50岁女人越来越年轻的秘诀？

坚持锻炼身体

运动不仅可以让我们的身体少生病，还能塑造出优美的体型，50岁的女人，身材好还年轻，离不开每天坚持锻炼身体。

远房表姐今年50岁，虽然个子不太高，可人家体型好，看上去只有38.39岁的样子，别人经常说她吃了返老还童的药，否则这个年纪肌肤怎么还能这么紧实，皱纹都很少见。

表姐笑着说：“哪有什么返老还童的药，我只不过每天坚持做瑜伽，然后再跑5公里。”

但她的话却没人相信，还反驳道：“如果坚持锻炼能年轻，谁还会花钱买化妆品。”

表姐说：“锻炼身体能让人有一个饱满的精神状态，还能解压，比如工作不顺利心情不好，那么跑上几公里，大汗淋漓后的感觉就是一身轻松，再多的烦恼都被汗水冲走了。

所以，坚持锻炼身体，不仅身体健康，还能帮助我们稀释生活中的压力，没有过多的烦恼，怎么会不年轻。”

那几种是慢性病

高血压、糖尿病、慢性肾炎、甲亢、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、肝硬化、肺结核等

哪些类型为慢性病

1、慢性疼痛：在总人口近3亿的美国，就约有1亿美国人有慢性疼痛，这种疼痛可持续数周、数月或数年，会改变人的生活。那么，你也是其中之一吗？不管是由于关节炎、偏头痛、纤维肌痛还是背痛，都不要忽视它。无论疼痛有多强烈--轻度、中度或重度，都有办法可以缓解。2、慢性肾病：肾脏慢慢停止工作时人就会患慢性肾病，这是一种很严重的疾病。一旦肾脏不能正常工作，废物和废液就会在人体内累积。慢性肾病大多是由高血压和糖尿病引起的，但是一些其他原因也有可能引发慢性肾病。很多患者患病多年后都不会出现任何症状。当慢性肾病开始出现症状时，主要的症状包括高血压、疲劳、乏力、尿频、腿部肿胀、眼睛浮肿、失眠、注意力不集中、食欲不振、恶心、头痛。3、慢性肉芽肿性疾病：慢性肉芽肿性疾病是一种吞噬细胞（一种白细胞）功能异常的遗传性免疫缺陷病。正常情况下，吞噬细胞（中性粒细胞、嗜酸性粒细胞、单核细胞和巨噬细胞）能够吞噬并杀伤微生物。但是当患有慢性肉芽肿性疾病时，吞噬细胞虽然保留了吞噬的能力但是不能产生物质（诸如过氧化氢和超氧化物）杀伤某些细菌和真菌，从而使人体丧失了部分免疫能力。这种疾病男孩多见。【以上内容来自一站式进健康知识搜索引擎问上医，希望能帮到你。】

