有什么健康的方法可以瘦肚子和腰部？
话说得好：“一白遮百丑，一胖毁所有”。要想变美，减掉腰上、肚子上的赘肉是必不可少的功课！腹部是最容易长脂肪的地方，同时，腹部脂肪也是最难减掉的！这主要是因为腰腹对人体活动的影响是最小的，比较容易增长皮下脂肪。另一方面。腰腹部位有很多内脏脂肪，肝、肾、大肠小肠、脾都在这里，内脏需要一定的保护，所以也比较容易储存脂肪来保护内脏。一定量的内脏脂肪则...
去健身房主要是想瘦肚子，应该怎么锻炼呢？
谢悟空邀请！我们不管多么努力，都是很难做到瘦局部的，腹部一般是脂肪最容易堆积的地方，这里不光是因为皮下脂肪，还有肥胖人群脏器也被脂肪包裹，这也是为什么提倡我们一定不要太胖的原因，不只是丑，更容易病。最难是腹肌你迈进健身房，这是一种很大的进步，已经具备勇气，接下来就是要有正确的方法和毅力，其实健身的人都知道哪个肌肉最难练，不是胸，不是腿，...
在健身时，如果一个人仅练习腹部，并且加上有氧运动，你觉得这样可以更快的燃烧腹部脂肪吗？为什么？
整个人体的脂肪分布是均匀的，你要减掉腹部的脂肪，它相当于是综合性的减脂，才能够最后减到腹部的脂肪，相当于腹部的脂肪，相当于人体的一个存脂肪的一个最低洼，只有当身体的其他部位的脂肪都燃烧掉了，没有了，最后才燃烧腹部的脂肪，因为大部分我们人体的基因结构跟生理结构是腹部是囤积脂肪的，相当于一个池塘的最低的那个位置，是拿来存水的，其他的水没有没有消除掉，最...
只想瘦肚子，怎么健身？
瘦肚子需要通过调整饮食结构和运动方式才能达到瘦肚子的效果，肚子大说明你的内脏脂肪多导致的，如果单单靠运动也不能达到瘦肚子的效果，只有通过饮食和运动辅助才能达到瘦肚子减少内脏脂肪。一，肚子大是什么原因导致的？1，饮食不规律，高油脂，高热量食物摄入过量，经常暴饮暴食，喜吃甜食等辛辣食物，尤其是晚上睡前也在吃食物，肚子最为明显。2，久坐不动，...
转呼啦圈能减肚子吗？
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”呼啦圈减肥不科学呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥...
几种快速瘦肚子的动作，在家即可练习
我现在就教大家如何瘦肚子,这是最快甩掉小肚腩方法。瘦肚子的方法练习姿势一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。瘦肚子的方法练习姿势二：向左上方尽可...
肚子上的赘肉怎么减最快简单视频
减掉肚子上的肉说实话是非常难的，需要付出汗水和艰辛，有了这个决心下面告诉你最简单最有效的办法，首先每天坚持跑步，最好跑1个小时以上，跑步的方法以时快时慢最好，并且结合仰卧起坐，或者各种锻炼腹肌的动作，如果你的仰卧起轻松坐上百个，那么就在胸口抱上重物，从5公斤到40公斤，看你的体能了!每天坚持3个月见效!李小龙曾经为了减掉肚子的赘肉在腰部绑着加压的袋...
减肥需要做什么运动，锻炼步骤是什么样的？
谢邀:减肥运动应以跑步为好，为什么？跑步属全身运动，花大气力，流大汗，不但全身发热，血液流动畅快且心脏，呼吸有氧运动加速和增强，脂肪不断消耗，人的体积逐步消瘦，减肥取到了良好効果，不过运动中必须长期坚持，拼毅力，拼决心还得拼少食，不然反弹发生，所有一切都会前功尽瘁，减肥难，难减肥，要达到良好的减肥効果，只有自己下定决心，减肥才能达到预期効果。如何...
比较胖，如何将肚子上的肉减掉？
其实脂肪是软还是硬，要看它堆积在哪。脂肪的分类软脂肪：一般而言皮下脂肪比较软，脂肪多一点的话耍起来还会抖，例如蝴蝶袖最容易理解。硬脂肪：可是如果脂肪是堆积在肌肉束跟肌肉束之间，又经过长时间的累积，在有限的空间内挤进了许许多多的脂肪，整体呈现出来的触感就会是硬硬的，容易造成你的误判，以为自己的是肌肉；就像放学时段的公交一样，挤了满满的学生...
每顿都吃7、8分饱，不吃零食。每天坚持半小时以上健身操。一个月瘦几斤？
这个问题其实问的不够详细。1.每顿吃七八分饱。因为无法得知你每餐的营养搭配，所以这个七八分饱所产生的热量是不一样的。就好比我顿顿都吃肉的七八分饱，和荤素搭配营养均衡的七八分饱就不同。2.跳半个小时的健身操。健身操的强度也是一个问题所在，跳健身操时心率过高或过低是十分影响减脂效果的。3.能瘦多少斤。由于体重基数不同，以及每人的平台期时间...
