爱美之心人皆有之,健身是保持身材美丽的好办法,健身可以瘦身,也可以增强体魄,那么经常参加健身的人应该在饮食方面注意些什么呢?应该多吃什么或者少吃什么呢?人类在文明进步的历程中,对于美的欣赏,一直十分重视,所谓“爱美之心人皆有之”。我国在历史的各个时期,审美观也在不断变动,如汉代崇尚“瘦”,相传当时皇帝宠爱的赵飞燕,身轻如燕能在“掌上作舞”;...
不是单纯为减少体重,而是通过调整饮食种类、结构、数量,使体重减少,从而获得更加健康的身体状态。早起之后,以一杯淡盐水开始。然后是一勺汪氏蜂四宝膏(美容的)和几勺黑芝麻粉(养发的)。过一会正式早餐,如下:一个清水煮蛋,一袋无糖豆浆,适量水果。煮鸡蛋据说是一种很好的减肥食品,提供身体所需要的能量,同时热量不太高。无糖豆浆也不多说了,豆浆的好处人...
◆十大垃圾食物 世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物:一、油炸类食品 -导致心血管疾病元凶(油炸淀粉) -含致癌物质 -破坏维生素,使蛋白质变性二、腌制类食品 -导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌 -影响粘膜系统(对肠胃有害) -易得溃疡和发炎三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等) -含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐...
对于健身前食物的补充,我们提倡在健身前进食富含碳水化合物的食物,在这里米饭是首选,原因是米饭在体内消化缓慢,容易吸收,且血糖反应平缓,使能量供应能维持更长的时间,其效果优于其它的碳水化合物,如面包、土豆等。切忌空腹吃甜食,虽然甜食可以使体内血糖迅速升高,这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,...
1、运动后吃少量的高纤食品 运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。 2、运动后不要喝含咖啡因的饮料 运动后要避免喝含...
①改掉不良的饮食习惯,养成好的饮食习惯。通过每天的饮食记录你可以发现自己的饮食类型。应坚持数星期记录下所吃的食物、数量、时间、地点、当时你在干什么、你当时的感觉。这些问题的答案有助于你发现自己的饮食习惯类型,从而改掉旧习惯,并掌握决定你饮食习惯的生活细节。 你也许会惊讶地发现地点(厨房、餐馆)、时间(午餐或晚餐时间)、当...
饮食健康顺口溜盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高。 胡椒去寒又除湿,葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠胃炎,绿豆解暑最为妙。 梨子润肺化痰好,健胃补肾食红枣。 蕃茄补血美容颜,禽蛋益智营养高。 花生能降胆固醇,瓜豆消肿又利尿。 鱼虾能把乳汁补,动物肝脏明目好。 生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃。 蜂蜜润肺化痰...
中医上有“七食利身心”的说法,说的就是七种健康的饮食养生方法,让我们来看看什么是健康的饮食养生方法吧。 博食:就是对一切食物原料和酸、甜、苦、辣、咸各种味道的食物都要品尝食用而不要有所偏嗜。现代营养学要求人们博取食物,混合饮食,营养互补。我国医药学历来就认为,食物有湿、热、寒、凉、平、咸、酸、苦、甘、辛,以及补、泻等性味之分。如果生活中长期对食...
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康。在当今社会,已成为一个很热门的话题。 坐着吃饭 根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变...
1.不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌;2.饭后吃水果是不对的,应饭前吃水果;3.喝豆浆不应喝得太多;4.早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;5.睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖;6.少喝奶茶。长期饮用,易患高血压、糖尿病;7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可...