除了跑步之外，哪些有氧运动最减脂？
跑步机和椭圆机哪个更适合减脂？椭圆机好还是跑步好？随着全民健身的热潮逐渐兴起，越来越多的人开始往家里添置跑步机作为锻炼身体的帮手，与此同时，椭圆机也渐入运动爱好者的视线，对于不常运动健身的朋友来说，跑步机的普及程度更广，熟悉度也相对更高，但去过健身房的朋友可能会发现，椭圆机的使用率已经开始不低于跑步机了，跑步机和椭圆机两种器械都是消耗全身脂肪的有...
哪种运动减肥快？
夏天游泳快做一个小时运动时陆地上耗能的四倍，冬天呢可以打下篮球，不过不管什么运动都必须坚持，不然很容易反弹，所以最好还是配合减肥产品使用，推荐你个减肥网站ωwω.580769点ｃōM上面有很多减肥产品供你参考，都是网友们推荐的哟，还有各大减肥产品排行榜和官方网站购买渠道等，希望对你有帮助每天跑400米，想减肥，行吗？可以减肥，最好再加点其他...
跑步要坚持多久不会反弹？
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一...
每天跑步五公里能有效减脂吗？
跑步可以有效燃脂。平均150磅（一磅=0.907斤）的跑步者每英里（1英里=1.6公里）消耗100卡路里，这个数字将根据你的体重和你跑步的速度而变化。跑步能减肥是肯定的。当你跑步的时候，你的腿、脚、手臂上的许多肌肉都会收缩和释放，你的心率就会上升，以保持氧气和营养物质(通过血液)进入肌肉。所以如果每天跑5公里，每天会燃烧额外的300—400...
160到170斤重的人可以一开始就跑步减肥吗应该怎么做合理？
体重160斤至170斤，是否可以一开始跑步减肥取决于你的身高。如果个子比较高，这个体重对于你而言并不算太胖，一开始跑步减肥问题不大。如果个子不高，属于重度肥胖，则不适合跑步减肥。不可忽视的运动伤害肥胖者脂肪堆积对骨密度不利，容易诱发骨质疏松。肥胖会加重关节的承受力，特别是对膝关节的影响最大。中度和重度肥胖者肌肉和韧带的力量和耐力相对不足，无法...
运动量的计算公式？
计算运动量有两种计算方法，一种是运动量等于摄入热量加减肥消耗热量减日常生活消耗热量。另一种计算方法是运动量等于运动强度乘以持续时间。最佳运动强度是每分钟心率等于170减去年龄。运动量的个体感觉监控，在运动中运动量应根据患者的情况进行适当的控制，就是既要达到运动处方的目标，又要将运动的风险降到最低程度。运动中除了可以利用心率等指标进行监控外，还可...
要想运动减脂，每天跑步40分钟够用么还是动感单车好一点？
本人从事教练多年，给你提供个合理减脂的经验。首先减脂顾名思义是剪掉身体里没用脂肪，好多人减脂过程都只在意体重。其实这是一个误区，跑步，动感单车等有氧运动确实短期内能快速减掉一些体重，但是注意的是掉的这些体重不止是脂肪的重量，你身体里的肌肉也在和脂肪一同减少。这并不是好事，因为人体内的肌肉是身体基础代谢的源泉。一旦肌肉减少，你的基础代谢也在变慢。那...
跑步时突然出现岔气，肚子痛应该怎么办？
在跑步的时候，会突然之间感觉到身体的某一个部位非常的疼痛，这样的一个位置大多数都在右侧的下腹部处。其实这样的一种疼痛情况是非常常见的，在跑步的时候经常会出现这样的事情，我们将它叫做是岔气。之所以会有岔气，是因为在跑步之前没有进行适当的热身活动，在突然之间的运动时就会出现这样的情况。还有就是由于在此之前本来就不经常运动，所以说突然之间的运动就会出现...
要跑步减肥一天跑几公里算是合理？
如果你现在问及到跑步减肥的问题，那么恭喜你，感觉你现在减肥的欲望比较强烈了。所有的减肥都是需要有强烈的意识才能够顺利完成的。跑步减肥的意义，从健康角度不仅能锻炼人的心肺以及耐力，减肥角度中，跑步作为一个高热量消耗的运动，其减肥效果简直不要太好！先来回答你的问题。一天跑几公里这个问题，首先你需要了解的是，跑步减肥过程中你需要持续去跑，才能维持一个比...
郑多燕减肥操能减肥吗？一天跳几次有效果？
五花八门的减肥操当中韩国郑多燕所创建的减肥操是备受关注的，并且很多人在练习郑多燕减肥操的时候也获得不凡的效果，那郑多燕减肥操能减重吗？一天跳几次有效果？郑多燕减肥操中等强度，可以锻炼到全身各部位，尤其对减少腰腹部的脂肪很有效果。郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式，只要坚持运动，就会有减重的效果。但是在运动的同时也要配合饮食，合理的饮食是减重成败很...