慢性病包括哪些

慢性病是一种渐变性的、症状不很强烈的疾病。
慢性病是某些组织、器官退行性变化或感染病毒造成的。慢性病会使人降低工作能力，失去生活情趣。
慢性病害怕同时患上其他急性疾病、不能耐受急性病治疗中的外科伤害或药物反应。我国一半以上的人患有各种类型的慢性病，如高血压、频繁性感冒、神经衰弱、关节炎、支气管炎、哮喘、习惯性便秘、白血球或血小板低下、慢性胃炎、肥胖、高血脂、高血粘、血管硬化、冠心病、慢性肝炎、胆囊炎等，这些慢性病严重危害人体健康。
慢性疾病用常规药物治疗效果非常有限。
除抗生素等少数药物外，西药治病大多只能治症。西药治病，大多是先治症，疾病本身大多是在症状消失后靠自身康复能力消除的。除抗生素外西药直接治好的疾病不到疾病总数的8%。
治疗慢性病往往需要长期服药。西药治疗慢性疾病常常会发生严重副反应。
高血压的治疗药物有硝苯地平、氨氯地平、ß-受体阻断药、氯沙坦、血管紧张素抑制剂、利尿药等。利尿药的作用机制是通过利尿，降低血容量实现降压作用。长期应用利尿药会使血粘增高，并可引起低血钾、低血镁、高血糖，会使胆固醇、低密度脂蛋白（LDL）增高。尤其有痛风病者不能用。血管紧张素抑制剂（ACE1）亦能降压，但对肝脏有毒性。肾功能肾竭、糖尿病、双侧肾动脉功能狭窄者禁用，孕妇也不能用。
治疗失眠的药物目前认为效果较好的是苯二氮（草字头下面一个卓字）类药物，如地西（三点水一个半字）、氯氮 （草字头下面一个卓字）、氟西（三点水一个半字）等，这些药物都是神经兴奋阻断药，服药时要严格掌握好用量，常会出现头晕、嗜睡、乏力、记忆力下降等症，还会出现依赖性、停药戒断症、焦虑、精神失常等。
很多慢性病若去医院必定给药，但不去看病也能熬过，长期比较，治病和不治病没有本质差别，而且现在误诊率也相当之高，所以最好的治疗方法还是依靠提高自身康复能力实现健康。国外现在提倡应用生物修饰剂，中医叫扶正固本、扶正祛邪法治疗慢性疾病。
食用菌治疗慢性疾病有非常良好效果。一切疾病发生的根源，直接根源、间接根源都是组织病变，细胞病变。而食用菌之多糖成分有修复细胞损伤、提高细胞受体敏感性、恢复内分泌功能、改善血液微循环，提高机体自身康复能力的作用。食用菌所含有的三萜类成分有安神、解痉、降低血液黏度、提肝功能等作用。核苷类、灵芝碱有增强组织生理功能的作用。食用菌各种成分有机配合应用，对机体能发挥全面调理、促进机体康复的作用。食用菌所含的多糖等成分就是生物反应修饰剂，就是扶正固本的保健品。在各种食用菌中灵芝的作用最为显著、全面。所有中药中就功效的显著性、全面性而言，没有那一种中药可与灵芝相比的。
高血压可有多种原因造成：血管硬化、血管壁血脂沉积，血黏度增高、血管痉挛、微血管开放率低，而血流疏泄不畅都会使血管中血容量增加，血压升高。有些高血压是由单一病因造成，有些高血压是有数种病因同时作用造成。灵芝等食用菌有降血脂、改善血管硬化程度、降血粘、安神、开放微血管等效果，能提高血管血液流通速度，降低血管血容量实现降低血压，因此能从根源上治疗高血压病，所以效果稳定，对机体也不会产生副反应。
频繁性感冒也可有多种原因造成：免疫功能低下、体质虚弱、皮肤腠理松弛而外邪容易侵入肌肤、侵入体内，这些都可能使机体频繁发生感冒。免疫功能降低也可有多种原因造成：年老胸腺萎缩、骨髓产生干细胞能力下降、有害环境因子、有害药物对骨髓造血因子和淋巴细胞转化率的抑制、对细胞膜和细胞膜受体的伤害都会降低免疫细胞对病源菌的识别能力和杀伤能力，降低抗病力，从而频繁发生感冒。食用菌中的灵芝、猴头菇、冬虫夏草、云芝等有延缓胸腺、骨髓衰退，恢复其合成DNA、RNA、蛋白质的能力，提高细胞膜封闭度和流动性，提高细胞膜受体敏感性作用，所以有显著提高免疫细胞对病菌的识别能力和杀伤能力，所以有良好的提高机体抗感冒能力；即使停药后，机体还不容易感冒。
但是，食用菌治疗慢性疾病是从消除疾病的形成机制出发，即先治病后治症，所以消除症状见效慢。这一点和西药治疗疾病有很大的不同。西药治病大多是先治症，所以见效快。食用菌治病疗程较长，但效果稳定，对人体不会有副反应，且对整体健康还有利，所以可以放心服用。