秋季茶疗养生的窍门有哪些?

  

茶疗简便,既可养生又能治病。在秋季,如 能根据自身体质,选用适宜疗方,对增进健康、增强体质定会有益。

1。 萝卜茶:白萝卜100克、茶叶5克,加少量 食盐。先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味 (勿放味精),再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入

萝卜汁内服用,每天两次不拘时限,有清热化痰、 理气开胃之功,适用于咳嗽痰多、纳食不香等。
  

2。 姜苏茶:生姜、苏叶各3克。将生姜切成 细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。 每日2剂,上午、下午各温服1剂。有疏风散寒、 理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有 恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方 以药代茶,味少而精,实用简便。
  

3•银耳茶:银耳20克、茶叶5克、冰糖20 克。先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖 熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤,搅拌均 勻服用。有滋阴降火,润肺止咳之功,适用于阴 虚咳嗽。

1。 橘红茶:橘红3〜6克、绿茶5克。用开水 冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。
  每日1剂 随时饮用,有润肺消痰、理气止咳之功,适用于秋 令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。

秋季如何养生?秋季养生小常识秋季如何保养皮?

  病情分析:

秋令不养生,燥邪最容易伤人津液,会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥。秋季不宜过于进补,适合平补。1、利用平补食品进行食疗:人体在经过夏季的大量汗液排泄之后,津气受到一定程度的损失,进入秋季后,要通过多食用一些平补食品及时给予补偿。
  例如,用北沙参30克、百合30克、鸭肉150克共煮,鸭肉熟后饮汤食肉,可补充人体阴气不足;用芡实与瘦猪肉炖服,对神经痛、头痛、腰腿痛等疾病则有明显的疗效。进入秋季后,还可以适当食用一些鸡肉、猪肝、鲜鱼、葡萄、核桃、芝麻、大枣、板栗、莲子、山药等平补食品,以增强体质,促进慢性疾病的康复。
  

2、利用清润食品进行食疗:在这一时期最好多吃雪梨、鸭梨等。生食能够清火生津,熟食可以滋阴润肺。可用抠掉核的雪梨一个,将3克川贝粉和10克冰糖混合后,轻轻纳于梨中,隔水蒸熟后,食梨饮汤水。在秋季里,为保持体内有足够的水分,宜多饮水,多食用豆浆、炖菜、稀粥等,还可以多吃些苹果、西瓜、桃子等水果,及萝卜、白菜、豆腐、莲藕、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。
  
  对于老年胃弱者,可以采用晨起食粥法以养胃生津,如芡实糯米粥、百合粥等,这些都是益阴养胃的佳品,能够起到抑制秋燥的良好效果。

指导意见:

健康提示:进入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生葱、胡椒等燥热之品,对于有饮酒、吸烟等嗜好的人,更要注意特别节制。

病情分析:

您好,秋季天气由热转凉,由于昼夜之间温差增大,是人们发病较多的时候,不论男女老少,秋季都要注意养生,早睡早起,注意饮食。

指导意见:

秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品。

预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。

重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。

早起早睡,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。

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