我们都知道有句话叫“冬病夏治”，可是夏季其实是很多疾病普发的时候，如果我们不注意好反而起不到冬病夏治的目的。炎热的天气加上身体的不适真的让人很郁闷呀！
1、一到了夏季我们都不爱动弹，想着天太热了还是宅在家里吧！其实合理的锻炼不单能保持你一天有好的状态而且能抵御外界很多的侵袭。什么时候锻炼好是关键所在，你每天早上5--6点钟这个时间段选择走路的方式锻炼是最好的方式！
2、夏天昼长夜短，这是大自然的规律，我们可以顺应自然规律晚睡早起（这里说的晚睡是晚上10点之前、早起是早上6点之前）。跟随着大自然的变化来调整有百利而无害！
3、夏季多喝一些豆浆、牛奶、绿豆汤、冬瓜海带汤、酸梅汤等等不但起到降温而且有很好的补益功效。少吃或不吃冰糕和冷饮！
4、炎热的天气让人心里有时会很烦燥，越是这个季节我们更应该调整心态 ，保持平和、愉悦的心情，俗话说“心静自然凉”，你不妨试试，真的很有效哟！
5、一定记得每天要多喝水，随着天气的炎热每天会有大量汗液的排出，及时补充水分是刻不容缓的事情，只有身体内的水分保持均衡，我们的身体才具有强大的能力。才能保持活力。
以上就是我给大家分享的五个夏季 养生 小方法，希望对大家有帮助~
夏季养生小妙招有哪些?
1、夏季养生小妙招之少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。
2、夏季养生小妙招之运动量别太大
尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
3、夏季养生小妙招之晚睡早起
夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。
4、夏季养生小妙招之增酸减辛
夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
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