锻炼是运动量越大越有效吗？
锻炼运动量越大越有效，这种说法是不科学！中国有句老话叫‘过犹而不及’，对于普通人来说：锻炼其实是一辈子的事情，应该渐序前进。比如，你一次最多只能挑100斤重的担子，而你每次都满负荷或者超载，那么时间一久你肯定会受伤，这样就会得不偿失。我是一个晨跑爱好者，多年运动的经验告诉我，锻炼是一个循序渐进的过程，要想跑的更舒服，跑的更久，那么就应该科学的...
每天坚持做俯卧撑，对身体有什么好处和坏处？
俯卧撑是一个上到80岁，下到3岁小孩都知道的一个健身动作。不管是健身房还是户外锻炼，俯卧撑都是非常重要的基础锻炼内容。那这么好的训练动作，坚持每天做会怎样？有什么好处和坏处？一个叫做乔弗斯的小哥做了这样的挑战，坚持30天每天做100次俯卧撑，一起来看看效果如何吧！上面是他开始挑战前的身材。第一天，由于疫情期间在家太久没锻炼，俯卧撑做起来还是...
治疗焦虑症要多长时间
焦虑症的好转治疗和康复需要一定的时间，特别是从长远效果考虑，需要花一定的时间进行系统和全面的心理训练。生活、工作和社交活动中，很多因素会引发人的焦虑情绪，容易加剧焦虑症状。如果能系统的学习与运用有效应对想法和情绪，那么就可以减少焦虑的困扰。针对焦虑症的心理疗法，国际上首推认知疗法，其中最新的是正念体悟疗法。通过系统的正念练习和暴露训练，5~7个月内...
我现在天天感觉到浑身无力，精神不振，头脑不清醒，不能集中精神，常常头晕脑胀，眼睛酸涩，苦不堪言。
“失眠，心悸，整天都好像后脑勺里灌了铅一样，很沉，打不起精神，神经衰弱，不善于表达自己的情感”，“浑身无力，精神不振，头脑不清醒，不能集中精神，常常头晕脑胀，眼睛酸涩，苦不堪言”，从您的症状来看，觉得从中医养生的角度看，与自己的一些生活习惯有关系，头脑不清浑身无力头脑不清，是阳虚的表现，眼睛酸涩，与肝有关系。年轻往往不注意自己的生活习惯，不注意保养...
最损害大脑的6个行为是什么？
最损害大脑的6个行为是不吃早餐、不爱说话、长期饱食、持久疲劳、睡眠不足、严重偏食。长时间进行这些损害大脑的行为，会让大脑产生非常严重的影响。1、不吃早餐特别是对正在发育的孩子来说，不吃早餐危害太大。这是因为如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。有研究发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。2、不...
做运动的好处与坏处都是什么呢？
做运动只有好处没有坏处，好处就是你只要在坚持运动你就会获得让大家羡慕的身材，在这个看脸的社会，好的身材也会让你加分让你更有优势。在现在这个忙绿的时代，做运动也会让你身体更加健康。健康的身体真了太重要了。这个我相信你也觉得是最重要的吧。我实在想不到运动有什么坏处，可能唯一让人感到的坏处就是在高强度锻炼完后，会出现肌肉酸痛的现象。所以运动也要注意方法。...
月子里头疼怎么办？
属于月子病，估计你的身子偏寒~~！如糖糖稀饭娜所说的，产后气血亏损，另外关节处腰脊等都是很容易得月子病的，比如手指关节肿胀等都是明显的表现。虚寒需要用月子米酒+胡麻油来配合做月子餐才可以，帮助行气活血，另外还有养肝汤养腰汤等来帮助调理。头疼会影响神经、需要配合月子饮料来帮助调理平和、放松心情、预防产后忧郁等症状！需要的话给我短信，我把月子食谱...
飞机打多了做那个的时候没什么感觉是怎么回事
出现早泄和阳痿，男人就会很恐慌，因为性功能对于男人太重要了，应该说恐慌程度和脱发的恐慌程度不相上下，性功能不行在女人那里就会抬不起头，没自信，还会担心老婆出轨给自己戴绿帽子，所以早泄阳痿的男人，心理压力也非常大，焦虑情绪很严重。最糟糕的是，很多人没有中医养生常识，一出现早泄阳痿，第一反应就是要吃要补，要壮阳，让自己重新坚挺，重新雄起，千万不能让自己...
老年人应“服老”但心不能老，到底该怎样理解？
老年人应“服老”但是心不能老，这就是我们常常说的七十岁的身体，三十岁的心态。到龄了身体各部件经历过常年累月的运动，磨损较为严重，身体各项生理功能，免疫系统免疫力有所下降，所以我们要服老，因为我们的身体不再年青了，当然我们需要保持良好的心态，进入老龄队伍，要想健康快乐的生活，心态是关键，调整好心态，看淡世事，养成良好的生活习惯，坚持不懈的锻炼身体，老...
常常听说健身有人用药，这个‘药’到底是些什么？有什么作用和危害？
首先要搞清楚一个概念，健身补剂和药不是一种东西。常常有人把健身补剂也划归到药物行列，这是错误的，也导致很多健身爱好者对一些健康的健身补剂也带着有色眼镜。我们先说什么是健身界用的“药”这些药物是帮助健身者提高运动表现，加快肌肉增长的药物，通常有睾酮等类固醇类药物、胰岛素、氧雄龙、群勃龙等，在竞技体育界，这些药物都是禁药，属于兴奋剂。是药三分...
