锻炼是运动量越大越有效吗?

锻炼是运动量越大越有效吗?
锻炼运动量越大越有效,这种说法是不科学!中国有句老话叫‘过犹而不及’,对于普通人来说:锻炼其实是一辈子的事情,应该渐序前进。比如,你一次最多只能挑100斤重的担子,而你每次都满负荷或者超载,那么时间一久你肯定会受伤,这样就会得不偿失。我是一个晨跑爱好者,多年运动的经验告诉我,锻炼是一个循序渐进的过程,要想跑的更舒服,跑的更久,那么就应该科学的...

每天坚持做俯卧撑,对身体有什么好处和坏处?

每天坚持做俯卧撑,对身体有什么好处和坏处?
俯卧撑是一个上到80岁,下到3岁小孩都知道的一个健身动作。不管是健身房还是户外锻炼,俯卧撑都是非常重要的基础锻炼内容。那这么好的训练动作,坚持每天做会怎样?有什么好处和坏处?一个叫做乔弗斯的小哥做了这样的挑战,坚持30天每天做100次俯卧撑,一起来看看效果如何吧!上面是他开始挑战前的身材。第一天,由于疫情期间在家太久没锻炼,俯卧撑做起来还是...

治疗焦虑症要多长时间

治疗焦虑症要多长时间
焦虑症的好转治疗和康复需要一定的时间,特别是从长远效果考虑,需要花一定的时间进行系统和全面的心理训练。生活、工作和社交活动中,很多因素会引发人的焦虑情绪,容易加剧焦虑症状。如果能系统的学习与运用有效应对想法和情绪,那么就可以减少焦虑的困扰。针对焦虑症的心理疗法,国际上首推认知疗法,其中最新的是正念体悟疗法。通过系统的正念练习和暴露训练,5~7个月内...

我现在天天感觉到浑身无力,精神不振,头脑不清醒,不能集中精神,常常头晕脑胀,眼睛酸涩,苦不堪言。

我现在天天感觉到浑身无力,精神不振,头脑不清醒,不能集中精神,常常头晕脑胀,眼睛酸涩,苦不堪言。
“失眠,心悸,整天都好像后脑勺里灌了铅一样,很沉,打不起精神,神经衰弱,不善于表达自己的情感”,“浑身无力,精神不振,头脑不清醒,不能集中精神,常常头晕脑胀,眼睛酸涩,苦不堪言”,从您的症状来看,觉得从中医养生的角度看,与自己的一些生活习惯有关系,头脑不清浑身无力头脑不清,是阳虚的表现,眼睛酸涩,与肝有关系。年轻往往不注意自己的生活习惯,不注意保养...

最损害大脑的6个行为是什么?

最损害大脑的6个行为是什么?
最损害大脑的6个行为是不吃早餐、不爱说话、长期饱食、持久疲劳、睡眠不足、严重偏食。长时间进行这些损害大脑的行为,会让大脑产生非常严重的影响。1、不吃早餐特别是对正在发育的孩子来说,不吃早餐危害太大。这是因为如果孩子经常不吃早饭,那么他正在发育的大脑可能会萎缩,从而影响智力发育。有研究发现,不吃早饭的学生,除了注意力比较差之外,反应也慢。2、不...

做运动的好处与坏处都是什么呢?

做运动的好处与坏处都是什么呢?
做运动只有好处没有坏处,好处就是你只要在坚持运动你就会获得让大家羡慕的身材,在这个看脸的社会,好的身材也会让你加分让你更有优势。在现在这个忙绿的时代,做运动也会让你身体更加健康。健康的身体真了太重要了。这个我相信你也觉得是最重要的吧。我实在想不到运动有什么坏处,可能唯一让人感到的坏处就是在高强度锻炼完后,会出现肌肉酸痛的现象。所以运动也要注意方法。...

月子里头疼怎么办?

月子里头疼怎么办?
属于月子病,估计你的身子偏寒~~!如糖糖稀饭娜所说的,产后气血亏损,另外关节处腰脊等都是很容易得月子病的,比如手指关节肿胀等都是明显的表现。虚寒需要用月子米酒+胡麻油来配合做月子餐才可以,帮助行气活血,另外还有养肝汤养腰汤等来帮助调理。头疼会影响神经、需要配合月子饮料来帮助调理平和、放松心情、预防产后忧郁等症状!需要的话给我短信,我把月子食谱...

飞机打多了做那个的时候没什么感觉是怎么回事

飞机打多了做那个的时候没什么感觉是怎么回事
出现早泄和阳痿,男人就会很恐慌,因为性功能对于男人太重要了,应该说恐慌程度和脱发的恐慌程度不相上下,性功能不行在女人那里就会抬不起头,没自信,还会担心老婆出轨给自己戴绿帽子,所以早泄阳痿的男人,心理压力也非常大,焦虑情绪很严重。最糟糕的是,很多人没有中医养生常识,一出现早泄阳痿,第一反应就是要吃要补,要壮阳,让自己重新坚挺,重新雄起,千万不能让自己...

老年人应“服老”但心不能老,到底该怎样理解?

老年人应“服老”但心不能老,到底该怎样理解?
老年人应“服老”但是心不能老,这就是我们常常说的七十岁的身体,三十岁的心态。到龄了身体各部件经历过常年累月的运动,磨损较为严重,身体各项生理功能,免疫系统免疫力有所下降,所以我们要服老,因为我们的身体不再年青了,当然我们需要保持良好的心态,进入老龄队伍,要想健康快乐的生活,心态是关键,调整好心态,看淡世事,养成良好的生活习惯,坚持不懈的锻炼身体,老...

常常听说健身有人用药,这个‘药’到底是些什么?有什么作用和危害?

常常听说健身有人用药,这个‘药’到底是些什么?有什么作用和危害?
首先要搞清楚一个概念,健身补剂和药不是一种东西。常常有人把健身补剂也划归到药物行列,这是错误的,也导致很多健身爱好者对一些健康的健身补剂也带着有色眼镜。我们先说什么是健身界用的“药”这些药物是帮助健身者提高运动表现,加快肌肉增长的药物,通常有睾酮等类固醇类药物、胰岛素、氧雄龙、群勃龙等,在竞技体育界,这些药物都是禁药,属于兴奋剂。是药三分...