我想减肚子，到底是做仰卧起坐还是跑步跳绳？
1.仰卧起坐或者卷腹仰卧起坐有点伤脊柱所以首选还是卷腹2.慢跑每天慢跑30分钟或者40分钟以上上，慢跑瘦全身哦3.跳绳跳绳是最减肥的也可以瘦全身哦4.饭后不要立刻坐着或者躺着，要给肚子一点时间，消化走走路或者是靠墙站着都可以。5.掐腰左右扭来扭去也可以哈哈（我喜欢饭后几分钟扭一扭动一动）...
怎样跳绳减肥最快,怎样跳绳才能有效减肥？
国内外有很多的“跳绳减肥挑战”，很多人都通过跳绳这项运动减轻了体重、身材也变得越来越好，因此，有更多的人都加入了跳绳的行列，想要因此成功减肥。但是，并不是只要开始跳绳了，就一定可以减肥。那么，怎样跳绳才能有效减肥呢？需要做到正确的跳绳方式：1.变换速度想要跳绳减肥更有效，就需要提高心率，通过提高跳绳速度，能够尽快地让心率达到最快，但是同时也...
早晨跳绳减肥后吃什么早餐最好
[[下半身瘦身食谱]]在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减4－5磅。早餐A.麦皮一碗脱脂奶一杯B.苹果三个清茶一杯C.香蕉二条绿茶一杯D.提子麦包一个乌龙茶一杯E.粟米片一...
每天坚持跳绳对男性有哪些好处？
文/小白进阶训练营小白精品，原创首发强健肌肉、提高反应力，这是跳绳对男性的益处。跳绳作为减肥塑腿的有氧运动能够甩绳弹跳过程中减掉全身多余脂肪，增加腿部肌肉弹性，跳绳140次坚持10分钟相当于慢跑半小时，便成了女孩们最喜欢又容易上手的减肥项目。然而事实证明，跳绳的花式变化能够改变钟爱撸铁的男人们，改善男人反应力和协调力的短板，同样达到减脂增肌的...
跳绳和跑步哪个瘦身好？
两者都是比较有效的减肥方法，只是侧重点不一样，哪个效果好关键看哪个能坚持。下面为你分别解析：最消脂的运动——跳绳每小时消耗热量：880大卡瘦身指数：☆☆☆☆☆跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时...
跳舞?能减肥吗？
答案是肯定的。因为跳舞是一种很棒的有氧运动，有很强的塑身效果，坚持每天跳舞可以使人体内的脂肪大量燃烧，避免脂肪在体内堆积，从而起到减肥瘦身的效果。跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活动起来。所以跳舞不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效。跳舞减肥并不是一时半...
每天跳绳要多久才能减肥？
一个国内的小伙子，连续坚持跳绳200天，成功将大肚腩练成了腹肌。减肥前后的对比如下：接下来我将为你分享他这200天跳绳减肥的经历，以及一些跳绳减肥的心得体会。在开始减肥的时候，29岁的他170cm的身高，体重却达到了188斤。看着镜子里的自己，他觉得非常自卑，突然某一天他开始好奇腹肌长什么样，也想拥有腹肌。于是，他开始给自己制定减肥的目标...
体重100斤，身高158cm的人坚持每天跳绳半小时，不做其他运动的话，一个月能瘦多少斤？
差不多高，现在95斤，过来是想说一下，运动固然重要，但我觉得合理规划饮食比较可靠。我去年6月份的时候大概是在112斤，现在瘦了很多。这期间运动没少做，学生党，一个晚上可以腾出一两小时的疯狂瘦小腿瘦大腿，反正各种地方各种瘦的视频，然后就拼命地跟着做，最疯狂的是在经期期间，做了三个半小时，原因是不知道在那里听到的，经期运动瘦的更快。这个说法不知道是真...
如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做？
本人亲身经历，一年掉秤20斤减肥的过程中没节食，没吃药，肉还没少吃，！！最重要的没有反弹哦！一年来讲掉秤20斤虽然不多，但过程不痛苦，所以我也想来分享一下我的方法先来说说我的情况吧～身高165的我最瘦时20岁，80斤，腰围1尺7，我爸当时的担忧就是：“姑娘呀！，狼见到你都得哭，你那小胳膊小腿，我轻轻一拧就得骨折，外面要是刮大风你可千万别出去呀”...
每天跳绳3000个，还有其他减脂运动，为什么3个月了体重不变？
合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：每天跳绳3000个，还有其他减脂运动，为什么3个月了体重不变？阅读完本文章你将获得以下三点信息内容1）跳绳2）每天跳绳3000个又有其他的减脂运动为什么3个月体重不变的原因3）如何调整一、跳绳ropeskipping;skip跳绳是一种最佳的...