每天做两小时有氧运动能不能减肥？
长时间做有氧运动，有可能造成肌肉流失，不利于减肥。以减肥为前提的有氧运动，单次运动时间以不低于40分钟，不超过2小时为宜。40到60分钟是最合适的。有氧运动能不能减肥有氧运动可以增加热量消耗，是有助于减肥的，但是并不是减肥的必要因素。减肥的基本条件是能量摄入小于能量消耗。如果能够控制好饮食的摄入热量，即便不做有氧运动也能够达到减肥的效果。如何...
你每天花多少时间，练习或创作书法？一般安排在什么时间段？
谢谢邀请：我现在是个闲人，退休后有大把的时间，可是我每天都忙得不亦乐乎，自娱自乐，乐在其中，写书法，写头条，玩抖音，玩k歌，运动……我每天6:30点起床，看一个半小时的新闻，清理一下思路，然后7:30吃早饭，8:30出去到公园去运动，顺路到市场去买一些菜，回到家10:半左右，稍稍休息一下后开始做午饭，中午休息到1:00，开始写头条，悟空问答，二点...
运动完拉伸和放松是一样的吗？
运动完拉伸和放松是一样的吗？拉伸是一种方法、一种手段，通过拉伸可以达到放松的目的。放松是我们想要的结果，运动后的拉伸、按摩、泡沫轴滚压等都可以作为放松的手段，达到放松肌肉的目的。简单的说：运动后需要放松肌肉，拉伸是运动后放松肌肉的方法之一。一个是目的，一个是达到目的的手段。运动后拉伸的方法介绍过很多，针对不同的肌肉群有不同的拉伸动作。今天给...
做什么运动对身体最好？？
做什么体育运动对身体好?早上起来跑跑步对身体是很有好处的外面空气新鲜，可以呼吸一下新鲜空气跑步还有利于身体健康，也不是很累的运动晚上可以散步如果有时间的话，晚上在街边或公园散散步既消化晚饭，还可以提高睡眼质量如果白天有时间的话，可以选择的运动项目就更多了那就看你个人爱好了蓝球既可以强健身体，还能锻炼身体的灵活能力...
跳绳的好处有哪些？
跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。跳绳是一项很有效的有氧减肥运动,通过跳绳不仅可以强身健体,还能充分燃烧身上的脂肪,达到一个减重的目的!跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别...
女人跳绳的好处和坏处
国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健...
不能跑步和跳绳，还有什么运动可以助减肥？
您好！请让我来回答您的问题！不能跑步和跳绳，如何减肥呢？正好，玮玮也有着和您一样的困扰，目前已经找到了突破运动瓶颈的好方法，下面就来分享给大家！玮玮因为一边膝盖的原因，在跑步和跳绳时会疼痛，虽然嫌麻烦没有去看医生，但是自己推断可能是膝盖滑膜炎，一旦运动过量，第二天膝盖连弯曲都会变得困难！为了健康，玮玮只能忍痛割爱、放弃心爱的跑步；但为了能够...
跳绳健身的小常识：哪些注意事项
众所周知，跳绳是一个大众健身运动，全民健身运动，而且对于女性尤为合适。从消耗来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相当，对于场地要求不高并且消耗大适合健身人群。并且不会因为季节原因导致此项运动无法进行，可以在寒冷的冬天进行，不会因为季节原因不会进行锻炼，这项运动是一个坚持运动只要坚持相信不会辜负努力，还给你一个完美身材与健康身体...
怎么保健养生是最好的方法的
保健养生，从字面上来了解看，就是要站在自身的角度进行思考。而这就要求有良好的生活态度和饮食习惯。很多人喜欢熬夜，可是熬夜却是最上身体的。所以，平时应注意休息时间，确保充足的睡眠时间同时，饮食上应注意，避免使用过多油腻和高脂肪、高糖分的东西，这样不利于人体的心脑血管发展，很容易遭成三高的危害。因此，应多吃水果和蔬菜，适当的补充蛋白质，坚持运动，可以喝...
