1、早餐吃点有营养的,喝点麦片、酸奶。2、午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄。3、晚餐尽量不要吃主食。4、在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油,清淡饮食,以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状,芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。...
锻炼身体的方法很多,但由于各种自己给自己的原因都没有坚持下来。跳广场舞不需要太大的地方,而且相比跑步这些,跳舞是比较有趣的运动,相比打羽毛球这些,跳舞相对没有这个大的运动量,老年人都可以接受,而且跳广场舞有很多人一起有个伴,长期参加广场舞锻炼对老年女性柔韧素质,灵敏素质,身体机能,体重,皮褶厚度的影响效果优于健号走锻炼,因些广场舞具备健身运动的绝大...
正所谓:早上吃饱,吃的像皇帝中午吃好,吃的像大臣晚上吃少,吃的像乞丐怎样吃晚餐最好最健康?对于很多上班族来说,他们大多白天忙工作,只有到了晚上才能真正放松下来,坐在餐案前安安稳稳地大吃一顿,因此,晚餐成了不少人的正餐。其实,这是不符合养生之道的。医学研究表明,晚餐吃得过晚、过多、过好是引起...
1、忌饥饱不均、饮食不洁、晚餐过饱、狼吞虎咽、饭不守时;2、忌辛辣、生冷、酒精等,多吃清淡养胃食物,如小米粥等;3、平时作息规律,少食多餐减轻胃负担,饭后勿做剧烈运动;...
我自己喜欢跳广场舞,选服装一般情况下如果是表演或者参加活动的时候穿的舞服,也最好跳什么舞曲就选适合舞曲的衣服,选的稍微靓丽清新脱俗一点,最好能让人看着就耳目一新,如果平时练舞的时候穿的衣服的话,最主要是穿着舒服,衣服也要选的宽松一点,吸汗为主,舒适的服对身体有才好处,以材质来说要吸汗透气。但是舞蹈本身就对服装要求很高,如果上台表演的话,选择的队服...
脾虚的人吃些什么食物好?宜食:具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。脾虚吃7种食物好1、番薯俗称甘薯、山芋、红薯。性平,味甘,有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说:“煮食补脾胃,益气力,御风寒,益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中,...
选择好适宜糖尿病病人的食物,对糖尿病的控制也是非常重要的。应注意以下两点:①不宜吃的食物有:Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。Ⅱ。易使血脂升高的食物:牛油、羊油、猪油、黄油、奶...
新鲜黄豆250g、优质米醋适量。用醋浸泡黄豆,浸胞15日,每天食醋泡黄豆5~10粒。首先,醋泡黄豆的做法其实很简单,关键在于黄豆一定要是生的,而醋一定要是人工酿造的,只需把买来的黄豆洗干净后,放入一个广口瓶内,将醋倒入瓶中,淹没黄豆,可是黄豆只能放在瓶子的二分之一处,因为第二天,你就会发现黄豆胀起来了,这时再加醋淹没黄豆,如是者二三次,直至黄豆不再...
1、助肝排毒肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。大...
我也时长忙于应酬,对于忙于应酬的人的建议:1、如果超过承受底线,酒后最好不要直接睡觉休息,这样对胃的负担比较大。最好是多喝点水,把胃里的食物全吐出去后,再适量喝点水睡觉。2、如果酒后觉得在自己的承受范围内,建议多喝点水后再睡觉。3、酒前2-3小时,建议先吃个饭,这样在应酬的有体力抗。4、大酒后第二天早上、中午最好以粥为主,不要吃过饱,少量,多吃补水...