健身应该先做有氧运动还是先做抗阻?

健身之前先要做一下热身练习。

可以先去跑步机上跑十分钟。 让身体先热起来。

只要身体热起来之后不论是做有氧的或者是抗阻力都是可以的。

其实运动不分先后。 但是在运动的过程中要相互搭配。

有些人只喜欢有氧运动,有些人只喜欢抗阻力运动,但是这些都是对身体,可以相互的搭配一起来做。

但是做完了运动之后。 要去的做一些拉伸的运动,因为要让肌肉慢慢学会放松。

做运动的过程当中练习一下瑜伽也是不错的选择。

练习瑜伽对于经常久坐的人有很好的运动效果。 特别是刚开始练习的会员,一定要根据自己的身体条件了进行运动。 不要盲目的运动。 要学会保护自己的身体。

我是一名瑜伽老师,如果有任何关于运动方面的问题都可以来咨询我。

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