能太快，不然有可能会影响到恢复。如果是剖腹产，走路的时间不要太长，不然有可能会影响刀口的正常恢复。刀口恢复时间一般7-10天左右。

女性最好是在产后三个月左右再进行跑步等运动，太早进行锻炼可能会导致子宫受损。

此外，平时应该多注意休息，多吃点高蛋白、高维生素食物，这样才能促进身体尽快复原。

还是建议不要剧烈运动，不要跑得太快，要以散步、瑜伽等温和的运动为主。

产后随时是可以洗脚的，建议洗脚时用温水洗脚，洗完以后及时擦干，避免着凉受寒，产后不要太劳累，注意皮肤卫生，洗澡时尽量用温水洗，室内外温度要适宜，避免着凉受寒引起感冒，产后注意增加营养，荤素搭配，出门及时添加，衣服，避免着凉受寒。

产后20多天，产妇可以在室内适量的走动一下，能够促进伤口的恢复和子宫的复旧，也能够促进肠道蠕动，减轻便秘，也可以在医生的指导下做一些产后瑜伽操，尽量不要做剧烈的运动，也不能干重体力的活儿，减少腹压，预防产后盆腔脏器没有恢复而引起的子宫脱垂。

在分娩之后的42天进行子宫的复查，如果恢复了正常，在产后两个月的时候就可以跑步了，但是，要逐渐增加运动量的锻炼身体，对于平时免疫力比较低的人，跑步时间也不宜过长。一定要避免剧烈的运动，在满月以后可以进行有氧的运动。过早的剧烈运动，会加剧子宫恢复的难度。

流产后的女性和正常生产的女性一样，身体和子宫都受到了一定的伤害，同样需要适当的休息和调理来恢复，流产一周后可以适当的运动，但是不要做剧烈的运动，力度和幅度都不要过大，因为剧烈的运动可能会伤害子宫，子宫需要一段的时间才能全部恢复。

正常情况下需要在满月以后，根据个人的体质不同，大概产后六周可以运动，三个月后可以参加体育锻炼。产妇可以做轻微的运动，无论是身体还是子宫的恢复在产后都需要一定的时间，过早运动对身体没有好处，所以产后需等到身体机能完全恢复后，才能参加运动。

引产后42天，生殖器官恢复正常就可以同房。引产是人为终止妊娠的一种方法，是怀孕超过14周后，因为母体的因素或是胎儿的原因，不能在继续妊娠。引产是通过人工的方法，刺激子宫规律性的收缩，分娩出胎儿。一般手术后生殖器官需要42天后才可以恢复。

产后产妇的体质是比较虚弱的，需要在家最少休息一个月左右，生完孩子对女性的身体有很大的伤害，需要通过这一段时间，卧床休养，补充身体所亏虚的营养，每天可以适当的活动，增强自己的体质，使子宫完全得到恢复，对于剖腹产的孕妇，还要注意刀口的恢复，顺产的话相对来说，比剖腹产恢复的要快，就可以尽早的上班。