饮食安全常识有哪些

饮食安全常识有哪些
(1)养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽;吃东西时不要同时做别的事情,更不要相互追逐、打闹;一日三餐定时定量,不暴饮暴食。(2)养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。(3)生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾...

饮食卫生常识 饮食卫生常识有哪些

饮食卫生常识 饮食卫生常识有哪些
要合理安排好三餐  由于假期起床较晚,早餐可给孩子准备少量食物,如一小碗米粥加一点绿色蔬菜;或一杯牛奶加两片馒头;或一个煮鸡蛋加一杯果汁;或一杯果汁加三块小点心等,这样既给孩子补充了一定的营养物质,又不会让孩子养成午餐不想吃饭的习惯。午餐时可吃些鱼、瘦肉、蛋、蔬菜、薯类、豆腐及豆制品,来满足孩子生长发育的需要。餐后一小时要给一个水果。晚餐通常要适量...

饮食营养健康

饮食营养健康
补充营养每日必摄取的有:谷物(主要有米、面、玉米),蔬菜,水果,脂肪。一般来讲,学生大脑氧耗较大,除了氧,大脑对蛋白质、磷脂、碳水化物、维生素A、C、B族维生素以及铁的需求也较别人有所增加。因此,要注意多补充下列营养素:1、优质蛋白质主要存在于动物性食物和豆类食物中,如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等,这些食物不但含有丰富的优...

夏日饮食健康常识!!

夏日饮食健康常识!!
以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量...

保健养生饮食

保健养生饮食
从中医角度来说,春天是历代养生家都非常重视的季节。因为这个季节阳气生发、生机盎然,但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节,疾病很容易流行。  吃:多甘少酸是春季饮食原则  中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏...

保健养生吃什么食物比较好

保健养生吃什么食物比较好
食物应尽可能多样化,不要偏食,市场上的各种应季瓜果蔬菜轮换着吃,注意,是应季的,反季节的最好不要吃。各种五谷杂粮也要尽量安排进食谱里,换着花样吃,粥、汤、饭等也是都有,菜以煮、炖、蒸为主,尽量不用煎、炸、烤的做法。不要吃各种包装好的熟食或直接买来就可以吃的肉类,那里面的添加剂……你懂的。坚持下去,就是最好的养生途径。相信我,这是自身经验。•秋季...

在健身后的饮食如何控制?为什么这样控制。

在健身后的饮食如何控制?为什么这样控制。
练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。  1.训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用:  能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中,为下次训练储备能...

保健养生的食物有哪些

保健养生的食物有哪些
一种是药物类的保健品,一种是养生保健的食品,比如海参。燕窝等,个人建议好的保健方式是注重日常的保健和饮食,所以可以多吃一些保健食品,这样从饮食方面改变会比较好,俄罗斯的海参吃起来效果很好,可以尝试一下。常用的养生保健方法有哪些一、注意调整饮食,少食或不食生硬辛辣食品。多食用温和的养胃的食品。如新鲜蔬菜,粗粮,豆腐,粥类。二、健胃。每天早晚起床...

养生保健的饮食有哪些

养生保健的饮食有哪些
春季进补以养肝护肝为重春季滋补养身,首选鸡肉夏季以清补为进补原则夏季消暑清补,鸭肉为上夏季进补,一鸽胜九鸡秋季进补以滋阴润肺为重秋季滋阴润燥,美食良药吃乌鸡秋季最适宜温补,因为秋季气候干燥,需要多吃点滋补养阴的食物。秋季适宜经常食用乌鸡,可抵抗秋燥。冬季进补以补肾抗寒为重冬季防寒温补,首选羊肉冬季是吃羊肉的最佳季节。冬季人体的阳气潜藏于...

夏季养生保健饮食

夏季养生保健饮食
夏天养生食谱夏季炎热的刺激,使神经中枢处于紧张状态,消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳,饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气,最好吃些清淡少油、易消化的食物。瓜果蔬菜:选西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆、芹菜等;鲜桃、西瓜多吃为宜。清淡食品不能少,既营养又消暑。赤豆汤:可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物,既可散发人体内的热量,又能...