运动减肥操会广播稿怎么写？
年轻的我们，自信非常清楚的气息，如同出生的朝阳，蓬勃的力量，如同阳光的挥洒，此时此刻，在这个运动减肥操会，会给我们带来不一样的力量，让我们好好的减肥，让我们一直努力的去控制我们的体重，只有这样，才能让我们有一个完美的身材，才能让我们健康的活在人世间！简单的午后运动减肥操有哪些呢？ 反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，...
简单易做，高效的有氧运动有哪些？！
快步走30-40分钟。简单易做，高效的有氧运动。你试试？？绝对爽。祝你健康！！*****哪些有氧运用适合我们呀******肌肉作功的能量代谢肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP)。肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O．5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP，才能保证肌肉不断进行收缩。这...
有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好？
运动减肥主要是通过骨骼肌舒缩活动主动消耗储存体内的脂肪达到减肥的目的。脂肪在体内的氧化分解需要充足的氧供应，脂肪氧化分解是一系列的酶促反应过程，氧化分解脂肪的酶的活性直接影响脂肪分解的量，肌细胞内乳酸的生成降低酶的活性，降低脂肪分解的效果。 运动过程中骨骼肌必须有充足的血液供应以保证骨骼肌的氧供应。这些因素都决定了运动减肥的运动方式应该是...
除了跑步之外，哪些有氧运动最减脂？
跑步机和椭圆机哪个更适合减脂？椭圆机好还是跑步好？随着全民健身的热潮逐渐兴起，越来越多的人开始往家里添置跑步机作为锻炼身体的帮手，与此同时，椭圆机也渐入运动爱好者的视线，对于不常运动健身的朋友来说，跑步机的普及程度更广，熟悉度也相对更高，但去过健身房的朋友可能会发现，椭圆机的使用率已经开始不低于跑步机了，跑步机和椭圆机两种器械都是消耗全身脂肪的有...
有氧运动每次跑多长时间可以达到减脂肪不减肌肉的效果？
做有氧运动先消耗的是糖，然后才是脂肪。也要看怎么理解了，是先消耗肌肉中的糖原，然后肌肉也会处于分解状态，最后脂肪才会出场。研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度)，身体消耗的大多是糖元。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的7...
减肥期间，一天有氧运动两次一个小时适合吗？
是可以的，但是患者需要坚持才会有明显减肥效果，如果只是坚持一天或者两天也是达不到减肥效果的，在减肥期间也要控制自身的饮食，每天可以少量多餐，尽量不要吃高脂肪，高热量的食品，以低脂低盐的饮食为主，尤其在晚上睡觉的前4个小时之内，不要吃任何的食物。45岁骑自行车好还是跳绳好？这个问题怎么回答呢？首先要知道自己的身体情况吧！45岁骑自行车还是跳绳都...
有氧运动有哪些
有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。有关有氧运动有哪些，可以在百度搜索“海螺网医疗健康日志”，那里有很详细的有氧运动有哪些的介绍，也许对你了解有氧运动有哪些会有帮助的。下面对什么是有氧运动及有氧运动项目简要介绍如下：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气...
有氧运动每天做多长时间好？
如果是减脂，一般在40分钟以上90分钟以下。心肺功能训练要考虑个人情况，笼统的来说，时间越长强度越高，效果越好，这有的训练法会根据心率设个“极点”。若是中老年保健啊，中等运动强度，30分钟就有效了。一天3小时剧烈有氧运动和喝减肥茶，一周减几斤？其实按照这个程度的训练，不用喝减肥茶效果就很好了，不过如果你想瘦的健康的话最好在有氧运动中穿插一些无...
减脂的话，是先有氧还是无氧
先做无氧运动先有氧再无氧是可以增肌的，肌肉有助于消耗更多的能量，使得脂肪生成的机会降低了（脂肪一般是热量摄入过多造成的）。先无氧再有氧是有助于减脂肪的，不是推迟燃烧，而是脂肪要在有氧运动达到30-40分钟之后才会被大量地燃烧，但是一小时之后脂肪的燃烧又逐渐降低了。先无氧其实可以算是一个热身吧，但是，无氧之前也要进行一些热身，只是，做完无氧，身体会更...
减肥减脂有氧运动的方法有哪些
减肥减脂有氧运动的方法有哪些减肥减脂有氧运动的方法有哪些，运动是减肥减脂的最好方式，很多人都会选择做有氧运动来进行减肥，适当的运动不仅能够减肥，对我们的身体健康也有很多好处，下面为大家分享减肥减脂有氧运动的方法有哪些，一起来看看吧。减肥减脂有氧运动的方法有哪些11、游泳游泳是一种非常不...