如何保持产后的身材？
产后如何恢复体形，是产后妇女的無奈与感叹，怀孕期间子官的增大伸展，产后子宫的恢复，腹壁的肌肉的松驰而难以恢复。由于孕期，为了孩子和大人的营养，不断掇入高能量的食品，引起皮下脂肪的堆积而发胖。阴道分娩发生筋膜裂开，阴道变的松驰，甚至子腔脱垂。只要坚持产后保健和合理饮食。避免你的宝宝吃奶的营养不够，或者你的身体承受不了，减肥和煅炼是一个长期渐进的过程...
女性跑步的常见误区和谣言有哪些？
跑步其实也存在着很多误区，一直在跑你难道没有发现吗？哈喽大家好！我是你的老朋友curry！自从跑步成为一项全民运动之后，我们几乎随处可见跑步的人。这种情形之所以这么普遍很大程度上是因为跑步的操作性强，也不需要其他的器械辅助锻炼，所以自然也就受欢迎了。不过就算跑步再简单，它也是一项运动，所以有些地方还是得注意的。编辑搜图请点击输入图片描述（...
太极拳功夫练多久能看见明显效果？
谢谢！只能表述自己浅识。首先太极拳是中国文化博大精深的产物，创造者引以阴阳转换，五行相生相克的学说，动身体之外形，呼吐纳之气，通过长时间的修炼才能叫有功夫。其次所谓功夫，是通过时间坚持不断磨炼所得到的结果。可借用一部小说《钢铁是怎样炼成的》让人体会什么称谓是功夫。要练多久才有功夫，是因人而已，想作一件事都要有那份爱，在练习太极拳的过程中关键是坚持和...
如何正确处理孩子的恐惧与害怕？
对于小朋友来说，年纪小，内心不够成熟，因为一些事或人出现恐惧、害怕的心理，担心一些在成人看来根本不会发生的事情，也是正常的。但在发现孩子产生了恐惧和害怕时，家长要及时引导、处理，避免对孩子的发展产生不利影响。以下几个建议希望对你有所帮助：1、接纳孩子的恐惧情绪，了解孩子为什么会恐惧、害怕，了解基本情况才能有效的采取针对性强的措施；2、引导孩子用...
来月经能不能跑步？
谢谢邀请，首先自我介绍。我是一个染上健身运动瘾十足的男人，每天不管多忙，我都会坚持完成14公里的慢跑，分组式一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲和五十个引体向上。因为健身运动让我，身体更健康，更结实强壮，更自信。因为我不想花高价钱去健身房，也觉得没有必要去健身房，现在互联网时代，有不懂的上今日头条搜索问问就知道了。所以自己自备一些零碎的健身...
跑步之前拉伸有什么作用？
跑步前一般要做热身的运动，很少会做拉伸的运动。有一种情况会跑步前做拉伸的运动，比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿。对于这种人，建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌，前拉伸运动是为了在跑步过程中，不要过多的去使用小腿后面的比目鱼肌和腓肠肌，尽可能启用股四头肌跟臀肌的作用。跑完步以后，建议要再次拉伸一下小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。这样随着时间的延长...
经常进行体育锻炼，喝些什么对身体好？
谢悟空问答小秘书邀答经常进行体育锻炼喝些什么对身体好？当然是喝凉下来的白开水好了，稍微加点盐更好(血压高的除外)。在体育锻炼后及时喝点淡盐水能补充人体失去的水份和盐份。我是一个70岁的老年人，从事跑步，游泳，和骑行运动已15年，深知体育锻炼及时补水对身体的好处，可以谈谈补水的注意事项：一，不是专业运动员，正常体育锻炼适合...
跑步后慢走和拉伸的效果是一样的吗？为什么？
完全不同。慢走是不能替代拉伸动作的。我给你说一个拉伸动作的准则，适用于所有运动后的拉伸：身体任何部位的拉伸动作，其关节活动的幅度，必须比运动时要更大。为什么？这就要说说拉伸动作本身的意义了拉伸并不是显得自己是个运动咖，摆pose然后自拍用的……它的意义在于，在运动后，在合理的关节活动范围内，尽量叫肌肉纤维拉到最长。从而达到肌纤维更加...
跑步和快速健步走哪项对身体的好处更多一些？
跑步好的太多都好，都是有氧运动，但是说谁的好处更多一点真不好说，因为不同的运动方式适合不同的人参与选择，所带来的效果也不一样，比如说上了年纪的人，就不能快跑。哪些人不能跑步而是适合走？首先是不惊颤锻炼的人，主要是因为，不常锻炼的人如果一开始就加入到强烈的运动中，是很容易造成运动损伤的，对于这部分人一开始最好是快走，这样就不会出现严重的膝关节和踝...
请问下蛋白质的运动补剂及作用是什么？
健身增肌，是需要消耗大量的能量的，而蛋白质是补充能量的基础，所以牛奶和蛋白粉就是一个不错的选择。乳清蛋白，是最好吸收的蛋白，而且能在健身后修复肌肉。品牌的话，喜欢喝的时候有味道的可以选择香草味的汤臣倍健乳清蛋白粉，在锻炼结束的半个小时后补充对增肌很有帮助。运动补剂，是属于人体快速吸收的蛋白质，是人体所，需要的，三种必需氨基酸。在你做抗阻力训练的时...